しっしんと、じんましん 湿疹とじんましんはどちらも「かゆみ」「赤み」といった同じ症状で、日本人のだれにでも発症する可能性があるそうです。 その違いは、発症の期間と原因にありました。 湿疹　しっしん 一旦発生すると、数日間続く 腕や首筋にできやすく、痛がゆくて赤い粟粒のような形が特徴です 湿疹は水泡ができたり、傷口からジュクジュクしてしまうこともあり、治った後も色素沈着など跡が残りやすいです 誰でも発症する可能性があり、日本人の約1割が生涯に一度は経験すると考えられているそうです 日光を浴びる事によってできる湿疹は「多形日光疹」と呼ばれています。多形日光疹は、紫外線が当たった箇所に免疫反応が起き、数十分～数日後にできる湿疹 蕁麻疹　じんましん 「突然出ては消える」ように、24時間で消え、また発生をくりかえし、跡形もなく消えるのが特徴です 蚊にさされたような皮膚の盛り上がりができますが傷口は無

プチプラ・ヘビロテ って何？ プチプラ プチプライス　petit price の略語 安いのに、値段以上にすごい！素敵！と言う意味 値段が安くてかわいい、安いのに便利、安いのに高品質といった場面で使われる ヘビロテ たくさん＋繰り返し　heavy rotation の略語 同じアイテムを何回も繰り返す、という意味で、音楽やコスメに使われることが多い 人気ブログランキング 100均マニアの女性主婦オススメ７品 家じゅう100均商品でいっぱいの、つくもはるさんが、*1 のTV番組で紹介されていました。 100均の商品に精通されていますので、その中から「プチプラ」で「ヘビロテ」商品として、ご参考にしてください。 *1　には写真が写っていますのでご覧ください。 １　【Can☆Do】キャップ付き袋用クリップ 小麦粉、パン粉などの粉ものの袋の口を斜めに切って取り付けると、そのままキャップ付き容器として

人に親切にすると、寝たきりを防止!? 人とのつながりと体内の炎症の関係を調べた研究を、３つご紹介します。 事例１：　人に親切な行動を続けると炎症を抑えられる 人に親切な行動｣を1日3回1ヶ月間　(毎日 約13分)　行った人では、体内の炎症を促す遺伝子の働きが抑えられることが分かりました　（カリフォルニア大学ロサンゼルス校のスティーブ・コール教授の研究） 事例2：　人とのつながりが少ないと、体内の炎症が高まる ロンドン大学の研究では、50歳以上の男女6,500人の｢人とのつながり｣を調べ、7年間追跡を行ったところ、人とのつながりが少ないグループの方が死亡率が高いことが分かりました ロンドン大学の研究では、「人とのつながりが少ない」と「体内の炎症が高まる」ことが分かってきたのです この様な研究結果を受けて、イギリスでは「孤独撲滅キャンペーン」を展開。テレビＣＭやポスターなどを通して孤独が健康に

よくある汗の悩み 今年は梅雨も早く、夏が暑く、長～いという、やなウワサがあります。 汗をちゃんとかかないと、体温が上がりやすくなり、熱中症になる恐れもあります。 こんな汗の悩みお持ちではありませんか？ 汗がクサいのが気になる ツンとした刺激臭の対策は？ なぜ、汗をよくかく人とかかない人がいるの？ 緊張して手汗が出てしまう？　いい方法ないの？ あせもや、汗による肌荒れで困ってる サウナでデトックスは本当に効果ある？ 【出典】 健康カプセルゲンキの時間　2021.05.30 知っておきたい汗の健康常識 日本福祉大学大学院 スポーツ科学研究科 准教授 医学博士 西村直記 先生 https://hicbc.com/tv/genki/archive/210530/ 人気ブログランキング 汗がクサいのが気になる。　いい対策法はない？ 汗は99%は水で、他には少量の塩分などで、本来無臭だそうです。 汗の

