12月分の生活費とフリーターの給料を公開します。 12月からストーブ使ったので、暖かいです(*^^)v 今月は電気代が驚くほど安い！ 自己投資として、年末年始の勉強用に書籍も2冊購入しました。 本を読んで目標の修正と方向転換しなくてはならなくなりました（後述）。 11月分の生活費↓ www.komacha10800.com 生活費 家賃（管理費・水道代込み） 食費 ネット、ケータイ代 ガス（灯油代込み）代 電気代 日用品代 被服費 自己投資代 フリーターの薄給料 まとめ 生活費 ・家賃（管理費・水道代込み）→32006円 ・食費→14095円 ・ネット、ケータイ代→4136円 ・ガス（灯油代込み）代→2805円 ・電気代→991円 ・日用品代→2354円 ・被服費→1632円 ・自己投資代→4588円 合計　62607円 家賃（管理費・水道代込み） 32006円。 オンボロではないですが、

あけましておめでとうございます！ cometです ブログへ遊びに来てくださる皆様 いつもありがとうございます ブロガーの皆様 いつも記事を楽しませていただきつつ、日々勉強させてもらっています 本年もどうぞよろしくお願いいたします 年越しと新年 空の様子 ずっとやりたかったことをやる 本を読み始めた 何をするのか 創造力を取り戻す？ 2020年に実現したいこと これまでの旅を整理する 新たな旅へ向けた情報収集 お互いを尊重し、刺激しあえるパートナーを見つける １．しいたけ占い ２．山好きなおじいちゃん つまりこういうこと 年越しと新年 2019年は鴨葱蕎麦で年越し 早めに食べ終え、年を越したのを見届けてからさくっと寝ました 無事に年を越しました 年越し蕎麦は鴨葱蕎麦でした🦆 ちょっとのびちゃった 本年もよろしくお願いします😊 世界中で年越しカウントダウンをしているとすると、地球規模で眺め

今日は、子供達を近くの公園まで連れて行きました。 家の中にずっといるだけでは、エネルギーを持て余してしまいます。 1月2日ですが、かなり多くの家族連れで、にぎわっていました。 みんな同じような状態なのですね。 夕方のスーパーは激混みだった スーパーが正月から営業しているとは便利だが 生活の仕方を考える時期 夕方のスーパーは激混みだった 公園の帰り道に、スペアリブを作ろうかと思いスーパーに寄りました。 「休みか・・・」 違うスーパーに行きました。 「えっ、ここも休みか・・・」 別に買い物をしなくても材料はあったのですが、正月の期間もスーパーは営業しているという感覚でした。 ここまできたら、もう一件。 大きなスーパーに行ってみることにしました。 ここが営業していなければ、諦めようと思いつつ向かってみると、営業していました。 ラッキー✨ 店に入ると・・・ スーパーは激混みでした。 買い物の帰りに

年明けのイベントと言えば、なんたって「福袋」ですよね。毎年、いろんな商品がこそって福袋を販売します。 カフェもその例外ではありません。 この記事では、2020年版サンマルクカフェの福袋を紹介していきます。 結論から先に言うと、サンマルクカフェをよく利用する人にはかなりお得な内容になっています。 実際に買ってきたので、中身の内容と世間ではどんな評判なのかも一緒に見ていきたいと思います。

こんにちは、マキモノです。 2020年、明けましておめでとうございます！ 今年も新しい事にチャレンジしていきたいと思います。 さて、去年から新しく始めた事がいくつかあります。 その中のひとつが「つみたてNISA」です。 マキモノのつみたてNISAのあゆみ↓ www.makimonolife.com 2019年のつみたてNISAの実績 私は、楽天証券で「楽天全米株式インデックスヴァンガードファンド（楽天VTI）」に2019年4月からチビチビつみたてています。 損益はコチラになりました↓ わずか92,000円の積み立て額ですが、これだけ増えてすごいなあと思いました。 来年は非課税年40万円分つみたてられるように頑張るぞ！ 投資に否定的だった夫がつみたてNISAをやりたいと言いだした 2019年1月ごろ、私がつみたてNISAを始めたいと夫に話したとき↓ www.makimonolife.com

