「オンラインヨガってどういうもの？」 「オンラインヨガのメリットやデメリットは？」 「オンラインヨガの注意点は？」 おうちで気軽にできるオンラインヨガが最近人気になってきていますよね。 運動不足による不調を改善するためにもオンラインヨガはとても有効です。 オンラインヨガに対して「YouTubeでヨガをするのと何も変わらないよね」と思ってはいませんか？ おおお、とんでもない・・・！ なぜならオンラインヨガは、メリットを知るだけで、一気に世界が広がるからです。 オンラインヨガとスタジオとの違い、初心者におすすめの理由をちょっと知るだけで、「へえええ、だからヨガに集中して体をほぐしていけるんだ」という発見ができるツールなんです。 そこでこの記事では、現役ヨガ講師をしている編集長の経験から、オンラインヨガのメリットとデメリットをまとめてみました。 ご家族や運動仲間のいる人には、今回の記事を読んでい

まず「ヨガ尻」は、医学用語ではありませんが、ヨガをすることで受傷する可能性のある怪我を指す言葉です。 ヨガ尻を一言で説明すると、ヨガのポーズをとるときに身体を酷使してしまうことによる筋肉の損傷です。 ヨガは、肉体的にも精神的にも健康を保てる運動。 ですが、やり方を間違えると最悪のケース、ヨガ尻によってヨガを長期間休まなければならなるなるかも・・・！ この記事では、ヨガ尻の正体やヨガ尻かどうかを確認する方法、そしてヨガ尻を引き起こす原因と対策をヨガ講師であり理学療法士でもある編集長が解説していきます。 「ヨガ尻」とは？ ヨガ尻は、解剖学的にはハムストリングという筋肉の障害です。 ハムストリングスとは、太ももの裏にある筋肉で、特に坐骨結節（座骨）の付着部位にあるハムストリングの炎症をヨガ尻と言います。 突然の捻挫や筋肉の伸ばし過ぎによる損傷など、明確なきっかけのある場合（急性疼痛）もありますが

口コミで良いと言われていて、豪華有名人も講師として出演しているtorcia(トルチャ)。 日本テレビのチャンネルを見ていれば、必ずと言っていいほどCMが流れてきますよね。 そんなトルチャがSNSでも話題になっていて、ジムに行かなくても自宅で楽しみながら運動不足を解消できると注目を浴びています。 当ブログでは2021年大注目のトルチャの口コミ・評判を良い・悪い意見をピックアップし効果を検証！ 結論から言うと、トルチャに金銭的なデメリットを感じる人もいますが、「24時間好きな時間にトレーニングできる」、「トレーニングのジャンルが多く飽きない」、「自分のペースで楽しめる」といったポジティブな意見が多い傾向でした。 のちほどご紹介するトルチャの料金に対して、「ジムの月額費よりは安いから」と思えるのであれば、利用するメリットは十分にあると思います。 ということで、今回の記事では、トルチャに入会しよう

基礎代謝アップ ヨガは全身を使うポーズがたくさんあります。 大きく手を上げたり、足を開いてしっかり踏み込んだり、ダイナミックなポーズもたくさんあるんです。 静かに動くヨガですが、じつは運動量が多く、同時に多くの筋肉を使うので、基礎代謝も上がりやすい特徴があります。 基礎代謝のうち21%を占めるのが筋肉量なので、ヨガで多くの筋肉を使うのが基礎代謝を高める近道なのです。 脂肪燃焼 ヨガでは、腹式呼吸という呼吸法を使います。 腹式呼吸とは、呼吸をするときにお腹を膨らませたり、縮ませたりして行う呼吸法です。 腹式呼吸は、胸で呼吸をする胸式呼吸と違い、酸素が体の末端まで届く深い呼吸法。 なので、身体の細胞がより活性化され、脂肪も燃えやすくなります。 そしてじつはヨガは、有酸素運動の側面を持つ身体技法。 したがって、ゆったりした動きを行いつつも、激しく体を動かすエアロビクスやジョギングと同じ有酸素運動