激レアご当地缶詰　５つオススメ また、緊急事態宣言が延長されました。 もうじきお歳暮の時期でもありますので、贈り物にお困りのあなたに、大切な人へのめずらしい贈り物の候補としていかがですか？ ご当地オススメ缶詰　５つ *1の番組で、缶詰オタクと自称されている、黒川勇人さんが購入された、コレクションからのご推薦です。値段は番組で紹介された価格そのままです。 KALDI　黒酢香る上海風スペアリブ 383円 つくは祢屋　そぶくめ（わらびもち）　1620円 ラ・キブロネーズ バターサーディン　1580円 ACADIAN ロブスター　4980円 マルハニチロ 特選たらばがに脚肉　19,980円 【出典】 *1　サタプラ　2021.05.29　友近のお宅訪問「缶詰オタクのご当地オススメ缶詰」 https://www.mbs.jp/saturday-plus/ *2　サタデープラス 2021.05.29【

足の危険信号 寝たきりになる原因の3位は、転倒による骨折です。アメリカには足専門の医師免許があり、約1万5千人の足病医がいるそうで、日本でも足の専門病院が増えているそうです。 足に現れる、危険なサイン 巻き爪　：　足の爪が巻き込み両端が皮膚に食い込む　この記事参照 足の裏の「タコ」　：　足の裏の角質が厚く硬くなる 足の裏の「ウオノメ」　：　足裏で「しん」ができ、圧迫されると強い痛みを伴います 外反母趾　：　足の親指が「くの字」に曲がってしまう関節の病気 浮指　：　足指が地面に接していない状態 靴の裏の減り方に現れる足の危険信号　(1のみ正常です） つま先とカカトが減る　：　正しいすり減り方です 内側だけがすり減る　：　偏平足に人に多く、ひざの内側に痛みが出やすい。　アーチ崩れが原因の可能性あり。 外側だけが減る　：　甲高のの人に多く、Ｏ脚になりやすく、ひざの外側に痛みが出やすくなるそうです

睡眠の質を上げる８つの方法 私は「熟睡できる９つのルーチン　(*2)」でご紹介した「寝る30分前の耳のマッサージ」が気にいっていて、なかなか寝られないときに、使っています。 今回は、「質の良い睡眠」のオススメで、不眠などの睡眠トラブル原因を解消する方法をご紹介しますね。 お風呂の入り方 副交感神経が安定する、40度のお風呂に15分 寝る前に4-7-8 呼吸法 ４つ数える間、息を吸って ７つ数える間、息を止める ８つ数える間、鼻から吐く これを、3回行うと、副交感神経の働きを促進するそうです また、鼻から息を吸うことで、脳を冷やすことになり、入眠を誘います 寝る60-90分前に、耳の後ろのくぼんだ場所を押す 60~70秒、押すのがいいそうです ヒーリング・ミュージック　癒しの音楽 布団の外で聞き、眠たくなってきたら、音楽を止めて就寝するのがオススメ 布団に入って聞くと、眠りに入ってずーっと音

認知症とは？ 2019年の「日本の認知症の高齢者人口の将来推計に関する研究」*1では、認知症を発症していると推定される65歳以上の割合は、2025年には、20%で、5人に1人といわれています。 認知症には、いくつかの種類があり、その70%を占めるのが、アルツハイマー型認知症です。 認知症の原因　厚生労働省老健局 2019.06.20 認知症患者の約7割を占める「アルツハイマー型認知症」 アミロイド-βと呼ばれるたんぱく質が蓄積する事で脳が萎縮する認知障害です 2番目に多い認知症「脳血管性型」 脳梗塞や脳出血が原因の脳血管性型で、２番目に多い認知症です 3番目に多い認知症「レビー小体型認知症」 レビー小体型認知症は、アルツハイマー型、脳梗塞や脳出血が原因の脳血管性型に次いで3番目に多い認知症です レビー小体と呼ばれるたんぱく質が神経細胞に増える事で発症 1976年に日本の医師が発見した認知症