こんばんは 痛いだ辛いだ騒ぎたいならそうしなさい それが出来ない人達もいるんだからね さてさて 10代の頃関東圏でアワアワしながら１人暮らししてた時 ピヨピヨと戸惑う仕事帰りの私を捕獲してはご飯を食べさせてくれた おねにいさんのお店のママ？の名言？ アレコレ不安や不満を口にしては ピヨピヨと喚く時もあったし泣くときもあった お店のお姉さん？達やママ？は 太い腕と同じ位太い声で 不器用に慰めてくれたり、励ましてくれた ８年程して私がいよいよ参ってきたとき 地元に帰るよう説得してきたのもママ？達だった 会社のおじさん達も私の様子を心配してくれていて 引っ越し迄手伝って頂いた 沢山餞別を色々な方達から頂き 一部の過激派からは 骨が砕ける程の包容と ほっぺたが吸いとられる程のキスをされた 唇は死守した 同じメンバーが新幹線のホームに見送りに来てくれて また骨が砕かれほっぺを吸われた 今思うと異様な

こんにちは、ちょびです。 年が明けましたね。主婦にとって1年で一番忙しい年末年始をやっとクリアしました。 みなさん、やっと少しのんびりし始めたのではないでしょうか？ 今年も頑張っていきましょう。宜しくお願い致します。 話しは変わりますがあなたのドライヤー、どんなものを使っていますか？ 私はパナソニックのくるくるドライヤーを使っていますが、とうとう買い替えの時期がやってきてしまいました。 今度はパワーの強いクルクルではない速乾性タイプのドライヤーを選んでいきたいと思います。 なぜか・・・ それは髪の毛が多くていつも凄い時間ドライヤーをかけているからです。 髪の毛洗うのはいいのですが、乾かすのが本当につらい！ 髪を乾かすのがめんどくさい方、本当はすごく多いのではないでしょうか。 自然乾燥は髪に優しい感じもしますが、これも本当に良い事なのでしょうか？ 自然乾燥はＮＧ？正しく髪を乾かそう なぜダメ

あけまして おめでとうございます。 ちゅう♪ 今年も宜しく お願い申し上げます。 みなさまにとって、 充実した年となるよう、 願っております✨ 尚、このブログは２月から再開予定です✨

はいさい、 年末の大荒れの海況はどこへやら。本日からまたまた海況が良くなりそうです。こりゃ潜るっきゃないですよね！！ ということで今回のログは「大度・ケーブル」。 私もスキンで数回ちょろっと通っただけの場所です。手探り状態ではありますが、未知の領域を開拓していくほどワクワクするダイビングはありません。 ということで潜っていきます。 バディはN.Tさん、Aさん、Mさん、よろしくお願いします！！ 私もほぼ初見なので、要所要所で目印を設置しながら進んでいきます。 目印設置において注意しておくべきことは、目印の全体像を想像することです。例えば行きと帰りで水深が違う場合、当然帰りで見る地形は行きに見たものと変わってしまいます。水深だけでなく、地形の裏側を通るときも注意深く見ておくと後々必ず役に立つでしょう。 まあ、最終的陸に戻って来れればいいんですけどね。 まあ、そんなことやあんなことに気を付けなが

こんにちは。 妊娠10ヶ月、臨月の妊婦です。 「おしるし」が！！ 来たもようです！！！ もくじ おしるしとは 1時間強のお散歩(坂道あり)が効いたのか？ おしるしが来てから陣痛が始まるまでは個人差があるらしい お腹の張り方が変わってきた 陣痛とお腹の張りの違いがわからない おわりに おしるしとは 出産が近づいたときに、軽く出血することがあり、これを「おしるし」とよびます。この出血は、子宮収縮によって赤ちゃんを包む卵膜（らんまく）の一部が子宮壁（しきゅうへき）からはがれ、その際に毛細血管が破れたことによるもの。心配のない出血で、もうすぐお産が始まるというサイン！　お産の兆候のひとつです。 引用:出産間近！ おしるしがきたらどうする？｜たまひよ おしるしはもうすぐ赤ちゃんが生まれてきますよ！というサインなんだそうです。 おしるしが来たら陣痛が始まるよ！と言っているサイトもあるくらいでした。 1

