マウンテンクライマーはきつい？ 美ボディへ近づく効果的なやり方を解説 | Oggi.jp
おうち時間が多くなって、体に締まりがなくなった… そんな方におすすめのストレッチが、マウンテンクライマー。体幹にがっつり効く＆有酸素運動にもなるトレーニングを、Oggi.jp’sの柿崎万葉がレポートします！ 自分に合ったダイエットに効くストレッチ方法を実践して、引き締まった美ボディをゲットしましょう！ はじめに 皆さんは、マウンテンクライマーというトレーニングをご存知ですか？ 体幹づくりと有酸素運動どちらにも効果があり、運動不足でお悩みの方にはぴったりのダイエット方法なのです。今回は、自宅でも簡単にできて、なおかつ筋肉に効くトレーニング方法を紹介します。早速実践して、引き締まったきれいな体を目指しましょう！ こんにちは！ Oggi.jp’sの柿崎万葉です。早速ですが、わたしの趣味は「筋トレ」。 みなさんは「筋トレ」という言葉からどんなイメージを想像しますか？ 「ムキムキになってしまうのでは
【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる
今回は厚い胸板をつくる「腕立て伏せ」。Ｔシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要なし。丁寧にしっかり行えば5分で十分。さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！ 歳のせいか、最近カラダがたるんできたな・・・と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、かっこよく健康なボディーを最速で手に入れよう！自宅でテレビを観ながら出演者と一緒に汗を流す５分間の筋トレ番組です。 【放送情報】 NHK 総合 8月27日（月）、28日（火）、29日（水）、30日（木）夜11：50～ 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/ 「NHK_PRインタビュー『筋肉体操で、理想のボディーを手に入れよう！』」http://www6.nhk.or.jp/nh
Google re:Work - 採用
適切な人材を採用することは、組織への貢献につながります。職種の要件、構造的な面接手法、採用委員会などを通じて、効果的な採用を行うためのプロセスをご紹介します。 採用は、組織にとっての最重要課題の 1 つです。新入社員の存在は、チーム、文化、会社の方向性に影響を与えます。採用プロセスに時間やリソースを投資し、研究を重ねることが良い結果をもたらします。適切な人材を採用するには時間がかかることもありますが、採用判断を誤ると、結局はより高くついてしまう可能性もあります。 採用よりもトレーニングに多額の投資をしている企業は、現在も多数存在します。 ASTD（米国人材開発機構）が 2012 年に発表した業界白書によると、米国企業が 2011 年に研修プログラムに費やした総額は 1,562 億ドルにも上ります。また、従業員がその 1 年間に受けたトレーニングは、平均 31 時間、つまり毎週 30 分以上
追記：体験行ってきた ジム通いを始める後押しが欲しい
スペック 37歳、独身、163センチ、デブ、おっさん 今日は仕事が休みだ（基本的に平日休み） 午後は予定があいてる 友達もいなくて休日もダラダラ寝て過ごすだけの日々でだいぶ太ってきました ここ一年くらいなんとなくジム通い始めようかなと思っているが、なかなか重い腰があがらないのです どうかジムに行きたくなるような一言ください 追記スペック 身長 163 体重 65 BMI 24.46 ただ、全く運動してないから数値以上に腹がぼってり出てる。 追記：ジムの体験行ってきたよ 川沿いの景色が良さそうなこじんまりとしたジムに予約して体験してきたよ 15時30分からだったんだけど、見事におばちゃんばっかりだった 結局18時くらいまでいたんだけど、その辺でだいぶリーマンとかマッチョメンが揃ってきた感じ 最初に問診やら身体測定やらあったんだけど、65キロだと思ってた自分の体重が70キロで体脂肪が約30%あ
スポーツ上達をデバッグ作業として捉える:Geekなぺーじ