お酢パワー お酢パワーは、血圧・体重・体脂肪減など、たくさん効果があります。 今日は、お酢の種類とその効果、そして5つのおいしい食べ方をご紹介します。 お酢の種類と特徴 穀物酢：すっきりとした酸味で、幅広い料理によく合う 米酢：まろやかな酸味で、和食によく合う 黒酢：アミノ酸が豊富で、飲料やデザートに人気 りんご酢：フルーティーな酸味で、飲料やドレッシングによく合う 赤ワインビネガー：コクと渋みがあり、煮込み料理やソースによく合う 白ワインビネガー：さわやかでクセがなく、サラダやマリネによく合う バルサミコ酢：甘みと香りが豊かで、特に肉料理の味を引き立てる お酢の効果・効能 血圧をさげる：　お酢が代謝されると、アデノシンと言う物質ができ、それが血管を拡張させる 脂肪が減る：　酢酸は血液の中に入り、脂肪細胞に届き、脂肪が細胞に取り込まれないようにブロックします 肌質・髪質が改善：便秘の解消さ

マスクをしていても感染 マスクをして、換気・アクリル板を設置しても７人に感染 東京都は若者へ街頭アンケートを行い、外出する理由について「マスクをしているから大丈夫だと思う」と答えた人が3分の1もあったそうです *1 しかし、マスクを着用し換気をしアクリル板を設置した会社の従業員など7人が感染した 保健所は「エアロゾル感染」と言われる空気感染の可能性が大きいとしている 多くのマスクは「エアロゾル」を70~100%通してしまう エアロゾルとは、せきや、くしゃみの飛沫でなく、飛沫の水分が蒸発した飛沫核のこと 飛沫核のサイズは、1000分の5ミリメートルより小さく、布マスクや、ウレタンマスクは100%通してしまいます *1 不織布マスクも、いわゆる「すきま」から、70%も侵入してしまいます *1 空気中に浮遊するウイルスが口や鼻などに入ることで感染するのです 参考：　新型コロナウイルス感染経路 接

簡単エクササイズグッズ ご紹介 新型コロナ緊急事態宣言延長の中、おうち時間が増えて、体重が微増傾向にあるあなた、お家で簡単にエクササイズできるアイテムが、TVで紹介されていました。 実際にお使いになった、志田音々さんによると、「どれも見た目はカラフルで 可愛いのですが、なかなかに筋肉やコリに効いてきます！！」とのことでした。 ロフトで売れ筋健康商品　*1 ゴリゴリほぐし のびーるフィットネス こりほぐしローラー ロングピロピロ やさしい靴工房 ベルアンドソファ　*2 ドクターホワイル「ふくらはぎストレッチャー」 La-VIE　ラ・ヴィ ゴリゴリほぐし やわらかめ 3B-3918 価格：1980円（税込、送料別) (2021/5/11時点) 楽天で購入 La-VIE　ラ・ヴィ 健康グッズ ストレッチ・コリほぐし・フィットネスチューブ のびーる フィットネス(ハード/オレンジ) 3B-3009

いつも参考にしている「健康カプセルゲンキの時間」を見て、早速おすし屋さんに行って、マグロ・カツオを食べてきました。 魚貝類の効果 魚貝類の健康効果と簡単で美味しい食べ方をご紹介します 魚貝類の健康効果の例 サケ・サバ・イワシなどを週1～3回食べ続けると、心臓病のリスクが最大で36％減少する　（アメリカの研究） 毎日魚を一切れ以上食べる人は、15年後に認知症になるリスクが61％も低下するという報告があります　(日本の研究) ほとんど魚を食べない人は、週に1～2回食べる人と比べて動脈硬化など血管の病気のリスクが1.9倍も高くなってしまうそうです　(日本の研究) アジ・イワシの丸干しは、カルシウムが豊富に含まれ、頭・骨・皮まで全て食べられるので、栄養を丸ごととりこめ、骨を丈夫にする効果が期待できるそうです エビの赤い色素成分、アスタキサンチンは、抗酸化力が高くがんの増殖を抑制する効果とが期待でき