1月1日　正しく元旦 2020年1月2日 2019年の大晦日（おおつごもり）で、1月1日は山に行くぞと決心していた。 山は高尾山でも良かったのだけど、大晦日から元旦にかけての高尾山は1号路以外は入山規制となっていたので、それならばお気に入りの東尾根を登って景信山へ行こうと決めていた。 高尾山の入山規制は稲荷山と6号路です。 これは山頂に人が溢れてしまうので山頂への入山規制をかける以上は、稲荷山コースやや6号路から登ってくる人が山頂にやって来ては入山規制も何もないので、そのための登山口封鎖処置です。1日夕刻にはその入山規制は解かれているようでした。2日目の今日入山規制があるかどうかは分からないです。 そんなわけでマイペースな私は自分の思うように歩きたいので、最初から景信山と決めていました。いや、高尾山へは日影から北尾根で高尾山山頂へ行くという手も無くはないけど、人が溢れている山頂にそんなに興

Point 愛犬家に愛される「カナガン」からデンタル用ドッグフード「カナガンデンタル」が登場。世界的に有名な「プロデン・プラークオフ」とコラボした商品は、食べるだけでケアできるドッグフードです。 カナガンデンタルなら、天然の海藻成分からつくられた「プロデン・プラークオフ」が体内からコントロールでき、身体の中から愛犬のキレイをサポートします。 ターキー生肉配合で旨味たっぷりのカナガンデンタルは、「美味しさ」×「簡単ケア」を叶えた画期的なドッグフードです。 カナガンデンタル 海藻「アスコフィラムノドサム」 消化に優しい原材料を厳選 注意点 効果が感じられる期間は？ 原材料名 まとめ カナガンデンタル 美味しい毎日、健康な毎日『カナガンデンタルドッグフード』 プレミアムドッグフード「カナガンデンタルドッグフード」(2kg) 通常価格4,960円（税込5,456円） 「カナガンデンタル」は、北大西

昨年末の紅白歌合戦。 直前に、米津玄師は「映像のみの出演」と明言していたので、その映像と、プロデュースした３曲を心待ちにして大晦日を迎えました。 パプリカ 12月30日にレコード大賞を受賞したFoorinが、Foorin team Eと共に「パプリカ」を披露してくれました。 ＜NHK＞2020応援ソング「パプリカ」ダンス ミュージックビデオ Foorin team E - Paprika（Full） 国境を越えた繋がり。 英語の歌詞もすっかり覚えてしまい、口ずさんでいると息子が「？」みたいな顔をして見てきますが、日本語がどんなふうに英語に訳されるのか、単語も覚えるいい機会なので、教えようかな…と思っているところです。 まちがいさがし レコ大でも、特別賞を受賞して映像出演した米津玄師が、“友人である菅田将暉のために作った”という「まちがいさがし」 菅田将暉 『まちがいさがし』 初めてこの「ま

中学生にもなると将来を見据え 職業についての話が出ます。 意識調査のための書類作り （キャリアパスポート含む） 職業体験の申し込み （希望者のみ） 学校での講演依頼 （多数決） 様々な取り組みが行われています。 ラインナップも現実的 銀行員・旅行会社・図書館司書など 近場の（会社の）方々に依頼するので 偏っているのかもしれませんが なりたい職業よりなれる職業。 キャリアパスポート導入前ですが 郊外学習も増えるみたいなので 授業が遅れている最中、必要あるのでしょうか。 tanonobu.hatenablog.com もくじ 今どきの人気職業ランキング 女のシゴト道 ボランティアが良いそうだ 今どきの人気職業ランキング www.13hw.com アクセス（クリック）ランキングなので 正確ではありませんがベスト100。 なりたい職業を決めたところで指導するのは担任。 夢を持つのも良いが現実的に

ベランダ園芸をリセットします 年末、ベランダの掃除をしました。 窓が上のほうまで汚れていて、今さらながら、昨年の台風19号は凄かったのだと感じました。今まで拭いてなかったんかいと言われそうです。そうです、普段は洗濯物が揺れたら当たる窓しか拭いてません。 無残なプランターたち ベランダには使っていないプランターが9個ありました。夏は朝顔。冬はチューリップを育てていました。ここ数年、まったくなにも育てていません。ほとんどのプランター、土が入ったまま放置です。そのうち枯れてしまったポトスが入っていたフラワーポットが2つ。 枯れてしまった観葉植物 今のマンションに引っ越してから、ポトスが2つとも枯れてしまいました。 結婚したばかりのとき、当時夫の上司だった方がご家庭で増やしたポトスをひとつプレゼントしてくださいました。ポトスはどんどん伸びたので分けてもうひと鉢増やし、 そちらもどんどん伸びました。

