どーも、こんにちは。ともです。 昨夜、情熱大陸で超美ボディをつくるカリスマトレーナーが特集されていました。 今夜は #松島花 さんや #紗栄子 さん、#滝沢眞紀子 さんら美女たちが絶大な信頼を置くトレーナーの横手貞一朗さんに密着。モデル、女優、アスリートら表舞台で輝くプロのココロとカラダを整える秘密、このあと11時からたっぷりお伝えします✨#情熱大陸 #mbs #tbs #横手貞一朗 #ボディメイクトレーナー pic.twitter.com/nPZRhRuNeC — 情熱大陸 (@jounetsu) 2019年5月26日 女優やモデルの“超美ボディ”から、アスリートの“勝てるカラダ作り”まで。そこには常識をくつがえすトレーニング方法が紹介されていました。今回は、カリスマトレーナーの横手貞一郎さんをテーマに取り上げていきたいと思います。 この記事を読んでもらいたい方 【情熱大陸】超美ボディを

どーも、こんにちは。ともです。 ダイエットにたいせつなのは『食事と運動』。 みなさん、きっと、こんなイメージですよね。 実は、あともう一つ、たいせつなことがあります。それは『睡眠』。 今の日本人は睡眠負債をかかえているといわれてます。 時間をつくろうとした場合、もっとも削りやすいのが睡眠時間。 とはいえ、健康を考えた時、睡眠はしっかり取らないといけないです。 今回は、ダイエットと睡眠の関係について、お届けしていきます。 ダイエットに睡眠不足は大敵？しっかり睡眠をとることのたいせつさ 睡眠不足は食欲に影響 成長ホルモンと睡眠時間 理想の睡眠時間 寝るだけでやせる？ 筋トレをすると睡眠不足が解消される 筋トレによるセロトニンの影響 筋トレは体力を使う ダイエットのポイント 意識が変われば行動が変わる ダイエットに睡眠不足は大敵？しっかり睡眠をとることのたいせつさ ダイエットを成功させるには、睡

マイプロテインの品質ってどうなの？３年間、実際に利用した感想 会社を詳しく知ると、安心につながります。 マイプロテインってどんな会社？ 見ていきましょう。 マイプロテインの会社について 2004年にイギリスで誕生。 ヨーロッパNo１というブランドを確立していて、70ヶ国以上で販売されています。 社名の一部の「プロテイン」をはじめ、「スナック」や「ウェア」などトレーニングに欠かせないアイテムを扱っている会社です。 マイプロテインの商品ができるまで 工場の現場を見ることができれば、だれもが安心しますよね。 とはいえ、マイプロテインはイギリスの会社、、、 工場の情報を探していたところ、いい動画を見つけました。 A Winning Performance: How We Create our Protein | Myprotein この動画を見る限り、控えめにいって、工場の品質レベルは高すぎだと思

どーも、こんにちは。ともです。 日本の平均寿命は、医学の発達や健康志向の高まりにより毎年伸びてます。 誰もが健康で、かつ長生きしたいですよね。 今回は筋トレと健康の関係について考えていきたいと思います。 筋トレすれば長生きが手に入る？からだを鍛えることのたいせつさ 長生きするには、運動がひつようです。 筋肉の衰え 若い時と比べて、からだが疲れやすくなった、、、 誰もが当てはまることですよね。 これは筋肉のおとろえが原因です。 あるデータによると、50歳を過ぎると、筋肉量は1～3％ずつ低下するといわれています。 また、65歳以上の高齢者の30％が毎年、転倒して打撲をしたり、ひどい場合は骨折しているというデータもあります。 筋肉のおとろえは、健康にはげしく関係してます。 筋肉が細くなる 歳をとっていくと、筋肉は細くなります。 お年寄りの方の足が細くなっていく現象を見れば、分かりますよね。 筋肉

どーも、こんにちは。ともです。 先日、めざましテレビでプロテイン特集が放送されました。 あすは「体づくりからダイエットに美容まで！女性のプロテインブーム」をココ調♪そして市販のプロテイン商品を使ったオススメレシピも紹介しちゃうよ(๑´ڡ`๑) 7時20分過ぎに放送予定☆#めざましテレビ pic.twitter.com/XrCwCJSbOR — めざましテレビ (@cx_mezamashi) 2019年5月16日 「プロテインは、筋トレしている人が飲むもの」 すこし前は、こんなイメージがあったかもしれません。 でも今は違います。 空前のプロテインブームです。 今回はプロテインについて、掘り下げていきたいと思います。 この記事を読んでもらいたい方 ・プロテインに興味がある方 ・プロテインの効果について知りたい方 ・プロテインの飲み方について知りたい方 プロテインは毎日飲むもの？効果を上げる飲み