おうち時間が増えることによる危険 人が自宅で過ごす時間は、人生のおよそ6割と言われているそうです　(*1)。 しかも、新型コロナ感染者の数が増え続け、もう1年以上、おうち時間が増えた人が多いのではないでしょうか？ 家の中に潜む病気の原因 ほこり・ハウスダスト：　アレルギー・花粉症・ウイルス感染 カビ：　肺アスペルギルス症 部屋のまぶしさ：　片頭痛・睡眠障害・血圧などの循環器系疾患 ホコリによるアレルギー 家の中のホコリには、服の繊維などの他に外から侵入した花粉やカビの胞子、病原菌が混ざる事もあります ホコリが引き起こす代表的な病気は、アレルギー アレルゲン（ハウスダスト）やその他の病原物質を吸い込む恐れが増えていると考えられるそうです アレルギーの症状は、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・皮膚の炎症など。最悪の場合、呼吸困難を引き起こす事もあるそうです オススメの対策 LEDライトでホ

三角折をやめましょう、の理由 次の人の便利さのために、親切で三角折をされている方に失礼な記事で、ごめんなさい。 でも、昨年の新型コロナ感染の広がりとともに、気になっていて、三角折は負担で、感染リスクがあると思い、投稿させていただきました。 ある病院の張り紙　*1 新型コロナが流行する前にあった、ある病院内の張り紙です 「患者さんへお願い　トイレットペーパーを三角折にしないでください。用を足した後の手を洗う前にトイレットペーパーを折ると、便中や尿中（感染している場合）の細菌などの微生物が付着し、細菌感染する可能性が高くなることがあります。」 コロナ感染対策 新型コロナウイルスは、紙の上では3時間生存する(*2) と言われています 会社や、デパート、病院などのトイレは様々な人が使いますので、可能性は低いと思いますが、新型コロナ感染者がいないわけではありません 注：　ただし、トイレットペーパーホ

人気ブログランキング コロナと認知症の関係？ 私の祖母はもうすぐ90歳ですが、元気に一人で生活していました。 新型コロナのために、悪魔のサイクルに入ってしまい、認知症を発症、あっという間に進行し、大変な事態になってしまいました。 問題1　新型コロナ感染防止のため、外出や活動がへる 寝たきり防止のため、体操教室に楽しく通っていたが中止 人との交流や歌うことが好きで、コーラスを楽しみにしていたが中止 近所の人を集めて手芸を教えていたのに中止 問題2　足腰が弱り転倒 昨年ベッドから滑り落ちて、おばあちゃんからSOS電話があり、両親とすぐに駆け付け、病院に連れて行きました レントゲン・MRI検査の結果は幸い無事でした そんなころ、おばあちゃんが「同じことを何度も聞く」など、少しずつ「あれっ？」と思うようなことがおこり始めました 問題3　高齢者施設に入ったがコロナで面会禁止 おばあちゃんは、一人住ま

人気ブログランキング ６つの腸に関する知識 免疫力低下・肥満・心筋梗塞・がん…などは「腸」の環境が深くかかわっています。健康のカギを握る腸にまつわる知識を、出典*1の番組で、松生恒夫 医学博士に教えてもらいました。 ６つの腸内環境を良くする方法 便秘改善に水溶性食物繊維1：不溶性食物線2～3の割合で含まれている食材が適していますが、そのバランスが理想的なのが「キウイ」 腸内細菌の理想のバランスは、悪玉菌1：善玉菌3：日和見菌7。　方法は、(1) 肉類を食べすぎない (2) さまざまな発酵食品 (ヨーグルト・なっとう など)を食べること 正しく排便するには大腸の「ぜんどう運動」が大切で、オススメの方法は「朝一番に常温の水」を飲む事です 排便時は「35度前屈み」姿勢が一番便が出やすい 日本人の約8割が「ねじれ腸」で、テニスやゴルフのような腸をねじる運動がオススメ 大腸内視鏡検査は、大腸がんの早