異音 妻と二人で出かけたドライブ。夫の運転が気いらなかった妻は自分で車を運転する事にした。再び走り出した車。しかし、その時何か異変を感じる妻。車はそのまま山中へと向かい、ドライブを続ける二人だったが……。 ショートショート『異音』の全文はこちら↓↓↓ rhirasawanb.hatenablog.com 【CONTENTS】 テーマからの発想 発想からのキーワード選出 POINT1：タイトル POINT2：書き出し POINT3：ユーモア POINT4：前半のストーリー POINT5：展開〜オチ 総合的なポイント コラム／言葉の選択(前編) テーマからの発想 今回のテーマは『音』です。 音と言えば、まずは音楽や楽器、雑音や騒音、声なんかも浮かびました。このテーマは結構色々な話が出来そうで、比較的書きやすい方でした。 発想からのキーワード選出 音楽、騒音、雑音、楽器、異音 POINT1：タイ

明けまして おめでとうございます！ あっという間に さわやかな新年ですね。 皆様すてきな元旦を迎えられていることと存じます。 私は、仕事はじめは６日からですので 現状のんびり、まったりと過ごしております。 つたないブログではございますが 本年もどうぞよろしくお願いします🙇‍♀️⤵️ こいつぁ縁起がいいね ということで 張り切って 初詣に近所の神社へ 行って参りました！ 小さな神社なので タイミングが合わないと おみくじが売ってないのですが 今年は氏子さんたち(巫女さんではない)が お札、お守り、破魔矢、おみくじを 販売してくださっていました！ 昨年、一昨年と おみくじ買えなかったから 今年は、おみくじ遭遇から 縁起が良い！です。 そして！大吉！ 出ましたー✨ 私と息子が大吉！ 娘は小吉！ 悪くないじゃーん。 とひと盛り上がりでした。 衝撃のドラマが判明！？娘語り そして直後の神社の境内に

皆さん明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 日本の投資家兼医者のAFURO KENです。 今回は【本当に儲かる！？】米国株投資2019年最終成績は？【医師兼投資家】ということでお話しさせて頂きたいと思います。 目次 米国株投資2019年最終成績保有銘柄ごとの成績まとめ ハイテクセクター アップル (APPL) マイクロソフト (MSFT) ヘルスケアセクター アッヴィ (ABBV) ジョンソン & ジョンソン (JNJ) 情報通信セクター シスコシステムズ (CSCO) AT&T (T) ベライゾン・コミュニケーションズ (VZ) 生活必需品セクター コカ・コーラ (KO) ペプシコ (PEP) プロクター & ギャンブル (PG) 一般消費財セクター マクドナルド (MSD) 資本財セクター スリーエム (MMM) 公益セクター アメリカン・ステイツ・ウォーター

イ･ガン役のユン･ゲサンくんが｢チョコレート｣中間考査という名の試験を受けたとの記事が上がってましたのでご紹介して置きます。 ｢チョコレート｣ユン･ゲサン、ドラマの中間考査を直接解く？ ｢何部作なのか気になる楽しさ｣ ユン･ゲサンが直接ドラマ関連の試験を受けて話題だ。 去る22日ユン･ゲサンの所属事務所のサラム エンターテイメントは｢ユン･ゲサンが直接解いた2019｢チョコレート｣の中間考査｣という文と共に写真を掲載した。 写真の中のユン･ゲサンは、いつのまにか中盤まで展開されたドラマ｢チョコレート｣の核心を直接探ってみている。別名｢JTBC金土ドラマ中間考査｣という名目の問題を解いているのだ。 ユン･ゲサンは｢チョコレート｣の視聴者たちに感謝の挨拶を述べよという問題には、｢ありがとうございます｣という短くて太い答案を、ギリシャ撮影中の記憶に残るエピソードを述べよとの質問には｢英語のセリフ

