私は現在、砂糖断ちを始めて3か月が過ぎました。 砂糖は摂らないのですが、毎日おやつは食べています。 これまでも砂糖断ち中でも食べられるおやつをご紹介していますが、実はまだほかにも私がよく食べているものがあります。 それは、ダイエット中でもおすすめなものです。 今日は、そのお話をしたいと思います。 私が砂糖断ち中でもよく食べるおやつとは 私がよく食べるおやつ、それは干し芋です。 干し芋はサツマイモを蒸してから、スライスしたり小ぶりなものは丸ごと干した素朴な食べ物です。 干し芋は見た目は地味ですが、とても栄養があって体にいいんですね。 私は茨城県出身なので、子供のころから干し芋を食べて育ちました。 私にとってはソウルフードなんですね。 干し芋は砂糖を使っていないので、砂糖断ちを始めてからもよく食べています。 干し芋はダイエットにも向いている？ 干し芋はサツマイモから作られるので、カロリーが高そ

皆さんはダイエット・減量をする際、運動（筋トレ）やカロリー制限をしたりしていますか！？ こんにちは！まさとです！！ 本日は、筋トレの方法とかではなく、 実際に僕が試している減量方法の食事を紹介します。 ちなみに今行っている、減量方法は「カロリー制限」になります。 前の記事で、それについて詳しく記載してありますので、 もっと知りたいという方は、そちらを参考にしてみてください！ masato-fitness04220.hatenablog.com 今回は「カロリー制限」を行っていくということで、 それについて、ザックリと説明させていただきますね！ カロリー制限とは、自分の基礎代謝や1日の消費カロリーを計算して、 名前の通り、カロリーを制限するダイエット方法です。 その人の体や状態によって、適性のものも変わります。 僕の場合だと、 筋トレをしていて、有酸素もやる。 １日が立ち仕事で、運動強度も高

芸能人の間で流行っているダイエット方法ファスティングって聞いたことありますか？ 短期間で痩せるならファスティングという人もたくさんいますよね？ 夏も、もう終わりますがダイエットはまだまだこれからです。 短期間で痩せたい！という人やシェイプアップしたいという人は、ファスティングについてしっかりと学び今の自分よりもマイナス3ｋｇになるように目指しましょう！ もくじ ファスティングってなに！？ ファスティングってなんで流行っているの！？ ファスティングなら３日で２～４ｋｇの減量も夢じゃない！ ファスティングと断食の違いってなに！？ ファスティングや断食はダイエット以外にどんな効果がある！？ ファスティングや断食自宅でやっても危なくない！？ ファスティングは知識なしで実践するのは危険！ ファスティング初心者に知ってほしいファスティングの手順！ ファスティングの知識を勉強したくない人はには酵素ドリン

おはようございます。さとしです。早いもので今日でダイエットを始めてちょうど１年です。自分でもこんなに続いてびっくりしておりますが体重も見た目も確実に変わったような気がします。 筋トレには中毒性の要素があるようです。なんか当たってる気がします。１年トレーニングして『あっという間だったな』が第一印象ですが、今日はその１年を振り返ろうと思います。 ２０１７年９月からダイエットスタート ダイエットを始めたのは2017年の9月から。そもそもなんでダイエットを始めたかというと。 www.satosikunn.com ここにも書きましたが大きな理由は３つ 子供への見せつけ。いや教育？ 中学時代の友人の活躍 とにかく何でもいいから成し遂げたかった。 ※ 詳細は上の記事読んでみて下さい。 始めてびっくり。自分でも驚くほどダイエットにはまってしまいました。スタートから少しではありますが結果が出たのが大きかった

誰もが痩せたいと思う気持ちがあるのではないでしょうか？ すると誰もがダイエットをはじめます。 ダイエットとして何を取り入れるかが、ポイントになります。 そこで今回は、 痩せる方法として勘違いを止めてから、 改善していく順番のポイントをご紹介します。 痩せる方法 痩せる方法 痩せる方法は勘違いを止めてから！ 痩せる為に改善するのは食生活から！ 痩せる為に運動は必要？ まとめ 痩せる方法は勘違いを止めてから！ 痩せる方法として、ダイエットの情報がたくさんあるので、 知っている人も多いかもしれませんが、 はじめる前に、勘違いしがちな事を再確認する事が大切です。 ダイエットをして痩せたいと思うのは、 ・体重が増えた ・お腹が出て来た など、人それぞれ違います。 そこで取り入れてしまうのが、 過剰なカロリー制限と、運動です。 過剰なカロリー制限で特にやりがちなのが、 こんにゃくだけとか、豆腐だけなど