人気ブログランキング スタンフォード式　深い睡眠を助ける習慣 ９つの睡眠ルーチン 横向きに寝る ハチミツをスプン1杯、就寝前に マクラを冷やす 就寝90分前に、40℃お風呂に15分、体を温める パジャマを着て寝る 横になってから、翌日のイメージを浮かべる 朝食でよく噛んで食べる 寝る30分前に、耳のマッサージ 睡眠を分割する 【出典】 世界一受けたい授業 2021.4.24　今夜から眠れるスタンフォード式９つの睡眠ルーチン スタンフォード大学　西野精治 教授 https://www.ntv.co.jp/sekaju/articles/428drbcpn52rqmhw1e1.html 9つのルーチンの理由 番組では、足の速い元阪神タイガース選手の、赤星 憲広（あかほし のりひろ）選手が、夜中に10回以上起きていたが、この9つのルーチンを実施することで、よく寝られ、起きても2回だったそうです。

【改訂】2021.09.04 ワクチンをうつまでは、ステイホーム 人気ブログランキング こわいコロナ後遺症の症状例 新聞等で、新型コロナ感染の後遺症の情報が増えてきたような気がします。 緊急事態宣言は解除されましたが「コロナ感染はこわい」ことを、あなたにもお伝えしたく、後遺症について調べました。 日本での後遺症の主症状例 複数回答あり（*5）の調査結果ですが、全体のおよそ3分の1が「1週間のうち半分以上自宅で休む」という寝たきりに近い状態になっているということです 「けん怠感」が95％ 「気分の落ち込み」が86％ 「思考力の低下」が83％ 「息苦しさ」が75％ 「脱毛」が50％ 「味覚障害（味を感じない）」が30％ *5 「ヒラハタクリニック」の院長、平畑光一医師　診察した全国の800人以上のうち、2021年1月14日現在で、詳しく分析できた475人の症状 複数回答 米国の腎臓学会誌  *

血管病とは？ 春は気候や生活の変化などからストレスをためやすい季節。血管にも負担がかかり、夏にかけて心筋梗塞や脳卒中といった命に関わる血管病のリスクを高めてしまう恐れがあります。 しかも、新型コロナウイルスの感染拡大が始まってからおよそ1年。感染した際に重篤化する原因の1つが血液と血管のトラブルといわれています。 血液がドロドロになり、血管が詰まりやすくなるのはなぜ？ 血液中に糖やコレステロールが過剰に増える「高血糖」や「脂質異常症」が原因です 過剰な状態が長く続くと血管にコブが形成され、そのコブが傷つく事で血小板が集まり血栓を作る原因となります その結果、心筋梗塞や脳卒中など血管病のリスクを上げてしまうそうです 血液がドロドロになる３つの理由 食べすぎや飲みすぎなどが原因で、血液中の糖質や脂質が増えている場合 なんらかの理由で血液の成分（とくに赤血球）が変形して、うまく流れない場合 傷つ

人気ブログランキング 11の健康対策 私のお気に入りのTV番組、28番組を見て、その中で11番組分の内容を、一部でも取り組んで、健康な体を維持しようと、努力しています。 それら、11の健康対策を表にまとめましたので、ぜひご参考にしてくださいね。 私が実践している11の健康対策 右端が掲載ブログです。 【】内にリンクを貼り付けています。 1 食事 ブロッコリー：糖尿病・缶異能改善・認知機能アップ ごぼう：　免疫力アップ・腸内善玉菌増で整腸作用 なっとう：　骨を強く・血液サラサラで脳梗塞・心筋梗塞予防 2021-02-14 【2月が旬の野菜】ブロッコリー・ごぼう・なっとうの健康効果 2 食事 バナナをすじごと1本食べることで、カリウムを取り込み、食塩に含まれるナトリウムの排泄をうながす 2021-01-18 【高血圧】減塩の我慢いらずの対策とは？ 3 お風呂 正しい髪の洗い方：　まず湯洗い、シ