人類の夢、それは足が速くなること。 ５０ｋｇの重りをつける生活で、足は速くなるのか？ この実験に参加したのは、芸人のあばれる君。 現時点での５０ｍ走のタイムを計ると、８秒３８。 体に身につけるのは、３人で持っても重そうな重り。 重さはそれぞれ、両腕に１０ｋｇ、両足に２０ｋｇ、胴体に２０ｋｇ。 これを１週間、体に身につける。 道を歩くだけでも大変。 バスのつり革につかまるのも大変。 自宅に帰り、コップを持って水を飲もうとするが、床に突っ伏して飲む。 風呂に入る時も、重りが水を吸って動きづらい。 ソファで就寝するも、仰向けでは寝れず寝返りもうつのが大変。 日常生活全てが地獄絵図。 筋肉疲労も普段の数倍。 これを１週間。 そして１週間後、再び５０ｍのタイムを計る。 結果は、８秒７８。 なんと、初日よりも０.４秒遅くなってしまった。 これを見たプロの陸上コーチによると、 「筋力だけでは簡単に速くな

おはようございます。タカです。 １日遅くなりましたが、 あけましておめでとうございます(*’▽’) 昨年から当ブログを読んでくださっているみなさん ありがとうございます！ 本年もたくさんの記事を読んでいただけるよう 精進してまいります。 お正月から長々と記事を書くのもどうかと思うので 一休さんのお正月の逸話から感じたことを短めに書いていきます。 最後までお付き合いいただければ喜びます(*‘ω‘ *) お正月ってめでたい…よね…？ 一休宗純 【冥土の旅の一里塚】 アニメでも有名な一休さんですが、その実像はとんちで無理難題を解決していく可愛らしい小坊主とはかけ離れていたようです。 一休さんは正式には一休宗純〈いっきゅうそうじゅん〉という名でした。 風変わりな行動をする人としても有名だったようで「本当にそんなことしてたの？」と疑ってしまうような驚きの逸話がいろいろ残っているので興味のある方は調べ

先週末、カメラをお供にして、京都へ出かけました。12月なのに、まだ紅葉が残っていました。 清水寺では、随求堂で胎内めぐりを体験してきました。暗闇の中で石を触ると、一つだけ願いを叶えてくれるという貴重な体験。ご利益のある胎内めぐりの方法や清水寺の見どころをご紹介していきます。 運よく「5人乗りのタクシー」がやってきた 清水寺の参拝は午前中の清々しい時間帯がおすすめ 随求堂（ずいぐどう）の胎内めぐり 胎内めぐりの参拝方法 「清水の舞台」桧舞台に立つ 「清水の舞台」を下から見上げてこそ素晴らしさが分かる！ 音羽の瀧で〇〇の水をいただく 今年の漢字「令」 まとめ 運よく「5人乗りのタクシー」がやってきた まず、新幹線で名古屋から京都に着いて、京都駅前のタクシー乗り場へ。 私も含めて5人だったので、タクシーは2人、3人でわかれて乗ろうかと思っていましたら、たまたま運のいいことに…5人乗りのタクシーが

今週は新年明けた瞬間に機体が追加されたんですね、ガンダムバトルオペレーション2。 1月1日追加機体は百式 正月無料10連ガチャを引いてみた 終わりに 1月1日追加機体は百式 ■モビルスーツの特徴 ・コスト５５０の強襲機 ・変形機構に臨んだＺプロジェクトの中で、強度問題を解消できず非変形ＭＳとして再開発された機体 ・強襲機ながら残弾方式のビーム・ライフルや、リック・ディアス向けの射撃主兵装も装備が可能 ・ビーム系射撃への耐性に優れ、高い機動力と運動性能で中～近距離の戦闘で高い戦果を期待できる ・着弾させた対象の一部動作を一定時間制限することができる「拳部トリモチ・ランチャー」を装備 ・背部バインダーへの着弾時に機体ＨＰへのダメージを軽減するスキル「背部バインダー特殊緩衝材」を搭載 「Zガンダム、百式、キュベレイが実装されたらガチャ回す」と今まで言ってきましたが、百式は強襲機ですか。 1チーム