今回、ヨガインストラクターであり、古民家の隠れ宿「神梅館」の代表でもある渡邉宏佳さんにインタビューを行いました。 神梅館は、宏佳さんが愛情を持って大切にされているご実家。 コロナ禍のいま、苦難を乗り越えながら、神梅館を守っていらっしゃいます。 そんな神梅館は、大正11年から続く、いわば歴史的建造物。 リトリートをしてみれば、腰が低く、親切丁寧な対応をしてくれるご家族が、最高のおもてなしをしてくれると噂の旅館です。 ヨガリトリートも楽しめて、身も心も元気になれる神梅館について教えていただきました。 ヨガとの出会い ――ヨガをする前はどんなお仕事をしていましたか？ コスメと美容が大好きで、百貨店にて美容部員として勤務していました。 なにより幸せだったのは、お客様が綺麗になり、喜んでくださること。 天職とも思うくらい大好きな仕事でしたが、ブランドの繁忙期に人員不足で、なかなかお手洗いに行けず、休

それぞれ簡単に解説しますね。 脂肪燃焼効果 ホットヨガは常温ヨガよりも高い温度のなかで行います。 高い温度のなかで行うレッスンのため、心拍数は増加しやすく、多くのカロリーが消費されやすくなるんです。 消費カロリーが多いので、ホットヨガをすればするほど、ダイエット効果が実感しやすくなります。 コロラド州立大学で実施された研究によると、60分のホットヨガで消費したカロリーは、平均して女性が330kcal、男性が460kcal消費したと報告されています。 他の運動と比較すると、ピラティスや太極拳、常温ヨガよりも消費カロリーは高い数値になっています。 ホットヨガの脂肪燃焼効果は、研究でも明らかになっているのです。 体型の変化を感じられる ホットヨガは脂肪燃焼効果があるだけでなく、柔軟性を高め、引き締まった筋肉も得られるので、全身の引き締めにつながりやすい。 つまり、体型の変化を感じるようになるので

「プラーナヤーマの呼吸法で体調を整えたい」 「プラーナヤーマの種類がたくさんあって、何から始めたらいいのかわからない」 「そもそもプラーナヤーマって何？」 ヨガ発祥の地、インドではサンスクリット語が使用されていますが、プラーナヤーマはサンスクリット語で呼吸を意味しています。 ただし、プラーナヤーマは普段私たちが行っている呼吸とは少し違います。 じつはプラーナヤーマは仕事のストレスや軽いうつ状態から、本来の状態に心を調（ととの）えてくれる呼吸法なのです。 本来の状態に心を調えられることから、プラーナヤーマは気や精神的、知的、頭脳的、物理的エネルギー、生命エネルギー、宇宙をコントロールできると解説されるケースもあります。 この記事では、プラーナヤーマについてわかりやすく解説しつつ、人生を前向きに捉えられる心身状態にするために有効な呼吸法のやり方までお伝えしていきます。 こんにちは。RYT200

フィットネスミラーとは？ フィットネスミラーは、Mirrorの鏡自体がディスプレイになってインストラクターの動きを見ながらエクササイズができる自宅フィットネスです。 ※Fitness MirrorのHPより 光沢感のあるMirrorは、自分のフォームも確認できるので、インストラクターの手本と自分自身の違いがその場でわかるのが大きな特徴になります。 ちなみに日本では、株式会社One Third Residenceがサービスを展開しています。 気になる料金体系や具体的なレッスン内容は、まだ公開されていないので、公開され次第、情報を更新していきます。 Fitness Mirror（フィットネスミラー）の良い＆悪い口コミ Fitness Mirror（フィットネスミラー）は、まだ日本に上陸したばかりなので、今回は発祥地であるアメリカでの口コミを中心にまとめてみました。 良い口コミ 初心者でも理解し

