健康的な生活を維持できる人たちが実践している、7つの大切なこと | ライフハッカー・ジャパン
PickTheBrain：エクササイズによる恩恵というものは、限りなくあるようです。例えば、気分が上向きになったり病気が無くなったり、エネルギーがもらえて健康的に見えるようになったりします。健康を維持することで得られるあらゆる恩恵を前にしても、「運動はどうしてこんなに大変そうなのか」という大きな壁にぶち当たります。 身体を鍛えるモチベーションと意志を手に入れるのは大変なことです。多くの人にとって、立ち上がってジムに向かうよりもソファで寝そべる事の方が魅力的なのですから。 身体を鍛える前の私なら、極端に健康的な人たちがジョギングしているのを見て、自分に無くて彼らにあるものはなんだろうと考えていたはずです。彼らがあんなにうまくいっている理由はなんなのだろう？ それを見極めるのが何年にもわたる私の目標でした。 ずいぶんたくさんの分析をして、自らも運動をしながら数年間の試行錯誤を繰り返した後、遂に
2014年 今年買って良かったモノ おすすめ10選 - ネットの海の渚にて
今年もなんだかんだちょこまかと買い物をした。 買い物をするときは吟味してから買いたいのだが、必ずしもそうできるとは限らない。 買って良かったと思うものもあるし、失敗しちゃったなと思うものも当然ある。 こうやって記事にすることで自分の買い物が皆さんの参考になればこんなに嬉しいことはない。 ということで今回は、今年買ったもので良かったと思うモノだけを紹介します。 今年買ったもので一番良かったのはコレ Chromecast 4200円（税別）と安価ながらテレビでいろんな動画が気軽に見れるのは本当に便利だ。 今は毎日のようにｄビデオでウォーキング・デッドを見ている。 ｄビデオは月額500円でありながら、他社の類似サービスに負けず劣らずのラインナップで十分おすすめできる内容だ。 YouTubeやDailymotion等の動画をテレビに流すことが出来るだけでなく、スマートフォン端末内にある動画や写真を
暴飲暴食とはオサラバ!?【これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていないリスト】が凄い - feely
油っこいものや甘いものなど、あとさきを考えず「無性に●●が食べたい！」と思うことってありますよね。実はその激しい感情は、体が特定の栄養素の不足を知らせている大事なサインなのだとか。 ですが高カロリー食品などの食べ過ぎは、体に負担をかけてしまいます。そこでMonell Chemical Senses Centerのマーシャ博士らが「これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていないリスト」を発表しました。 ▼以下は、リストを日本語に訳したもの 不足している栄養素と、代わりに食べると欲求が収まる食べ物の例を載せています。 チョコレートが無性に食べたくなったら？ 出典：grafvision / iStock. by Getty Images 【マグネシウム】 生ナッツ・シード類、豆類、果物 出典：FotografiaBasica / iStock. by Getty Images 甘いものが無
痩せるコツ
一年ちょいで１０キロ減らしたので、備忘録にやったことをとりとめなく記します。 ちなみに当方２７歳社会人、男です。 食事制限一番大きなファクターは多分これだと思います。 自炊できればひたすらモヤシ炒めて食ってりゃいいやと思うのですが、 私は寮住まいなので自炊環境がありません。なので食は全て外食に依存しています。 現状は、大体こんな感じです。 朝・・・おにぎり一つorバナナ 昼・・・やよい軒などの野菜炒め定食or吉野家のコモサラセット 夜・・・おにぎり一つ、足りなければナッツ系 栄養的には全く褒められたものではないと思いますが、こんな感じです。 要は昼の食事に一番のウエイトを持ってくるということです。ここで必要な栄養を取る。 このとき、必ず野菜メニューがあるものを注文し、それを先に食べるようにします。 夜は控えめにして、腹が減る前に寝てしまいます。家事などやることは朝にやる。という感じ。 その
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