目次 大阪の子連れ初詣 大きな神社で快適に初詣をしたいなら大阪天満宮 おすすめ時間帯 商店街を通っていくのも楽しい 巫女の神楽で舞った破魔矢がもらえる おみくじは金色の大吉も 境内の露店 書き初めは境内の梅光学院で 場所・日時・費用 持って行った方が良かったと思ったもの 今年も家族で初詣に行きました！ 大阪の子連れ初詣 大きな神社で快適に初詣をしたいなら大阪天満宮 大阪で有名な神社といえば住吉大社がありますが、人出が多いのでも有名です。 ずっと住吉大社へ初詣に行き、クタクタになっていましたが、 大阪天満宮の初詣の快適さを経験して以来、ずっと大阪天満宮に行っています！ shimausj.hatenablog.com おすすめ時間帯 お昼ごろは少し混むので午前１０時までに到着するのがおすすめです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 追記です。あまり早朝に行くことはお勧めできま

今週のお題「2020年の抱負」 スポンサーリンク 今年は、昨年11月から始めた アクセサリーの勉強を頑張りたいですね。 まだ数点しか作っていないので マルシェ等に出店出来るように50点以上は 納得出来るものを製作したいと思っています。 技術面がまだ追いついていないので 1点作るのに結構時間がかかってしまいます。 これはもう沢山作っていくしかないので ひたすら日々、時間があれば製作していくようにしたいと思います。 あとは、デザインを考えるのも重要で 何も無いところからイメージするので頭で考えても 実際作ったらイマイチということもありますからね。 オリジナリティがあって可愛いデザインを考えたいんですけど なかなか難しいですね。 最近は、お買い物に行っても 色んなアクセサリーの売り場をよく観察するようになりましたね。 今までも、アクセサリーを見るのは好きでしたけど どんな風に作っているのとか細か

どうも、チコです。 テレビショッピングでおせちを購入しておりましたので ご紹介いたします。 おせち29日に届きました。 一品一品パウチされています 100均の仕切りが大活躍 食材はカットしなければいけないものも 完成！！ 最後に おせち29日に届きました。 テレビ通販番組でおせちを購入しておりました。 通販でおせちを購入するのは、2回目です。 家で作ったり、スーパーで食材を買い集めることをいつの間にか しなくなり、ネットや通販で購入するようになりました。 つい先日スーパーに行くと、お正月仕様になっていて、 板付きのかまぼこが598円に変身！！！たっかーーーー 目ん玉飛び出そうになります。 198円のうちに仕込んでおけばよかったって 悔しくなりますよね。。。 いつもの価格で鎮座していないのが、憎らしい＾＾； そこで、通販で楽しちゃえってことで、 おせちを購入してます。 一品一品パウチされてい

1月1日(水)　晴れ 長男→塾で正月特別特訓 次男→家で学校と塾の宿題 主人→仕事 夜ご飯。 ☆すき焼き!! すき焼きと言うよりすき煮だな💦 息子達が恐ろしく食べる、焦る。 何度も肉と野菜を追加。 白ご飯ですき焼き食べて、締めにうどん。 わずかに残る煮汁に餅投入して食べてた💨 長男、塾弁。 ☆メンチカツ、唐揚げ、カニカマ、卵焼き、 厚切りハム、竹輪の磯辺揚げ、炊き込みご飯 昨日の元旦。 主人は仕事、長男は塾で正月特別特訓。 なので、次男と過ごす。 宿題を兼ねて、昼ご飯を作ってくれた。 朝ご飯みたいな献立だけど、昼ご飯。 オムレツと味噌汁は家庭科で実習したらしく、 なかなか手際良かった、美味しかった！

今日は、自分の生産性が高まる〇〇には、 お金をかけるべき話をしたいと思います。 僕は今、セミリタイアをしていますが、 貯金が200万円しか無いため、余計な贅沢はできません。 そんな質素な生活を送る中でも、 お金をかけてもいいかなと思っている部分があります。 それが、「健康」と「知識」の部分です。 →健康（食事、睡眠、運動） →知識（本、新聞など） 人生何をするにも、体が資本です。 お金を節約したいからといって、 食費を削って、カップラーメンばかり食べていては、 間違いなく不健康になります。 その結果、病気がちになり、 医療費がかさむことになるかもしれません。 食事にお金を使い、健康な肉体を保つということは、 長い目で見たら、「お金」や「時間」の節約につながってきます。 また、食事だけでなく、 睡眠や運動も同様に、健康のためには大切です。 良質な睡眠や適度な運動をすることは、 日々のストレス