指ヨガの驚くべき効果とは？肩こり、腰痛、頭痛のツボ&やり方もイラストでわかりやすく解説! 2024 5/05 肩こり、頭痛、腰痛、不眠や冷え性など、体のトラブルをたくさん抱え込んではいませんか？ デスクワークや日常生活で、普段からこのような症状に悩まされている人も多いですよね。 そのうえ、これから寒い季節が近づいてくるので、体が冷えてしまい、なおさらガチガチになってしまう人も少なくないはず。 体のコリをほぐすには、程よい運動やストレッチがいいと分かっていても、マッサージやジムに行くまとまった時間を確保したり、通い続けたり、持続するのも簡単ではないですよね。 そこで、全身運動をしなくても、“手”だけで全身ヨガと同じような効果が得られる“指ヨガ”をご存知ですか？ 指ヨガは、指を使うだけなので場所や時間を問わず行えます。通勤中や会社のデスク、家でゆっくりくつろいでいるすきま時間でも、気が向いたと

「巣ごもり時間で太ってきた」 「巣ごもりで運動不足が深刻・・・」 「体に刺激がなさ過ぎて、ストレス発散したい」 政府からの緊急事態宣言を受けて、外出の自粛が続いています。 テレワークになった旦那さん、最近お腹の膨らみが目立ってはいませんか？ もしくは、巣ごもりで体力の有り余っているお子さんも多いはずです。 そんな運動不足やストレスは、「巣ごもりエクササイズ」で解消していきましょう！ 今回は、自粛生活によるコロナ太りを予防するための巣ごもりエクササイズを紹介していきます。 巣ごもりエクササイズで旦那さんの健康を守り、お子さんとも楽しく遊んじゃいましょう！

「子どもの休校でなかなか身体をケアする時間が取れない・・・」というママも多いはず。 もしくは、「テレワークが増えて自宅で過ごす時間が増えたけど、運動不足が深刻・・・」という人もいるはずです。 新型コロナウイルス感染症専門家会議から出された「人との接触を８割減らす、10のポイント」のなかに、自宅で動画を活用したヨガの推奨もされていましたね。（参照：厚生労働省） 最近ではSNSで「#おこもりヨガ」としてInstagramやFacebookグループのLIVE配信、YouTubeなど、自宅でできるヨガレッスンが話題になってきました。 今回は、そんなおこもりヨガにおすすめのオンラインヨガレッスンを無料・有料と分けて紹介していきます！

他のオンラインヨガと比較してライブレッスンの受けられるのが人気の秘密であるオンラインヨガソエル。 でも、ライフスタイルの変化でオンラインヨガソエルを解約や退会したいときが来るかもしれません。 なので入会前に、事前にオンラインヨガソエルの解約や退会方法について知っておくと不安なくオンラインヨガソエルを楽しめますよ。 さらに、オンラインヨガソエルは休会という形も可能ですので、併せて話をしていきますね。

オンラインヨガSOELU(ソエル)は、SOELU株式会社の提供するオンラインヨガです。 「ヨガはヨガ教室に通ってするもの」といういままでの考え方を反転させるようなサービス。 ネット環境さえあれば、自宅でいつでも好きな時間にヨガを楽しめる、まさに「徒歩0分ヨガ教室」なんです。 この記事ではオンラインヨガSOELU(ソエル)について知らない人にもわかるように使い方や予約方法、ログイン方法を丁寧に解説していきます。 オンラインヨガSOELU(ソエル)のトライアル予約をする オンラインヨガSOELU(ソエル)は、入会前に10日間480円トライアルが受けられます。 個人情報を入力せずに行える10日間480円トライアル。 体験するには予約が必要なので、予約の手順を解説していきます。 まずは、オンラインヨガのSOELU（ソエル）の公式サイトに移動します。 右上の「体験予約」をタップ。 受講したいレッスン

