早寝早起きのコツ・まとめ27こ◇無理なく朝方生活へ！ | 【しあわせ心理学】パンダの温度
「明日から早起きするぞ！」と意気込んだものの… 翌朝になると「もうちょっと寝かせて…」。 早起きは、意外と難しいもの。 気合だけでは、どうにもなりません。 そこで今回は、 『早寝早起きのコツ27こ』と 『無理なく朝方生活へきりかえる方法』をまとめてご紹介させていただきます。 早寝早起きのコツ全27種熟睡のコツ（9つ） ↓ 早寝のコツ（9つ） ↓ 早起きのコツ（9つ） ↓ 無理なく朝方生活へきりかえる方法 の順で、駆け足でご紹介いたします。 熟睡 9つのコツ早寝早起きで最も大切なのは、熟睡できるかどうか。 ぐっすり眠れば、目覚めがスッキリするだけでなく 短眠にもつながります。 1. 朝の日光を浴びる 重要度：★★★★★ 起床後すぐに、30分以上日光を浴びるのが理想的。 日光を浴びると、3つの効果が期待できます。 ①体内時計のリズムを調節してくれる ②睡眠ホルモン・メラトニンの分泌を抑え、目覚
３）早起きのコツ - スギポンの「早起きして人生に奇跡を起こす！」 早寝早起き応援サイト♪ - 楽天ブログ（Blog）
３）早起きのコツ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ スギポン流・早起きのコツ！【2017年11月改訂版】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 体質だとあきらめるのはまだ早い。早起きにはテクニックがあるのだ～！ １）早起きの目的を紙に書く 目的・目標がないと、早起きの必要性を感じられないので、起きられない。 例）「早く起きて勉強して、○○年までに資格をとる」 「健康のために、３０分早起きして散歩をする」 「早起きして、朝食をたっぷり摂ってから出勤する」 など、自分の理想のライフスタイルを強くイメージするのが大事。 早起きさえできるようになれば、何でも手に入るとしたら、 何がほしいか、どんな自分になりたいか？ このときにワクワク感があれば、早起きのモチベーションUP！ ２）夜１２時までに寝る。 睡眠のゴールデンタイムは午後１０時から午前２時
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