bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで肩こりに効果的なポーズを紹介します！ これであなたも肩こりとさよならできる！！ では早速、のっと…..かたこり！ 肩こり解消に有効なヨガ 猫のポーズシリーズ ハイランジのポーズ 牛の顔のポーズ 鷲のポーズ 肩甲骨を内側に寄せる：橋・ピラミッドのポーズ いかり肩タイプに有効：バッタ・弓のポーズ 体をリセット：チャイルドポーズ 肩甲骨と肋骨を大きく動かすポーズ3つ 最後に 肩こり解消に有効なヨガ 猫のポーズシリーズ 猫のポーズは、背骨の柔軟瀬だけでなく、肩甲骨を内側に寄せたり外に開いたり普段動かさない動きで、肩周りの循環を促してくれます。 猫のねじりのポーズ！動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitt

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第36弾！ 今日はがっせきのポーズ（合蹠）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズがっせき！ 合蹠のポーズとは やり方とコツ 股関節周囲の筋肉を緩めるメリットは 仰向け合蹠（がっせき）のポーズ がっせきのポーズの効果 最後に 合蹠のポーズとは 合蹠のポーズはこんなポーズです↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/oA341UnPJZ— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月8日 やり方とコツ 動画はこちら↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は前屈・長座体前屈が出来ない・固い人に対して一瞬で柔らかくなる方法を３つ選びましたのでぜひ実践して感想をお聞かせください！ 前屈を一瞬で柔らかくする方法3選 ①ドローイン ②ハムストリングスのストレッチ ③しゃがんでゆらゆら 前屈・長座体前屈が出来ない原因は？ ①骨盤のコントロールができていない ②ハムストリングスが固い ③足首が固い 長座体前屈・前屈が固いとどうなる？ 最後に 前屈を一瞬で柔らかくする方法3選 初めにビフォーアフターをどうぞ↓↓ 時間にして2分以内にできます。 YouTubeでもどうぞ↓↓ 2分で絶対長座体前屈が柔らかくなる方法をお教えします！ ①ドローイン やり方は簡単で、 ・息を吐きながらお腹をへこませる ・可能な限りお腹をへこませたらそこで思い切りお腹全体を固くする ・息を止めないように注意 ・

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今月もやってまいりました月1恒例の運営報告記事です。 ブログを開設して10カ月経ちました。 10か月目に行ったことと収益について書いていきます。 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 一か月の結果 10カ月の累計 検索流入推移 感想 前回の運営報告はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work 一か月の結果 期間は2/17～3/18です。 2/18：134記事目投稿 2/18：135記事目投稿 2/19：136記事目投稿 2/20：137記事目投稿 2/21：138記事目投稿 2/22：139記事目投稿 2/23：140記事目投稿 2/23：141記事目投稿　はてぶ掲載 2/24：142記事目投稿 2/25：143記事目投稿 2/26：144記事目投稿　はてぶ掲載 2/27：145記事目投稿 2/28：146記事

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、筋肉痛に対する対処法を解説します。 筋肉痛はなぜ起こる？ 筋肉痛の予防法・対処法 筋肉痛が起こりやすい動作・運動 ストレッチは筋肉痛になりやすくなる？ まとめ 最後に 筋肉痛はなぜ起こる？ 慣れない運動や普段の負荷を超える動作を行ったあと1～2日（24～48時間）後にピークとなり、3～10日で消失することが示されてる筋肉痛。筋肉痛とともに一時的に筋力低下が生じるとされています。 別名：遅発性筋痛と呼ばれます。 筋肉痛のメカニズムはあまりハッキリとした事がわかっていないです。 有力が考え方としては、筋肉や筋肉を取り囲む組織の繊維に傷がつき、それを修復しようと血液が集合し、炎症が起こります。炎症が起こることで痛みを感じさせる物質（八通物質）が筋膜へ刺激を送り、痛みを感じるとされています。 筋肉痛の予防法・対処法 筋肉痛

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、部分痩せについて解説します。 ボディメイクやダイエットをしているとよく部分痩せ・脚痩せ・背中痩せなどの謳い文句を目にします。 広告でもよく部分的に脂肪燃焼！などを見かけます。一方で、部分痩せは不可能であるという文章もあり、一体どうなのか。今回は解説します。 レッツ............部分痩せ！！ 部分痩せは不可能？ 脂肪を減らしたい人はどうしたらいいのか 部分痩せは可能である 部分痩せの方法 むくみをとる 筋肉を正しい位置で使えるようにトレーニングする 姿勢を正す 痩せたい部分の筋トレをする まとめ 最後に 部分痩せは不可能？ 部分痩せが不可能という文献や論文が一定数あります。ここでの部分痩せの定義は皮下脂肪や内臓脂肪がどれだけ減少するのかを研究しています。 ・トレーニングした右、していない左手足で脂肪の量を比

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第33弾です！ 鴉のポーズ（カラス）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズクロウ 鴉のポーズ（カラス）とは？ やり方・方法 カラスのポーズと鶴のポーズの違いは？ 効果 最後に 鴉のポーズ（カラス）とは？ カラスのポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 鴉のポーズ（カラス）#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/Y7quyAQM4I— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月4日 動画はこちら↓↓ 鴉のポーズ（カラス）動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodym

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの節目の第30弾です！ 山と木のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズマウンテンツリー 山のポーズ・木のポーズとは？ やり方・方法 山のポーズ木のポーズは集中力とバランス感覚を養う！ 効果 最後に 山のポーズ・木のポーズとは？ 木のポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 木のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/LOoN9RnTad— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月1日 山のポーズ～木のポーズ動画はこちら↓↓ 山のポーズからの木のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エク

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第28弾です。 コンドルのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズコンドル！ コンドルのポーズとは やり方・方法 コンドルのポーズは疲労解消に効果的！ 効果 最後に コンドルのポーズとは コンドルのポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ コンドルのポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/tsyAjnGH5A— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月28日 動画はこちら↓↓ コンドルのポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt p

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、足パカについて解説します。 ボディメイクやダイエットをしている女性の中でよく行われている足パカ！ 効果と正しいやり方について解説しますのでぜひどうぞ！ レッツ............足パカ！！ 足パカとは？ 足パカでは痩せない？ 足パカの正しいやり方 足パカはお尻痩せと下腹痩せにも効果があります まとめ 最後に 足パカとは？ 足パカとは、横向きで寝ころんだ姿勢で、両膝を軽く曲げ、上の膝をパカパカと開いたり、閉じたりする運動です。 動画はこちら↓↓ 足のパカパカ体操 お尻の筋肉、大臀筋、中臀筋だけでなく小臀筋も鍛える事ができます！ 小臀筋はお尻の筋肉の中でコア！ pic.twitter.com/7MJuuktPVz— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2019年6月2日 足パカでは痩せない？ 足パ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第17弾！ 今日はゆりかごのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガゆりかご！ ゆりかごのポーズとは やり方・方法 ゆりかごのポーズが出来ない ゆりかごのポーズをやると痛い 効果 最後に ゆりかごのポーズとは ゆりかごのポーズはこんなポーズです↓↓ ゆりかごのポーズ！動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/Q450DA35gc— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月16日 やり方・方法 ①三角座り・体育座りからスタートします。 ②両手は軽く膝を抱えます。 ③膝を抱えたまま後方にゆっくりと背中をつけていきます。 ④首元まで床につい