痩せるコツ

一年ちょいで１０キロ減らしたので、備忘録にやったことをとりとめなく記します。 ちなみに当方２７歳社会人、男です。 食事制限一番大きなファクターは多分これだと思います。 自炊できればひたすらモヤシ炒めて食ってりゃいいやと思うのですが、 私は寮住まいなので自炊環境がありません。なので食は全て外食に依存しています。 現状は、大体こんな感じです。 朝・・・おにぎり一つorバナナ 昼・・・やよい軒などの野菜炒め定食or吉野家のコモサラセット 夜・・・おにぎり一つ、足りなければナッツ系 栄養的には全く褒められたものではないと思いますが、こんな感じです。 要は昼の食事に一番のウエイトを持ってくるということです。ここで必要な栄養を取る。 このとき、必ず野菜メニューがあるものを注文し、それを先に食べるようにします。 夜は控えめにして、腹が減る前に寝てしまいます。家事などやることは朝にやる。という感じ。 その

[vlxst1224]

20代ならちょっと工夫すれば痩せるから面白いよね。問題は30代に乗ってからだ…………。

[zaikabou]

『あとは夜泳ぐと、しんどくなって夕飯食べる気がなくなります笑』ワテは腹が減って酒が美味くなるばかりなので、痩せません…

[junradi]

やよい軒にいってノーおかわりで退席する自信がない

[deneb-y]

そんなに食べる必要がないことに気づくのは大事

[tyoro_ge]

一番大きなファクターは20代ってとこだと思う。

[fromdusktildawn]

アフリカで狩猟採集の生活を送っている人々って、獲物が取れず木の実もわずかしか取れず、すごい少ししか食べていないことも多いのに、文明人ってろくに動きもしないのに常にとてつもないカロリーを摂取してるよね。

[ytn]

"水泳でなかなか怪我をするなんてことはありません"平泳ぎは膝壊すから気をつけな。

[c_shiika]

66が60になったとしてももてないやつはもてないから…（震え声）

[ryokujya]

長期的にやれるなら体幹とウォーキングとレコーディングだけで痩せる。収入と支出を知ってから収入を減らして支出を増やせるようにするだけ

[rindenlab]

"食わなくても意外となんとかなるって思えればいい"　割とこれかな。でも、昼は食うと眠くなるから昼抜いて、メインを夜に持ってきてしまう…

[miporintan]

結局運動と食事制限頑張れば、たいがいは痩せられますね！

[watapoco]

水泳、女性にとっては肩がいかつくなるリスクあるんだよな。痩せたいからやるけど。

[koichi99]

こんなこと言うと元も子もないが、27歳なら1年で10kgはちょっと頑張ればイケる。実際、20代後半の頃は1年で10kgは落ちた。

[hiroomi]

“×食べた後昼寝 → ◯食後5分〜１０分は散歩する”

[Honey41]

痩せる

[holypp]

水泳最強ですよ＞そもそも太っていると運動することに怪我リスクがつきまといます。私の場合は最初ランニングから始めましたが、すぐ膝が痛くなりました。オススメなのは水泳です。水泳でなかなか怪我をするな

[bullsco88]

身体の歪み直したらスルッと痩せる。運動しても痩せない人は試してみて

[futosuke9]

一年ちょいで１０キロ減らしたので、備忘録にやったことをとりとめなく記します。ちなみに当方２７歳社会人、男です。食事制限一番大きなファクターは多分これだと思います。自炊できればひたすらモヤシ炒めて食って

[hatanaoki]

30オーバーだけど、4、5ヶ月で10kgくらい BMI25以上（肥満1度）→BMI22（標準体重）痩せたけど、運動なしの食事変えただけなんで、リバウンド怖い。ただ、ムリはしてないので食事を元に戻す気はないけど。

[feather_angel]

それだけ痩せたなら、あとは栄養も取りながら体重維持をがんばってみようぜ

[i000i0]

年取ってきてから明らかにお腹に肉がつき始めたので間食とジュース飲むのやめて、毎晩30分走るようにしたらみるみる体型が戻ってきた。走るのは億劫だけど走った後の謎の爽快感/達成感のおかげで続けられてる。

[kaitoster]

ダイエットしている人が、ご飯おかわり自由のやよい軒に行くのがすごい・・・。

[kabisuke]

食事制限と踏み台昇降で二ヶ月で五キロ痩せた。毎日記録つけるのが重要なんで、WiiFit結構オススメするで。

[nmm95]

「ダイエットしたい☆」って言う人に限って間食している謎。まずは間食をやめて栄養バランスの良い食事をきちんと食べる！それからよく動いてよく寝るのがダイエットへの近道だと思う…でもこれがなかなか難しいんだ

[mirror_sakai]

私は自転車ダイエット！坂道でも自転車から降りずに、しっかりと漕ぐ！

[kujirax]

デブって痩せたいって言いながら間食したり、ごはん2杯以上食べるから痩せないんだよ。まずは間食全面禁止から始めるべき。

[ktasaka]

そうなんですよね、食べなくても平気（おなかすいても我慢する）なら割と行けるかな。あと夕食はたくさん食べないとか野菜は大目とかね。

[bigpoppa]

水泳行ったあとのラーメン食べたさは異常だから水泳はおすすめできない

[tomiyai]

やっぱりダイエット用の運動と言えばジョギング、水泳、自転車だよね。みんなもトライアスロンをやろう。

[neogratche]

痩せるコツ？食う量を減らす。以上。（でも最近はそれが極端に難しくなった・・・）

[falkbeer]

こんな食事だと人生楽しくないだろうに

[kagamihoge]

「痩せ（て見え）るコラ」に見えた。

[uturi]

“76kgあったものを66kgまで” うお、すごい。俺は90kgから74kgまで痩せたけど、そこから先は運動しないと厳しいからなぁ。ジムってすごい高いイメージがあって敬遠してる。

[shortcut3]

ちなみに自分は、月間100kmジョギングした結果、2カ月で10kg痩せました（＾ν＾）

[jojo800]

食べなきゃ痩せる。

[kurage0001]

40代でも痩せる。麺類とカレーと脂っこいものを出来るだけ控えて、週五回４キロずつジョギングすれば、ビフテキとかお菓子とか食べててもガンガン痩せた。

[pblue]

モチベーションになる。暑くなってきたし泳ぎに行こうかな