「ハタヨガとは何なの？」 「ハタヨガとヨガの違いは？」 「ハタヨガで初心者でもできるヨガポーズを知りたい」 ハタヨガっていう言葉は知っているけど、どんなヨガなのかわからないから知りたいという人は多いです。 もしくは、ハタヨガを知って、今よりさらにヨガを深めたいという人もいるはず。 チカちゃん こんにちは！ピラティスよりもヨガ派なチカです。ヨガ講師をしています。 ハタヨガを知ると、ヨガの考えがグッと深まります。 なぜならハタヨガは、現代のヨガのルーツになっている王道的なヨガだからです・・・！ 一言で言うと、ハタヨガは「心と体」を調和する意味を持つヨガスタイル。 ハタヨガを知ると、なぜヨガをすると心と体が整うのか、リフレッシュできるのか、がわかるようになります。 この記事を読んだ後にヨガを実践したら、ヨガへの理解度が高まるので、効果が出やすくなってもっと楽しめるようになるはずです。 ということ

「運動不足を解消したいから、おすすめのオンラインヨガを知りたい！」 「オンラインヨガをやるなら、絶対に後悔しないサービスを利用したい！」 スタジオに通わなくても、パソコンやスマホがあればできるオンラインヨガ。 しかし、いざオンラインヨガを始めようと情報収集を始めると、似たようなサービスがたくさんあり、どのサービスを使えばよいのか分からないという方も多いのではないでしょうか？ 期待していたのに「思っていたものと違った・・・」と思っても、入会してしまうと月額制で退会しにくいから、あなたに合ったものを選びたいですよね。 なぜ、オンラインヨガ選びに失敗してしまうのか？ それはズバリ「今の生活リズムにオンラインヨガを組み込んだら継続できるか？」ということを考えずに選んでしまっているからです。 そこで今回は、「今の生活リズムにオンラインヨガを組み込んだら継続できるか？」という視点をもとに、おすすめのオ

「オンラインヨガとYouTubeの違いは？」 「結局どっちがおすすめなの？」 「有料のオンラインヨガとYouTube、どっちが自分に合っているのか知りたい」という人は多いです。 もしくは、「オンラインヨガもYouTubeも同じヨガの動画なんだから変わらないでしょ」と思っている人もいます。 どうせ変わらないんだったら、無料のYouTubeで十分かなって気持ちになりますよね。 ちょ、ちょ、ちょ、ちょっと待った・・・！ そのままYouTubeでヨガを始めようとすると、お財布には優しいかもしれませんが、ヨガの本当の効果を得られず途中で諦めてしまう可能性も・・・！ というのも、オンラインヨガが有料になるだけの理由とメリットがあるわけです。 そこでこの記事では、オンラインヨガとYouTubeの違い7つを解説しつつ、それぞれのメリット・デメリットをお伝えします。 後半では、オンラインヨガとYouTube

「ホットヨガで痩せたい」と思って始めたのに、なかなか効果が出ない..・・・。 そんなお悩みをお持ちですか？ ホットヨガはダイエットや健康に良いとされていますが、「痩せない」という声もよく耳にします。 じつは、ただホットヨガを続けるだけでは、期待する効果を感じられないケースがあるんです・・・！ チカちゃん こんにちは！チカです。現役ヨガ講師＆理学療法士をしています。ホットヨガでダウンドッグをすると鼻に汗が入るのをどうにかしたいと模索中… でも安心してください。 痩せない原因と解決策を知れば、ホットヨガで理想の体は手に入れられるんです。 というわけで、この記事では、ホットヨガで痩せない理由を7つに分けて詳しく解説し、対策も含めて紹介します。 さらに、ダイエット効果を高めるための4つのコツも惜しみなくお伝えします。 この記事を読み終えたころには、ホットヨガを効果的に取り入れて、理想の体型に近づく

「ヨガで痩せないってホント？」 「そもそもヨガで痩せられるの？」 ダイエットをしたくてヨガを始めたけど、なかなか痩せないという人は多いです。 または、「3ヶ月もヨガして頑張ったのに全然痩せないから、そろそろヨガやめようかな・・・」という人もいるはずです。 おおお、なんてもったいない・・・!! なぜなら、ヨガで痩せない人と痩せる人の違いを知れば、いまの生活にちょっとした工夫をするだけで、リバウンドがしにくい痩せ体質を手に入れられるからです。 チカちゃん こんにちは！ヨガインストラクター養成校で年間3000人以上のヨガインストラクターを輩出しているチカです！ 正しくヨガを味方につければ、ダイエットのストレスからも解放されて若々しく健康的なスタイルを取り戻せちゃいます。 というわけで今回は、なかなかヨガで痩せないという人を少なくするべく、ヨガでダイエット成功率を上げる方法を徹底解説していきます。

