トレイルランニング 超入門
今年で２回目！古道も駆ける熊野トレイルランレース２０１４ 「熊今年で２回目！古道も駆ける熊野トレイルラン野古道トレイルランニングレース ＫＵＭＡＮＯ ＯＬＤＴＲＡＩＬＳ２０１４」が１１月３０日日、熊野市紀和町で開催されます。 熊野古道や丸山千枚田など人気の観光スポットがコースに盛り込まれている話題の大会です。９月３０日まで参加者を募集しています参加希望の方は早目に申し込みを！ ただし、大会名に「熊野古道」と記載がありますが、、環境保全のため世界遺産登録されている古道はコースから外してあるので、アシカラズ。 昨年はミドルコース（３０Ｋｍ）、ショートコース（９Ｋｍ）の二種目でしたが、今年は５０Ｋｍのロングコースが加わりました。 気になるゲストランナーには、日本のトレイルランナーの第一人者、鏑木毅（かぶらきつよし）さんが参加予定です。 参加費はロングコース１万円、ミドルコース七７千円、ショートコ
マラソン初心者が「ウルトラマラソン」感動のゴール
マラソン初心者が「ウルトラマラソン」感動のゴール あなたは信じられますか。 ウルトラマラソンといえば、１００ｋｍもの長距離を延々と走り続けるマラソンです。 よくテレビ中継しているマラソンは「４２．１９５ｋｍ」 フルマラソンの倍の距離。 あなたは走れますか？ 普段からトレーニングを積んでいる市民ランナーでも「尻込み」してしまう・・・ そんな１００ｋｍ しかも、初心者が完走できる「超・効果的」トレーニング方法。 「どんなに長い距離も楽しく走れる方法」 「疲れにくく回復力の高い身体の作り方」 「身体を酷使するトレーニングをやめたら３分短縮？！」 短時間のトレーニングでどんな長い距離でも楽に走れる。 いままでのトレーニング方法は間違っていたのでしょうか。 鉄人マラソンランナーでおなじみの「赤坂剛史」さんが その秘密を教えてくれました。 サハラマラソン２５０ｋｍ完走でご存知だと思います。 ７日分の食
トレイルランで走るルート トレイルランで走るルート トレイルランで走るルート
トレイルランで走るルート トレイルランで走るルート トレイルランで走るルート いつもコメント・トラバありがとうございます。 トレイルラン超入門 175runner です。 車が走る舗装路を走っていたのではトレイルランになりません。トレイルとはあえて定義すれば、車が通らない未舗装の細道と言えます。もちろん、整地されているとは限りません。根や岩が出たり草むらだったり、土、湿地、砂礫などさまざまあります。道幅も地図でいえば一点破線で、広くてもせいぜい1.5mというところでしょう。急な山の斜面に付けられているトレイルでは、すれ違うのがやっとという狭い場所もあります。 初心者にとっては未知の世界であるトレイルランですが、始めるからには「楽しく」なければいけません。そう、楽しくなければ、苦痛になってしまうからです。コース選びにもいくつか条件があります。 １ 適度に起伏に富んでいるコースであること トレ
坂道の下り方をマスター
坂道の下り方をマスター いつもコメント・トラバありがとうございます。 トレイルランニング超入門 175runner です。 山を走るには、着地にコツがあります。特にスピードが出すぎる下りの走りは注意が必要です。どのような場所を選んで足を置くと安定するのか、スリップしない加重方法、何度か舗装されていない野山などを歩いてみて、実施に経験しておいたほうがよいでしょう。 下りの基本は、足裏全体均等加重です。足裏全体を斜面にぴたりと吸い付かせるつもりで、力は斜面に対して垂直にかけます。急な斜面では、つま先だけ出っ張り（岩、根、石）にかけ、スピードを殺します。 膝は常にやや曲げています。スキーをしたことのある方はわかると思いますが、あの要領です。膝が伸びきると安定感を失いスリップ、転倒につながります。コース脇の木立などをつかんでスピードを殺そうとする人もいますが、肩や手を痛めたりしますので、よほどのこ
トレイルランニング とは？
トレイルランニング とは？ いつもコメント・トラバ ありがとうございます。 トレイルランニング超入門 175runner です。 ごく一部の変人扱いされたトレイルランナーが、いまやランニング界に一定の数となり、工夫されたトレイルランニングギアが各種販売され、山岳走の大会はうなぎ登りに参加者の数を増やし、隔世の感といいたいほどの盛況です。 走力を劇的にアップさせるトレイルラン 山の中を走るというイメージがつかめなくてやらないという人が結構います。 しかし、トレイルランは単に「野山を走る」だけではありません。長距離走やマラソンに代表される競技走の効果的練習方法としても注目されています。 そうなんです。われわれ市民ランナーにとってトレイルランは、走って気持ちが良いだけではなく、マラソンの完走力を高めます。走力が停滞している人には、トレーニングとしておすすめしたい方法でもあります。
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