手首の痛みを予防、疲労を軽減する５つのストレッチ | Fitness Junkie フィットネスジャンキー
筋トレで毎日のようにバーベルやダンベルを扱っていたり、事務作業をずっと続けていると、手首にも疲労が溜まっていき、怪我や炎症の原因になってしまうことがあります。 去年の１２月に、「ベストボディジャパン」で準優勝して話題を集めた金子賢さんも、ウエイトトレーニングで痛めていた手首の怪我を手術したことが、つい先日yahooニュースに載せられていました。(ちなみに金子賢さんの大会前の体脂肪率は3.9%、スリーサイズはB109.W76.H.94だったそうです。B109のW76ってメチャクチャ逆三角形ですね…) ハードなウエイトトレーニングをしなくても、パソコンやスマホ、仕事の作業で手首、もしくは手の指や親指の母指球の辺りを痛めてしまったという経験がある方も、なかにはいらっしゃるのではないでしょうか？？ すでに痛みがひどい場合は整形外科医で見てもらい、安静にするのが一番ですが、疲労が重なった時に、それを
ダンベルや荷物を持つ時、気をつけたいこと - みーばぁ整体室より： 体の謎とバトルの日々
、 「ダンベル（荷物）を持つ」と「ぶら下げる」との違いを、 イラストに作ってみました。 違いが分かるでしょうか？ ＜図の説明＞ ダンベル（荷物）を持つと、 その重さ分だけ、体の中心から手の方向に負荷がかかります。 持つときは、筋力が必要ですが、 １ダンベルの重さに対し、筋力が弱すぎると、 各関節（骨と骨の間）が伸びてしまうことがあります。 （＝力のない女性によく見られる症状です） ２ダンベルの重さに対抗せず、ぶら下げる感覚で持つと、 各関節（骨と骨の間）が伸びやすく、筋力も弱まります。 ３ダンベルに対して、同等以上の力で末梢方向に力を出すと 筋肉のストレッチになるでしょう。 ４ダンベルを持ち上げる（体の中心方向に力を使う）と 筋肉力（収縮力）が増します。 ４ダンベルを指で持つと、 力が直線的に働き、各関節は直線的に引っ張られます。 各関節の柔軟性が小さくなり、関節変位を招く原因になります。
ctrlp.vimのエクステンションの作り方 - koturnの日記
はじめに この記事はctrlpvim/ctrlp.vimのエクステンションの作り方についての記事であり，ctrlpの公式リポジトリのextensionsブランチに書かれているエクステンションの作り方，および以下の3つの記事の内容に個人的な知見を追加したものである． Vimプラグインの拡張機能プラグインを作ってVimをさらに使いやすくしよう - 29th Sta. ctrlp.vimのExtensionを書くときに:NeoBundleLazy autoloadを考慮してg:ctrlp_builtinsをそのまま使わない - cafegale CtrlPエクステンションでハイライト CtrlPとは ctrlpvim/ctrlp.vimは候補絞り込み検索型のファイラである． Shougo/unite.vimと双璧を成すプラグインとして，とても有名である． オリジナルはkien氏のものであるが，k
圧力鍋-ゼロ活力なべ ～0分料理の圧力鍋 ～
こだわりの材質 「ステンレス・アルミ5層クラッド鋼」 と 「全面一体成型」 を採用 【ステンレス・アルミ5層クラッド鋼】 アルミニウムをステンレスで包み込んだ特殊鋼 「ステンレス・アルミ5層クラッド鋼」 を採用することで、高い熱伝導性能と保温（余熱）能力、そして世界最高クラスの高い圧力にも耐えられる強さを実現します。 【全面一体成型】熱が、底部だけでなく側面へと均一に伝わり、ムラなく加熱調理することができます。 ＜仕様＞ ●材 質／本体：ステンレス・アルミ 5層クラッド鋼、圧力蓋：ステンレス(SUS304) ●サイズ／(L)：外径24.6×高さ24.3(本体高さ15.3)×最大長43.4cm、(Lスリム)：外径22×高さ23.1(本体高さ13.8)×最大長38.5cm、(M)：外径24.6×高さ17.4(本体高さ8.4)×最大長43.4cm、 (S)：外径22×高さ18(本体高さ8.7)×
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潮の干満の話