ダイエットをするのでも効果的に行うのと、そうでないのとでは決定的な差が生まれます。1時間の運動で効率良く脂肪を燃焼させれば良いですが、糖分だけを燃焼し、脂肪が残ったままなら貴重な時間を返して欲しいと思うことでしょう。 最近のスポーツ科学によれば、効果的に脂肪を燃焼できる運動というのは心拍数によって測定することが出来るそうです。人間には最大心拍数というものがあり、その値は 220 - 年齢 = 最大心拍数 によって求められるそうです。心臓はこの心拍数がギリギリのラインで、この心拍数に程近い負荷で運動をしていると脂肪が燃えるどころか、糖分だけ消費され、脂肪は蓄積されたままとなります。しかも、糖分が体から消えることにより疲労感を感じることとなります。疲れるだけ疲れて、脂肪は減らないなんて踏んだり蹴ったりですね。 では、脂肪を燃焼させるのに最適な運動はどういう運動かというと、最大心拍数の65%~8