ホットヨガの消費カロリーはどのくらいか、気になったことありますか？ もしくは、「ダイエットしたいけど、他の運動と比べてホットヨガの消費カロリーはどのくらいか知りたい」という人も多いです。 なかには、「ホットヨガに通っているけど、なかなか痩せなくて不安になってきた」と感じている人もいるはずです。 「そろそろ他のダイエット方法に切り替えようかな・・・」と考えている人もいると思います。 ちょ、ちょ、ちょっと待って・・・！ ホットヨガで痩せないからといって他の運動に今すぐ乗り換えるのはもったいない。 なぜなら、ホットヨガで痩せられないのは、ホットヨガで消費カロリーを高めるコツを知らないだけかもしれないからです。 どんな運動でも消費カロリーを高める方法はありますが、ホットヨガにも消費カロリーを高める正しいやり方があります。 消費カロリーが高まりやすいやり方を知れば、ホットヨガでも痩せるのは可能です。

「インナーマッスルを鍛える効果はヨガにあるの？」 「ヨガでインナーマッスルを鍛えるにはどうしたらいい？」 インナーマッスルを鍛えるために、ヨガは効果的。 というのも、ヨガのポーズは体の奥深くにあるインナーマッスルを刺激するのに適している強度だからです。 そんなヨガでインナーマッスルを鍛えると、痩せやすいカラダになるだけでなく、シュッと引き締まったボディを手に入れられる効果も。 この記事では、インナーマッスルを強化するためのヨガの効果や鍛え方、おすすめのヨガポーズ5選を解説していきます。 ぜひ、ヨガでインナーマッスルをがっちり鍛えて、理想的なボディラインを手に入れましょう。 それでは、まいります。 ▼この記事の制作に協力いただいた方々 小森美雪さん ■stunning snow代表 ■全米ヨガアライアンスRYT200 台湾在住／ヨガインストラクター30歳を過ぎた頃、様々なストレスからくる心身

「ホットヨガでダイエットって成功するの？」 「ホットヨガでダイエットした人のビフォーアフターは？」 「本当にホットヨガで体型変化できるの？」 ホットヨガは本当に痩せる効果があるのか気になっている人は多いです。 もしくは、ホットヨガでダイエットをしてビフォーアフターの結果が出た人の体験談を聞きたい人もいるはず。 そんな私もじつは、ホットヨガのダイエットでビフォーアフターの結果が個人的には出たと思っている人のひとりです。 しかもホットヨガは、痩せるだけでなく、私の体や健康、そして運動に対する考え方を良い方向に変えてくれました。 私は元来、自尊心が低く、自分のボディラインに失望をしていました。 そんななか、結果を出せる運動方法を必死に求めているうちにホットヨガと出会いました。 ホットヨガでダイエットをする前、私は以下のことで悩んでいました。 私が悩んでいたこと 体重とストレスの管理 膨らんだお腹

「ホットヨガ初心者におすすめの安いスタジオを教えてほしい」 「ホットヨガ初心者が不安に思うのってどんなところ？」 ダイエットや健康のためにホットヨガを始めようとしている人が多いです。 知り合いにホットヨガをやっている人がいたり、メディアや街中でホットヨガの広告を見たりして、気になっている人もいらっしゃるのではないでしょうか？ なかには「とりあえず、目に入ったホットヨガスタジオに行ってみよう」としている人もいるはず。 でも、ちょ、ちょっと待って・・・！ 何も考えずにホットヨガレッスンに弾丸参加してしまうと、後で後悔してしまう可能性も。 というのも、ホットヨガスタジオは十人十色で個性があります。 あなたに合ったホットヨガスタジオかどうかは、比較しながら選んだ方がいいんです。 チカちゃん ホットヨガをこよなく愛するヨガ講師歴5年、理学療法士歴13年のチカです。 「体が硬いんだけど、ホットヨガやっ

「ホットヨガの効果が出るまでの期間は？」 「痩せたいんだけど、ホットヨガは効果ある？」 ホットヨガは、ダイエットや身体を引き締めるために人気のあるエクササイズです。 ですが、効果が現れるまでの期間や、週に何回通えば痩せることができるのかは気になるところですよね。 この記事では、ホットヨガの効果が出るまでの期間や、カロリー消費を高めるためのコツを5つ解説していきます。 ホットヨガを始める前に知っておきたい情報が満載ですので、よかったらぜひ参考にしてみてくださいね。 それでは、まいりましょう。 https://cocokara-link.jp/hotyoga/diet/ ホットヨガの効果が出るまでの期間 ホットヨガの効果を感じられる期間は個人差がありますが、通常は1～3ヶ月程度です。 またホットヨガの効果は以下の3つに分けられます。 肉体的な効果 →ダイエット・美肌・冷え性・むくみ改善効果 精

