眠りが浅い原因は｢腸内｣にあるかもしれない | Fuminners | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
人の身体には膨大な数の細菌がすんでいると言われています。その中でも、最近特に注目されているのが、 「腸内にすんでいる細菌」 です。 この腸内細菌は身体の健康バランスを左右するだけでなく、“睡眠の質”にも大きな影響を与えているそうです。睡眠についてお悩みの人は、「お腹の中の環境」にも目を向けてみましょう。 「腸内フローラのバランス」が健康のカギ 最近、腸内フローラという言葉をよく耳にしますよね。この腸内フローラは、腸内に約100兆個存在すると言われている「腸内細菌の塊」のことです。 この腸内細菌には、腸内環境を整える「善玉菌」、異常繁殖すると身体に悪さをする「悪玉菌」、腸内の環境によってどちらにも味方する「日和見菌」の3種類があります。 この3つがうまくバランスをとりあうことで、身体の健康が保たれています。 身体に良い作用がある善玉菌の代表は「乳酸菌」です。乳酸菌を腸内にとり入れることで悪玉
【マジかよ】どんなに眠れなくても『1分』で眠ってしまう方法があるらしいぞ！！ : オレ的ゲーム速報＠刃
【衝撃】どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法が凄い！ - バズプラスニュース Buzz+ ＜以下要約＞ 友人の結婚式で興奮して眠れなかった人が、ある方法を試したところ約1分で寝落ち 〜やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法〜 1. いったん口から完全に息を吐ききる 2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 3. 7秒間息を止める 4. 8秒かけて口から息を吐き出す 5. 以上のセットを3回くり返す 『癒す心、治る力』で有名なアンドルー・ワイル博士が元ネタ iPhoneの呼吸アプリなどを使うのも良いかも 以下、全文を読む へぇ、こんな方法があったのか〜 早速試してみるお、まず口から息を吐き切って･･･ 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸って･･･ 7秒間息を止めて･･･ ････････ 苦しい！！！！！ っていうかお前はそんなことしなくても普通に寝られるだろ･･･
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