エグゼクティブ転職の場合、求人募集でどのような働きが求められているか、明確に記載されていることが多いようです。 例えば、“新規事業立ち上げ”です。 主に中小企業かと思いますが。既存事業がほかにあって、その上で新規事業を起こしたい場合に、事業の責任者を募集するケースです。 ほかに、ファッション・アパレル業界やコスメ業界などでは、“新ブランド立ち上げ”の責任者を募集するケースもあるようです。 立ち上げというと、企業内でプロジェクトとして進めていくことが普通かと思います。 そういう意味では、“プロジェクトリーダー”という仕事だと考えてもよいでしょう。 外資企業の日本法人、あるいは日本企業の海外支社立ち上げなどもプロジェクトチームを組むことが多いです。 その責任者となるエグゼクティブを募集する求人というわけです。 エグゼクティブ転職に既存事業が少なく、新規事業が多い理由 エグゼクティブの求人では、

エグゼクティブとは、英語で書くとExecutiveであることからわかるように、“実行する人”という意味です。 企業で“実行する”ということは、ビジネスを実行する、つまりビジネス上必要となる様々な施策を実行、推進する担当者という意味になります。 エグゼクティブというと、社長、CEO、執行役員、取締役、事業部長など“上級管理職”の意味で使うことが多いと思いますが、本来の意味は少し違うわけです。 施策の実行責任者がエグゼクティブなのですが、求人としては“幹部候補”や“次世代経営リーダー”などとして募集されることが多いようです。 幹部ではなく候補であり、“経営リーダー”ではなく“次世代”であるところは、エグゼクティブな人材の求人の特徴を表しているのかもしれません。 もちろん、実際の“組織の責任者”の求人もあります。 外国籍企業、いわゆる外資の日本法人の代表者、あるいは日本企業の海外事業責任者などで

ハイクラス転職する人材は、“プロフェッショナル”です。 どのような職種にせよ、一朝一夕になれるようであれば、高い年収が提示されたりはしないと思います。 少なくとも数年から十数年かかるような専門知識があることは前提です。 ですから、未経験者がいきなりハイクラスとはなれません。 自分の担当している職種で、日々の仕事を行いながら、そのレベルを高めていくのが、ハイクラスになる近道です。 ハイクラスな人材は、担当する職種においてのハイレベルな知識やスキルを持っている人ということになります。 そのうえで、ハイクラス転職する人材に共通なスキルを考えてみましょう。 担当職種の専門知識以外で求められるのは、顧客との交渉や折衝、あるいは社内の関係各部署との交渉や調整ができることです。 また部門を率いるということで、後輩や部下の指導ができ、彼らを教育研修していくスキルが挙げられます。 つまり、管理職でなくとも、

ハイクラスな人材というのは、各企業で必要とされる、プロフェッショナルな人材です。 企業活動の中で、または成長過程の中で、そうしたプロフェッショナルが必要になる場面があるものです。 コンサルタントや士業など、そもそもが優秀な社員に依存するような、属人的な業種では、競合他社からの移籍は、歓迎されるようです。 顧客からの信頼が、企業ではなく担当者に向けられるような業種です。 顧客あるいは、その人がもつ人脈を保ったまま移籍してくれれば、自社の競争力が増す上に、競合他社の力をそぐことにつながります。 そのような場合は、売り上げがある程度予測できますので、年収交渉もしやすいでしょう。 そういう意味では、各企業のプロフェッショナルというのは、既存事業を支える人員と言えます。 既存事業であっても、例えば景気の波による新卒採用の減少、あるいは単にリーダーとなる“人がいない”状態は、人事上の課題となります。

ハイクラス求人の年収はやはり高くなります。 少なくとも1000万円前後から、2000万円台まであるようです。 いわゆるエグゼクティブとまではいきませんが、企業の中枢を支える人材ですから、当然の相場と言えるでしょう。 “ハイクラス転職”ですから、他社にいる人材に自社に来ていただけるようにするための求人募集です。 社内で育成する場合は、何年もかかりますし、確実に育ってくれるとは限りません。 年収や採用経費で高いコストがかかります。また社内育成にかかる時間とコストに比べればはるかに安いので、許容されるというわけです。 また、そういった人材はそもそもの流動性が高いですから、自社に来てもらった後に他社に移らないように、それなりの年収を保証する必要があります。 年収は人材マーケットに左右される もちろん、年収の多寡は職種の希少性と連動します。 人材も企業にとっては“材”ですので、人材マーケットにおける