「静かに息を吸い込み、吐き出すと、体から汗が流れ出てくる。」 ホットヨガはひと呼吸ごとに心を解放し、次のポーズだけを考えて、ポーズからポーズへと体を曲げていきます。 スタジオの中は熱気に包まれ、汗が体や衣服にジワッと染み込んでいきます。 高温多湿なスタジオ内は、参加者からのホットヨガ特有の汗の臭いが充満し始めるんです。 汗の臭いは自分のものであっても他人のものであっても、嫌なものですよね。 そこで今回は、ホットヨガで汗の臭いが気になる人向けに、臭いの原因と対策方法について解説していきます。 それでは、まいりましょう。 ホットヨガの汗が臭い原因 ホットヨガは、室温38～40℃、湿度55～65％のスタジオで行われます。 スタジオ内の熱気は、心拍数を上げて筋肉を疲れさせるだけでなく、かなりの汗をかいてカロリーを消費し、皮膚から毒素を流すデトックス効果も期待できるように設計されています。 室温38

「ホットヨガに美肌効果はあるの？」 「ホットヨガで毛穴は開く？」 ホットヨガは大量の汗をかくので、毛穴に詰まっていた汚れや老廃物がごっそりとれます。 肌のデトックス効果もあるので、美肌効果は十分に期待できるんです。 実際に通っている人のなかにも「ホットヨガで肌が改善した」「肌質が改善して前よりつるつるになった」という感想を持つ人も多く聞きます。 ですが、正しい肌ケアをしていないと、かえってホットヨガで肌荒れする場合も・・・！

憧れの開脚前屈をできるようになりたいと思ったことありませんか？ もしくは、「ベターッと開脚前屈ができる人とできない人の違いってなに？」と疑問に思った瞬間がありませんか？ なかには、頑張り過ぎてモモ裏や内モモの筋肉・腰を痛めてしまう人も。 じつは開脚前屈をただひたすら練習し続けるだけだと、習得の道も遠回りになってしまうんです・・・！ なぜなら、開脚前屈をできない理由を知らずに的が外れたストレッチになってしまうから。

「ホットヨガ後の食事ってどうしたらいい？」 「ホットヨガ後の食事は何時間後が理想的？」 「ホットヨガ前の食事は抜いた方が痩せられるって聞いたのだけれど・・・」 せっかくホットヨガをするなら、食事にも目を向けて、より効果的に身体を整えていきたいですよね。 なかには「ホットヨガのダイエット効果を高める食事法を知りたい！」という人もいるのではないでしょうか？ ホットヨガ後はエネルギー消費したから甘いものを自分にご褒美にしてはしませんか？ そ、そ、それはなんともったいない・・・！ じつは自分ご褒美として食べるものを選ぶだけで、ホットヨガ効果がグンッと高まるんです。 この記事では、ホットヨガ後の食事内容や時間帯、ダイエットに適したおすすめの食事をご紹介します。 記事の後半では、ホットヨガ前に食べると効果を高めてホットヨガをより楽しめる食事やおすすめのコンビニ食、外食についても解説しています。 食事と

「ホットヨガと常温ヨガの違いは？」 「ホットヨガと常温ヨガ、わたしの場合はどっちを選べばいいの？」 自分に合うヨガはどちらのなかがわからずに迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では、ホットヨガと常温ヨガの違いを徹底比較し、それぞれの効果や特徴について解説します。 結論から言うと、ホットヨガと常温ヨガの選び方は以下になります。 ホットヨガと常温ヨガの選び方 ホットヨガがおすすめな人 常温ヨガがオススメな人 ・「むくみが気になる」 ・「汗をかいてリフレッシュしたい」 ・「自律神経の乱れが気になる」 ・「リラックスしたい」 もちろん、上記の基準だけではスッとすぐに選べないかもしれません。 というのも、どちらを選ぶかは、あなたの目的や体調に合わせて考える必要があるからです。 そこでさらに詳しい徹底比較をしていきますので、よかったらぜひそのまま下にスクロールして読み進めてくださ

