ランニングのダイエット効果は? よく週1回だけテニスなどの結構激しい運動を行う方がおられます。 しかし、これはダイエットという面ではあまりというか、ほとんど効果はないと思った方がいいと思います。 先ず激しい運動は有酸素運動ではなく無酸素運動になります。 先にお話ししたように無酸素運動は脂肪をエネルギーにしません。 筋肉にあるインシュリンがエネルギーになり老廃物の乳酸に変わります。 乳酸がたまると筋肉痛になりますし活性酸素も多く生み出してしまいますから健康上もあまり良いことではありません。 よく激しい運動の後、サウナに入って汗を流し焼き肉食べてビールがぶ飲みってパターンありますよね。 翌日はあちこち痛い痛いといってうれしそうにしています。 ストレス発散という意味ではいいですが、そういう方はたいがい肥満体型です。 ついでにサウナはダイエットには全く効果はありませんから気を付けてください。 ラン
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