「これだけやればいい」という範囲を限定すると、意欲を起こしやすくなる - 僭越ながら
同じテーマの本を30冊読む、という読書法。 今までこういったスタイルで読書をしたことはなかったのですが、すごく楽しいです。 「今日も本を読もう」という意欲が以前より湧きやすくなりました。 この読書スタイルが、読書欲を刺激する理由は"脳の性質"にあるようです。 [スポンサード リンク] 脳は「果てしないこと」「無限の選択肢があること」「自由すぎること」を考えるのが苦手 大人の勉強は自由です。何をどこまでやればいいのか、自分で決めなければ、誰も教えてくれない。 脳はそうした「果てしないこと」「無限の選択肢があること」「自由すぎること」を考えるのが苦手です。どこまでやればいいのかが、ある程度限定されていないと、拒絶したくなってしまいます。 その範囲を限定するためにも、目標を持つことが不可欠であると考えられるのです。 （中略） 目標が絞れてくると、勉強の範囲が限定されてくる。「これだけやればいい」
10時まで寝ていた私が朝４時台に起きられるようになった４つの工夫 | シゴタノ！
By: Ana Rodríguez Carrington – CC BY 2.0 最適な睡眠時間については個人差がありますし、早起きするということと睡眠時間を短くするということは別のことです。私は朝早く起きるようにはなったものの、睡眠時間はあまり変わっていません。 そうは言っても早起きするための工夫は行いました。長く寝ていたい性質の上、そもそも早起き自体が苦手だったからです。 早起きがなぜ苦手かというと「いくらでも寝ていたい」人間だからです。どちらかといえば今でも起きている時間より寝ている時間のほうが好きなくらいです。そんな人間でも朝４時台に起きるということは可能なのですから、そうしたい人はもっと着実にできるかもしれません。 これからあげる４つは４つともかなりありきたりで、全ての人がこれだけで早起きできるようになるとは思えません。ただ事実として私に役立った工夫はこういったものであったという
４時起き生活を３週間続けてみて見えてきた朝の時間を有効に使う為に重要な事 | うぇぶやブログ～浅草で働くＷｅｂ屋の備忘録～
４時起き生活を初めて３週間が経ちました。 途中、風邪をひいてしまい何日か４時起きできなかった（その時は１日中寝てたので。。。）日もありますが、だいぶ習慣化されて来たように思います。 ３週間も続けると、その中で様々な出来事が起こるので、様々なメリットとちょっと困った事も見えてきました。 やっぱり朝の時間は仕事がはかどる もう、これは間違いないですね。 朝起きて、家族が起きてくるまでの２時間、この時間が１日の中で一番仕事がはかどります！ 理由は色々とありますが、 ・時間が制限されている。（家族が起きてくるまでの２時間しかない） ・電話やメールで仕事の邪魔をされない。 ・ＦＢ等のＳＮＳが殆どＵＰされない。 朝早く起きるだけで、「集中できる環境が整っている」と言う事が大きいです。 起きてすぐやるタスクを決めておく 早起きを始めた当初、ちょっと困った事がありました。 それは、朝おきて、ちょっとのんび
「寝坊」はコレが原因だった!? 短時間でも朝すっきり起きる8つのコツ | マイナビニュース
いよいよ4月。新年度の始まりです。年度末の事務処理や新年度に向けての準備で、忙しさのあまり睡眠時間が取れなかったり、ストレスで熟睡できない、と悩みを抱えている人も多いかもしれませんね。 しかし、睡眠の質が低下したままだと、生活習慣病やうつ病になる危険性が高まることも。睡眠専門の精神科医・林田健一先生の著書『朝、スッキリ目覚め「いい眠りだったな」とつい言ってしまう本』（株式会社主婦の友社）とともに、忙しい今こそ、自分の睡眠について見直してみましょう。 ■日本人は睡眠時間がもっとも短く、満足度も低い 林田先生が実施したアンケート調査によると、日本人の平均睡眠時間（平日）は6.50時間。アメリカ、フランスは7時間を超えており、他国より30分以上短い結果に。 また、約2割の日本人は睡眠時間が6時間未満（平日）。アメリカとフランスでは1割程度なので、他国に比べ日本人の睡眠時間の短さが目立ちます。 さ
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