「正月太りを解消してカラダリセットをしたい」 「年末年始のショッピングで新しい服を試着したときに、期待していたように服が合わなかった・・・」 新年の祝賀が一段落し、気づけば体重計の数字が右にシフトしているのに驚いてはいませんか？ 正月太りで困っている人はとても多いです。 「年末年始のイベントが続いて、目の前に並んだ美味しそうな料理につい箸が伸びてしまった・・・」という人もいるのではないでしょうか？ 正月太りを解消するには、放置せずに早めに対策を立てるのが大切です。 この記事は、前半で短期間で効果的に正月太りを解消する方法として「食事」「生活習慣」「運動」の3つのポイントにわけて解説していきます。 記事の後半では、ダイエットを成功に導くための5つの重要なポイントも紹介。 楽しい年末年始を過ごした後は、正月太りをリセットして解消！ 新年は理想の体型を取り戻して、気持ちよくスタートしましょう！

ホットヨガで自律神経を整えられる理由は、以下の2つを知っておくと理解が早いです。 ・ホットヨガの特徴 ・自律神経とはなにか 上記2つについて簡単に解説をしていきますね。 ホットヨガの特徴と効果 ホットヨガは、通常のヨガとは異なり、室温を高めたスタジオで行われるヨガです。 高温多湿な環境により、体内の代謝が促進され、汗をかきやすくなります。 ホットヨガは血行を促進し、汗もかくので、いままでOFF状態だった自律神経のスイッチを入れ直してくれて、自律神経を整える効果が期待できます。 そもそも自律神経とはどのようなものなのかも簡単に解説しておきますね。 自律神経とは？ 自律神経は、体内の機能を自動的に調整し、バランスを保つ重要な役割を果たしています。 交感神経と副交感神経の2つの部分から成り立っており、それぞれが異なる働きを持っているんです。 交感神経は、「戦うか逃げるか」という状態に体を備えさせ

ホットヨガは、健康や美容に効果的なエクササイズとして人気があります。 「ホットヨガを週4回通うと効果はどのくらい出るの？」と気になっている人も多いです。 なかには、「できるだけ早く効果を出したい目標がある」という人もいるはずです。 実際に体型の変化を実感できるのはどのくらいなのでしょうか？ チカちゃん こんにちは！チカです。ヨガ講師をしつつ、運動の専門家として10年以上、身体の悩みがある人をみさせてもらってます。 この記事では、ホットヨガを週3～週4回通って得られる効果と、効果を最大化する方法を解説していきます。 記事の後半では、ホットヨガで効果が実感できる期間についてもかなり具体的に解説していますので、よかったらぜひ、このまま下にスクロールして読み進めてくださいね。 それでは、まいりましょう。 ■記事のご協力をしていただいた方 サオリさん カラダの不調から整形外科を受診。 体重増加が原因

ホットヨガの充実したレッスンを終え、シャワーを浴びるかどうか迷っている人も多いでしょう。 ホットヨガ後のシャワーは、身体の清潔を保って肌トラブルを生まないために重要。 ですが、混雑を避けるためにも工夫が必要になるんです・・・！ この記事では、ホットヨガ後のシャワーの使い方やメリット、効果的な混雑対策7つについて解説します。 先に結論をお伝えすると混雑対策は以下の7つです。 シャワールームの数が多いスタジオを選ぶ 比較的空いているレッスンを選ぶ レッスン後10分ヨガがあるレッスンに行く スタジオ入り口付近にヨガマットを敷く レッスン終了後、なるべく早くヨガマットを巻く シャワーは浴びずに、汗を拭くだけで済ませる シャワーは後にして、先にできる用事をこなす ホットヨガ後にシャワーを浴びるべきかどうか、そしてシャワールームの正しい使い方を解説したあとに、上記の混雑回避術7つをご紹介します。 よか

「マインドフルネス瞑想MELON（メロン）の口コミ・評判ってどうなの？」 「マインドフルネス瞑想MELON（メロン）を体験した人の正直な感想を知りたい！」 オンラインでマインドフルネス瞑想を始めようとしている人にとって、今SNSや雑誌、テレビで注目されているマインドフルネス瞑想MELON（メロン）は気になりますよね。 会員の継続率が9割以上の満足度で、述べ30万人が参加した話題のマインドフルネスプログラム。 そんなマインドフルネス瞑想MELON（メロン）、じつはプロスポーツ選手や大企業にも採用されているマインドフルネス瞑想専門のオンラインサービスなんです・・・！ マインドフルネス瞑想MELON（メロン）は今、心を整えたい人に人気です！ とはいえ、「マインドフルネス瞑想MELON（メロン）って本当に効果あるの？」と入会を迷っている人にとって、マインドフルネス瞑想MELON（メロン）ユーザーの