ハイクラス転職とは、“第一級”なハイクラス人材が転職することを指します。どんな職種がハイクラスなのでしょうか。 ハイクラスな求人とは ハイクラス求人とは、企業、いわゆる専門領域のプロフェッショナルを指すようです。 どんな企業にも、その企業のコアを担う人材はいますが、ハイクラスな人材を求める企業は多くいるようです。 >> ハイクラスな求人、ハイクラスな転職 年収相場 ハイクラス求人の年収はやはり高くなります。 いわゆるエグゼクティブとまではいきませんが、企業の中枢を支える人材ですから、当然の相場と言えるでしょう。 “ハイクラス転職”ですから、他社にいる人材に自社に来ていただけるようにするための求人募集です。 >> ハイクラス転職の年収相場 転職理由 企業活動の中で、または成長過程の中で、そうしたプロフェッショナルが必要になる場面があるものです。 高い年収を提示するハイクラス求人は、ほかの求人

カレンダーは食べ物でもないし、運動でもありません。 カレンダーをうまく使ってダイエットに役立てようっていうことね。 カレンダーはスマホやパソコンのカレンダーアプリでもいいし、紙のカレンダーでもいい。 市販のカレンダーなら、1か月が1枚になったものがおすすめ。 1日に4行か5行の文字が書けるサイズのノート型があればベスト。 カレンダーに献立を書く カレンダーには1か月の献立を書いていきます。 何を食べるかってことね。 朝昼晩と全部書かなくてもいいけど、その日のメインの献立を書いていくのね。 小学校とかで給食の献立表ってあったじゃない。あのイメージね。 何のためかっていうと、カロリー計算と栄養の計算のため。 ダイエットで大切なものは、食事と運動っていうのが、このサイトのテーマなんだけど、毎日栄養とカロリーに気を付けながら献立を考えるのって結構面倒なのね。 だから、大体のメニューを書いておくのね

えごま油とは “えごま”はしそ科の1年草の植物で、ジュウネンや“あぶらえ”とも呼ばれます。 漢字だと“荏胡麻”と書きますが、日本古来から栽培されてきた作物です。 えごまの種から作るえごま油は、しそ油とも呼ばれ、αリノレン酸を多く含んでいます。 αリノレン酸の効果 αリノレン酸は体内で合成されないので、食物から摂取する必要があります。 αリノレン酸は、青魚などに含まれる栄養素で、必須とされる不飽和脂肪酸、オメガ3脂肪酸の一種です。 αリノレン酸を60%以上も含むえごま油は“畑の青魚”とも呼ばれているそうです。 αリノレン酸は体内でEPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）に変換されます。 EPAは血圧を下げ、中性脂肪を低下させてくれ、血栓症の予防などに効果があり、DHAは脳などの神経系に良い成分だそうです。 血液がサラサラになったり、花粉症やアレルギーが緩和されるなどの効果

体温が上がると基礎代謝が上がる 体温が一度上がると、基礎代謝が13%増加するとされています。 なぜかというと、人間は皮膚の表面からの放熱量が非常に多いんですね。 体温が上がると、当然皮膚からの放熱量も増えます。 基礎代謝は運動をしていない日常生活でのエネルギー消費をですから、放熱量は基礎代謝への影響も大きいということなんです。 基礎代謝が上がると、日々のエネルギー消費が増えますので、太りにくく痩せやすい体になります。 体温を上げる食物 もちろん、体温を上げるには運動がおすすめです。 30分歩くだけで、体温は上がりますよね。 もちろん、筋肉トレーニングでも体温は上がります。 代謝によって熱を発生する器官を“熱産生器官（ねつさんせいきかん）”といいますが、人間にとって、筋肉は最大の熱産生器官です。 でも筋肉トレーニングをしなくても、食べるものを変えるだけで体温は上げられるんです。 食事誘発性熱

水泳はみなさんやったことありますよね？ クロールに平泳ぎ、背泳ぎにバタフライ…。 水泳は短時間でかなりの運動量をこなせる、ダイエットにちょうどいいスポーツなんです。 水泳の運動量はウオーキングの約2倍、ジョギングの1.5倍 厚生労働省の研究会に提出された“健康づくりのための運動指針2006”という資料によると、水泳の運動量はウォーキングの約2倍になるそうです。 15分のウォーキング、10分のジョギングが7~8分の水泳と同じ位なんだそうです。 もちろんこれは調査結果の1例で、個人差があるとは思いますが、全身を使って短時間で運動できるスポーツだってことは間違いないです。 水泳で消費するカロリー 水泳は、スポーツジムでもできますし、公営プールなんていうありがたい施設もありますね。 バタフライや背泳ぎはできない人もいるでしょうし、平泳ぎやクロールをしてみるといいと思います。 また、水中を歩く運動も