ホームヨガ【SOELU(ソエル)の口コミ・評判まとめ】100円体験レッスンを受けてわかった注意点13個や料金、効果についてレビュー！ 【SOELU(ソエル)の口コミ・評判まとめ】100円体験レッスンを受けてわかった注意点13個や料金、効果についてレビュー！ 2024 5/05 「オンラインヨガSOELU（ソエル）の口コミ・評判ってどうなの？」 「オンラインヨガSOELU（ソエル）を体験した人の正直な感想を知りたい！」 オンラインヨガを始めようとしている人にとって、今SNSや雑誌で大注目されているオンラインヨガSOELU(ソエル)は気になりますよね。 そんなオンラインヨガSOELU(ソエル)、じつは国内初のオンラインヨガなんです・・・！ 200人もの専門インストラクターがプログラムを提供し、受講回数100万回を突破しています。（2020年11月現在） しかも1年後継続率は、驚異の90%超え！

あなたは最近、子どもや旦那さん、付き合っている彼にイライラしてしまう瞬間がありませんでしたか? もしくは「仕事で理不尽な対応をされてると気持ちを引きづりやすい」という人も多いはずです。 そのままイライラを繰り返していると、我が強くなりすぎてしまい、ポジティブな引き寄せのチカラを一生心の中に封じ込めたままになってしまうかもしれません・・・！ 自己観察が正しいやり方でできるようになると、感情のコントロールができるようになります。 イライラに振り回されずに意図する自分で居続けられるんです。 過去に怒りに任せた行動をしてしまったけど、もう後悔をする行動はしたくないという人には、自己観察をして感情のコントロールをできるようになってほしい。

春になると、薄着で外出する機会も増えてきます。 そんなとき、ふと気が付けばクリスマスや忘年会、お正月、新年会で溜め込んだ脂肪が・・・！？ 「春服に納まりきれてない！」なんて悲しい現実に直面しそうな人があなたの周りにもいませんか？ 春は温かくなっておしゃれの幅も広がり、女性の魅力を高める季節。 いまからならまだ間に合う！ 春までに痩せる方法を知って、ダイエットを成功させ、新しい自分でスタートしましょう。 春までに痩せるために、まずはダイエットが上手くいかない人の特徴を知っておきましょう！

ホットヨガは、室温38℃で行うヨガ。 暖かい環境でゆっくりのびのびホットヨガを楽しむことには、ストレス発散だけでなく健康にも素敵な効果が期待できます。 何となく興味があったり楽しそうだと思うのなら、ホットヨガを始めてみませんか？ ホットヨガは70代であっても、無理なく始められます。 「もう70代だから、運動しても今からじゃ遅いわ・・・」 そう思っている人もいるかもしれませんね。 でも筆者の知っている70代の女性は、ホットヨガを始めたら痩せて膝の痛みも軽くなりました・・・！ ホットヨガは、いつ始めても遅すぎるなんてことはないんです。 ということで、今回はホットヨガを始めようとしている70代の人に向けて、初心者から楽しく、無理なく楽しめるホットヨガの魅力を詳しく紹介していきます。 ホットヨガの年齢層 ホットヨガは、暖かい環境でゆっくり身体を伸ばして運動するというものです。 通常のヨガに比べて汗

「いつまでも若々しくキレイでありたい」 でもその反面、年齢を重ねるにつれて代謝が落ち、痩せにくい体質になってしまっている・・・。 昔と比べて体型が変わってしまったという60代の方も多いでしょう。 60代からのホットヨガは運動不足やダイエットとして効果的なだけでなく、初心者でも安心して行うことができます。 今回はホットヨガを60代の女性が始めるメリットやダイエットを成功させるコツなどを紹介します。 ホットヨガの年齢層 ホットヨガに興味があるけど、初めての人は「どんな人たちが通っているのか不安」と感じることがあります。 通っている人が年下ばかりだと話が合わなかったり、自分だけ浮いてしまったりということもあるでしょう。 ホットヨガの年齢層は20～60代と、非常に幅広い年齢の人たちが通っています。 50代や60代の人も多いので、60代でも安心して参加することができるのです。 なかには70代でホット