スポーツ上達はデバッグ作業に似ているのではないか、最近はそう思うようになりました。 スポーツ上達を考えるとき、普通は、スポーツに関連するスキルを上達させることを真っ先に考えます。 たとえば、サッカーであればボールを使った練習だったり、野球やソフトボールだとバッティングやピッチングという感じです。 しかし、何らかの「エラー」が発生していて、スポーツにおいて必要なスキルを獲得しづらい状況が発生していたり、そのエラーが原因となって強くパワフルに動けないことによる不利益が発生することがあります。 そういったときに、そのエラーを発見したうえで修正するというデバッグ作業を行うことで、スポーツを行う能力を向上させられます。 どういったものがエラーになるのかに関しては、様々なノウハウが色々なところにあります。 ときとして、そういったエラー発見方法がテストやスクリーニングと呼ばれることもあります。 テストな
市郎さん トレーニング 田村装備開発
surefireインストラクターであり、ポウルハウ、サンダーランチ等数多くのセミナーを受講されている 永田市郎氏のタクティカルトレーニングを受けてきました。 ご好意により動画を撮影させて頂けたのでアップします。 射撃姿勢、目付、ガンハンドリング等多くの事を学ばせて頂きました。
意識高いだけの筋トレ推進論者は滅ぶべし - メロンダウト
筋トレの方法論について賛否があるけど僕は筋トレ自体は無限につまらないものだと思っている。それは僕が学生時代にずっとスポーツをやってきたからかもしれないが筋トレはスポーツのパフォーマンスを上げるためにやるのであって筋トレそれ自体は単なる過程でしかないという経験則がある。筋肉増強の方法としての利用価値があってもそれ自体の面白さは皆無だと思っているのでジムだとかランニングだとか「無限につまらない運動」が賞賛されていることがわからない。自分は大学時代は運動部に所属していて強制的に筋トレをやらされていたのだが筋トレ自体が面白いと思ったことはない。 持久力がないから走りこむ リストが弱いから鍛える 体感がぶれるから整える ボディーブローを食らうから腹筋を鍛える 球速を上げるためにデッドリフトを行う その過程を経てなにがしかの結果が伴うから筋トレするのであって筋トレするために筋トレすることがなにか意味の
ランニングコーチと工学博士が対談「健康的に走れるカラダづくり」~測って、気づいて、行動する、自分に合ったリズムを習慣に~ | Rhythm (リズム)
Exercise ランニングコーチと工学博士が対談「健康的に走れるカラダづくり」~測って、気づいて、行動する、自分に合ったリズムを習慣に~ オムロンでカラダのリズムを分析する博士（工学）・中嶋宏が、Rhythmでアンバサダーとしても活躍するランニングコーチ・青山剛さんをお招きし、「健康的に走れるカラダづくり」について話を伺う対談企画を、先日おこないました。 中嶋宏(なかじまひろし) 1985年神戸大学工学部システム工学科卒業。2004年熊本大学自然科学研究科博士後期過程システム情報科学専攻修了。博士（工学）。1985年立石電機株式会社（現オムロン株式会社）入社、現在、同社の技術専門職。九州工業大学客員教授。人類、人工物（機械，情報）、環境へのヘルスマネジメント技術展開に尽力している。データ解析などが専門。 青山剛(あおやまたけし) 元プロトライアスリート。大学時にプロ活動を開始し、1999
超キツイけど効果抜群の高負荷自重トレーニング９選
2017.01.20 更新日 : 2017.02.13 超キツイけど効果抜群の高負荷自重トレーニング９選 ダイエット 225,562View プッシュアップにスクワット、自宅で出来る基本的な自重トレーニングはもう飽きた！自宅でもっとキツい負荷を掛けて大きな筋肉を手に入れたい！とお考えではございませんか？ どんなトレーニングでも基本は大切です。でも、同じトレーニングばかりを継続して回数を増やしても筋肉を肥大させるためには効率がよくありません。少ない回数で大きな負荷を掛けることで今まで以上の筋肉を手に入れることが出来ますよ！ 今日は基本的な自重トレーニングをバージョンアップしてより大きな負荷を掛けることが出来る自重トレーニングについてご紹介しますので是非参考にしてみてくださいね。 筋トレの王道「BIG３」 BIG３とは？ 筋力トレーニングの「BIG３」って聞いたことはございませんか？BIG３と
運動不足は「一日4分」で解消できる。アスリートも太鼓判を押す「タバタ式トレーニング」とは | 日刊SPA!