ダイエットはしたいけど、走ったり、泳いだり、筋トレするのは疲れるからいやだという人。 ダンスはどうですか？ 音楽に合わせて踊るだけでダイエットができたらいいですよね。 音楽に合わせて踊ると、楽しくて運動のつらさを忘れてしまいます。 普通にやるときつい運動、運動強度・負荷の高い運動でも楽しみながらできるのが、ダンスでするダイエットの良いところです。 音楽にあわせて有酸素運動 いろいろなダンス・ダイエットのDVD商品などが販売されていますが、その基本はステップです。 音楽に合わせて足を踏む運動です。 音楽にノッているだけのように思えますが、これも立派な有酸素運動です。 その場で、足を動かして、ステップを踏んでいるだけでも、5分続けると相当な運動量になります。 前後、左右に足を動かしてみたり、キックを混ぜたりすると、さらに運動量が増えますね。 音楽に合わせて腰を振る運動 音楽に合わせて腰を振る運

なかなか痩せないという人、ひょっとして体が固くないですか？ 体が固いと、日常生活でのいろいろな動作が小さくなりがちになりますよね。 関節のスジが固いから、腕も足も縮こまってしまうと。 普通に生活していて消費するエネルギー、つまり基礎代謝が少ないから痩せにくいんじゃないですか？ ストレッチで体を伸ばす ストレッチは、体のあちこちを伸ばして、関節を柔らかくする運動です。 運動と言っても、体操のように動かすだけじゃなく、少しずつ体の可動域を広げる静かなストレッチがあるんです。 首、肩、腰や背中、そして股関節、ひざ、足首など、体全体をほぐしていきます。 ストレッチで筋肉が伸びると血行が良くなる ストレッチで体を伸ばすだけでは大した運動にならないと思ってませんか？ 筋肉はスポーツのように早く動かさなくても、筋肉が伸縮すれば、十分動くんです。 筋肉が動けば、血が流れます。血行が促進され、体が暖かくなり

腸内フローラとは 腸内フローラとは、腸内に住む細菌がつくるグループのことです。 細菌が集まっている（群生している）様子が、お花畑（フローラ）のようなので、名づけられました。 実は腸にいる細菌はなんと100種類以上、数は100兆個もいるそうです。 細菌には、腸に良いことをする善玉菌と、腸に悪いことをする悪玉菌、そのどちらでもない日和見菌の3タイプいるそうです。 腸内フローラの細菌は、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、残りが日和見菌というバランスが最も良いのですが、このバランスが崩れると体調が悪くなるんだそうです。 腸を健康にするとダイエットしやすくなる 体調がよくなかったり、栄養がうまく吸収できないと、食欲がコントロールしづらくなりますし、そうすると食事の量をコントロールしにくくなります。 ダイエットの大敵は、実は体調不良なんですね。 善玉菌は有名な乳酸菌で、ビフィズス菌、フィーカリ菌、フラジリス

高強度インターバルトレーニングとは、20秒の高負荷トレーニングした後10秒休憩する、これを8回繰り返すインターバルトレーニングです。240秒つまり4分間ですが、とても効率よくトレーニングできるだけでなく、効率的に脂肪燃焼できるそうなんです。 スピードスケートの日本代表チーム用のトレーニング方法を、運動生理学の観点で分析した理論から生まれたそうです。 高強度インターバルトレーニング、High Intensity Interval Trainingを略してHIITトレーニング、または論文発表者のお名前をとってタバタトレーニング、タバタプロトコルなどと呼ばれています。 フィットネスクラブのメニューの元にもなっていて、外国でもTabata Training、Tabata Workoutといって有名で、多く実践されているそうです。 20秒のきつい運動と10秒の休憩を8回繰り返す 20秒間の高負荷トレ

