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ダンベルや荷物を持つ時、気をつけたいこと - みーばぁ整体室より: 体の謎とバトルの日々
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、 「ダンベル(荷物)を持つ」と「ぶら下げる」との違いを、 イラストに作ってみました。 違いが分かる... 、 「ダンベル(荷物)を持つ」と「ぶら下げる」との違いを、 イラストに作ってみました。 違いが分かるでしょうか? <図の説明> ダンベル(荷物)を持つと、 その重さ分だけ、体の中心から手の方向に負荷がかかります。 持つときは、筋力が必要ですが、 1ダンベルの重さに対し、筋力が弱すぎると、 各関節(骨と骨の間)が伸びてしまうことがあります。 (=力のない女性によく見られる症状です) 2ダンベルの重さに対抗せず、ぶら下げる感覚で持つと、 各関節(骨と骨の間)が伸びやすく、筋力も弱まります。 3ダンベルに対して、同等以上の力で末梢方向に力を出すと 筋肉のストレッチになるでしょう。 4ダンベルを持ち上げる(体の中心方向に力を使う)と 筋肉力(収縮力)が増します。 4ダンベルを指で持つと、 力が直線的に働き、各関節は直線的に引っ張られます。 各関節の柔軟性が小さくなり、関節変位を招く原因になります。