「有酸素運動は12分以上やらないとダメ」「ジムに行くだけで往復の時間が取られる」……。 忙しい日々を過ごす人にとって、運動しない理由は挙げようと思えばいくらでも挙がる。 そんな中、トップアスリートや海外のセレブも取り入れている「タバタプロトコル」や「TABATA」と呼ばれるトレーニングがある。 その内容は、20秒の高強度な運動（代表的な運動としては下の動画のバーピーなど）と10秒の休息を1セットとして8セットやるというもの。 ⇒【動画】youtu.be/6K-aaPSgZWs 実はこのトレーニング、立命館大学教授の田畑泉氏が90年代に発表した論文が、海外のトレーニングマニアの目に留まり、海外で爆発的なヒットになり、逆輸入されて日本にも入ってきたトレーニングなのである。 「元々はスピードスケートのナショナルチームのコーチをしていた入澤孝一先生（現高崎健康福祉大学教授）が導入していたトレーニン
お前らこの腹筋やってみ、二日置き二週間でガチで腹筋割れるから : ダイエット速報＠2ちゃんねる
2: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2015/07/09(木) 21:54:06.68 0.netいや腹筋くらい毎日せえよ 5: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2015/07/09(木) 21:55:59.46 0.net>>2 超回復って知ってる？ 107: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2015/07/09(木) 22:55:45.38 0.net>>5 EXILEの誰か曰く腹筋は他に比べ回復が早いから毎日やっても大丈夫らしいぞ 3: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2015/07/09(木) 21:55:30.80 0.netドラゴンフラッグ 4: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2015/07/09(木) 21:55:54.22 0.net再生回数が泣けるんだが 6: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2015/07/09(木) 21:56:14.92
自宅エアロバイクが最強ダイエット過ぎる件:ダイエットまとめ
2013年03月17日 自宅エアロバイクが最強ダイエット過ぎる件 引用元: 自宅エアロバイクが最強ダイエット過ぎる件 1: 名無し募集中。。。 2012/08/01 00:45:54 ひと目を気にしないで出来るのが良い イヤフォンで音楽聴きながら一時間くらい漕いでる、距離でいうと20キロちょいくらい すぐに床に垂れるほどに汗だくになって本当凄い 176の72キロ♂だったけど二週間で68まで落ちた ジョギングとかだと服装だったり、人や車など気にしなきゃいけないことが多すぎる 自宅でパンイチで汗だくになってる姿は見られたくないが、マジで楽しい お前らにも是非やって欲しい スポンサードリンク 2: 名無し募集中。。。 2012/08/01 00:46:54 >>1 俺も学校の体育館のエアロバイク漕いでるけどあれ最高だよな 買うといくら位するのあれ？ 4: 名無し募集中。。。 2012/08/01
武田真治、食生活は“ガン無視”でも肉体を維持できるワケ | 日刊SPA!
俳優・サックスプレーヤーとして活躍する武田真治さんが先ごろ上梓した『優雅な肉体が最高の復讐である。』（幻冬舎）は、ユニークな一冊だ。同書の冒頭に並ぶ写真では、鋭利なまでに鍛え上げられた武田さんの肉体が披露されており、一見、よくある肉体自慢と過剰なストイックさに溢れたトレーニング本のように映るが、さにあらず。自身の経験を踏まえた率直な語り口で、武田さん独自のトレーニング観が紹介される一方、とくに30～40代の男性であれば共感せずにはいられない、肉体の変化や精神の揺れ動き、自意識と現実のズレ、仕事やプライベートでの葛藤などについても掘り下げて語られている。読み方次第では、自己啓発的な示唆を得ることもできるだろう。 そんな武田さんのインタビューを、全3回に渡って紹介していこう。 ――いきなりですが、お酒はガンガン飲むし、シメのラーメンのスープは最後の一滴まで飲み干すって本当なんですか？ 本の中で
体幹トレーニングのメニューと種目。初心者～上級者向け | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
体幹とは脊柱（頸椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾椎）の動作に関与する筋群のことを指し、解剖学的には頭、腕、脚以外の部分になります。 体幹トレーニングによって脊柱を取り巻く筋群（腹筋群や脊柱起立筋、多裂筋などの背筋群など）が強化されることで、日常においては姿勢の安定・改善に効果をもたらします。その結果、本来あるべき美しい姿勢が蘇ることになります。 スポーツにおいては体幹（脊柱）を固定する力が養われることで、あたり負けしない体や動作の安定性などパフォーマンスアップに寄与します。 ボディメイクの点では、お腹を引き込む力が養われることで、脊柱並びに骨盤をニュートラルポジションに保つことができるようになり、体のラインが美しくなったり、お腹や腰周り、背中のスタイルアップに効果があると言えます。骨盤が正しい位置に保たれることで腰痛の予防・改善に効果的な場合もあります。 以下では、初心者、子供、女性でも無理なく始
RIDE THE WAVE - FC2 BLOG パスワード認証
ブログ パスワード認証 閲覧するには管理人が設定した パスワードの入力が必要です。 管理人からのメッセージ 閲覧パスワード Copyright © since 1999 FC2 inc. All Rights Reserved.
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
サービス終了のお知らせ
ダルビッシュ有曰く「日本人に足らないのは蛋白質」