有酸素運動の代表として、ウォーキングやジョギング、ランニングの他に良くあげられるのが自転車です。 自転車は、ウォーキングやジョギング、ランニングに比べて、スピードがでますから、風を切って走る爽快感が味わえますよね。 自転車こぎ運動は消費カロリーが多い 自転車で20分走ると、約130から140キロカロリーぐらい消費します。 ウォーキングの約2倍強ぐらいでランニングとほぼ同じぐらいですね。 ランニングするより自転車に乗るほうが楽な気がしますね。 自転車はスピードがあるので景色がすぐ変わりますし、走るより遠くまで行けます。（個人差はあると思いますが。） その分、長く運動できていいですね。 しかも、平地だけでなく上り坂だと、意識せずに運動の負荷を上げられます。 どこかに到着する、という結果が目に見えるというのは、達成感につながるので、気分がいいものです。 でも自転車を外でこぐと、自動車や歩行者との

ダイエットしているのに、なかなか痩せないという人は一度、肥満遺伝子を検査してみてはどうでしょうか。肥満遺伝子とは太りやすさに関係する遺伝子のことです。日本人の約3分の1は太りやすく、痩せにくい遺伝子をもっているそうです。 遺伝子検査をすると、何を食べると太りやすいかがわかります。肥満遺伝子は人によって差があるので、検査して正しい情報を知れば、なぜダイエットがスムーズに進まないのかがわかる、重要なヒントとなるでしょう。 遺伝子検査でダイエット 遺伝子検査とは、生活習慣と並ぶ大きな要因である遺伝子を検査して、遺伝的な傾向を知って、未然に病気などを防ぐための検査です。ダイエットしているのに痩せないという人は、肥満に関係する肥満遺伝子が違っている（変異型である）かもしれないんです。肥満遺伝子とはβ-3アドレナリン受容体遺伝子、UCP1遺伝子、β-2アドレナリン受容体遺伝子の3つです。 β-3アドレ

階段の上り下りの消費カロリーは30分で70から80キロカロリーぐらいです。 ウォーキングで平地をゆっくり歩くと50分でおなじぐらいの消費カロリーになります。 有酸素運動ですから、脂肪を燃やせるように、20分以上、しっかりと上り下りするようにしましょう。 言うまでもないですが、おもに下半身痩せに効果があります。 階段上りで下半身の筋肉を動かして脂肪を燃やす 階段を上るときは4つの動作を意識してください。 (1)膝を上げる、(2)上の段に足をかけ体重を乗せる、(3)膝に力をいれて下半身から上半身と移動し体重をかける、(4)ふくらはぎと足の筋肉で体を上に押し上げるです。 膝を上げるときには、太ももの前面の筋肉はもちろん、腰の筋肉を使って、どちらかといえば体全体を使って上げるようにします。 上の段に足をかけ体重を乗せるときには、バランスを崩さないように、腹筋と腰の筋肉で上半身のバランスをとってくだ

ダイエットには近道はありませんが、確実に痩せる方法はあります。 １に食事、2に筋トレです。 筋トレは確実に痩せます。 筋トレすると基礎代謝が上がって痩せやすくなる 基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギーのことです。 日常生活を送るだけで、1日に消費するエネルギーってことですね。 つまり基礎代謝量は、その人が生きているだけで消費するエネルギーの量のことなんです。 基礎代謝のうちの約40%が骨格筋によるものと言われています。 筋肉トレーニングして、筋肉の消費が増えると基礎代謝も増えるんです。 筋トレを続けていれば、筋肉の消費量は減りません。 つまり、痩せやすく太りにくい体になるってことですね。 筋トレをすると日常で消費するエネルギーが増える理由 人間は歩くか、立つか、座るか、寝るかのいずれかをしています。 筋トレ、筋肉トレーニングすると、人間が動くときに使う筋肉一つ一つの消費エネルギー

ダイエットで運動を続けるのはなかなか難しいですね。 でも会社へは毎日出勤しているんじゃないですか？ 毎日の通勤でダイエットできれば、一石二鳥ですよね。 痩せるチャンスに変えましょう。 歩く距離を十分とる 駅まで距離がある人は、しっかり歩きましょう。 バス通勤・通学の人は、遠くのバス停から乗るか、バスに乗るのをやめましょう。 駅から自宅までそれほどかからない人は、遠回りしましょう。 自分の歩くコースをいくつか設定して、毎日違うコースを歩くと、気分が変わっていいです。 とにかく、毎日歩く時間を確保しましょう。 普通にウォーキングだと続かない人でも、通勤や通学の必要があれば、続けられますよね。 遅刻と交通状況には注意してくださいね。 坂道を上る お住まいの近くや会社の近くに坂道がある場合は積極的に活用しましょう。 坂道を上る場合は、平地よりカロリーを消費しますし、また歩くスピードも調整しやすいで