どーも、こんにちは。ともです。 今回はマイホームについてのはなしです。 これまで、わたしは中古物件を格安で購入し、フルリノベーションする方法を検討していました。 条件は、駅から徒歩10分圏内、南向き、予算700万円前後、50坪前後。 正直、見つけるのはきついだろうなと予想してましたが、これにヒットする物件はまったくなし、、、 長期戦を予想していた時、偶然にも、ある情報がわたしのもとに飛び込んできました。 それは、土地だけの販売。 予算以外、条件はすべてクリア。 予算は崩したくないので、土地の価格を交渉することにしました。 結論からお伝えすると、わたしはある方法を使って、圧倒的に安く土地を購入することに成功しました。 今回はその方法についてご紹介していきたいと思います。 この記事を読んでもらいたい方 ・圧倒的に土地を安く買いたい方 ・未公開の土地を探す方法を知りたい方 ・どうやって土地を探し

どーも、こんにちは。ともです。 「割れた腹筋」 だれもが憧れますよね。 『毎日、腹筋のトレーニングをすれば、腹筋が割れる』 きっと多くの人が、こんな感じに思っているかもです。 わたしも、筋トレをはじめる前までそうでした。 ですが、残念ながら、それだけでは腹筋は割れません、、、 今回は腹筋を割るためにたいせつなポイントについて、お伝えしていきます。 この記事を読んでもらいたい方 ・シックスパックになりたい方 ・どうすれば腹筋が割れるか知りたい方 ・トレーニング方法、食事法について知りたい方 腹筋を毎日しても効果は出にくい？腹筋を割るための大切なポイント 腹筋はもともと割れている 体重を落とすだけでは、腹筋は割れない 腹筋を割るということは、余分な脂肪をそぎ落としていく作業 腹筋のトレーニングも同時にしよう 腹筋のトレーニングには、ローラーがおすすめ 腹筋を割る方法について｜おさえたいポイント

どーも、こんにちは。ともです。 トレーニングしているだけど、なかなか効果が出ない、、、 自分の趣味などの時間を削ってトレーニングしているのに、なかなか効果が出ないとモチベーションが下がってしまいますよね。 筋肉が付くしくみがあるように、トレーニングも原理原則があります。 それをしっかりおさえれば、かならず効果が出ます。 「トレーニングしているのに、なかなか効果が出ない」と悩みを抱えている方に、今回は成果を出すためのポイントについてご紹介していきます。 この記事は、こんな方におすすめです ・最速で効果が出る、体の鍛え方を知りたい方 ・筋トレをはじめようと考えているけど、どうすればいいか分からない方 ・ジムに通い始めようか考えている方

どーも、こんにちは。ともです。 わたしはマイホームを新築で購入するのではなく、中古物件を購入し、フルリノベーションする方法を検討中。 先日、中古の一軒家を探すため、不動産業者をまわりました。 今回は、そこで学んだことをお届けしたいと思います。 この記事を読んでもらいたい方 ・スムーズに家探しをしたい方 ・できる限りいい条件で中古住宅を探したい方 ・不動産業者との付き合い方を知りたい方 家探しのポイントについて｜不動産業者から情報を聞き出すための方法 欲しい家の条件を事前に伝える 不動産業屋は忙しい 大手不動産業者をまずあたろう 不動産業者を訪問しょう 一戸建てが売却されている理由を聞いてみよう 家を売る理由を確認する 売主の事情を価格交渉の材料に 家の値下げ交渉は必ずしよう 不動産業者と信頼関係を築こう 家探しのポイントについて｜不動産業者から情報を聞き出すための方法 スムーズに家探しをす

どーも、こんにちは。ともです。 今回は、筋トレをすることで自信がつくのかどうかについてお届けしていきたいと思います。 「みんなで筋肉体操」で一躍有名になった弁護士の小林航太さん。 あるインタビューでの会話が話題となりました。 それがこちら。 【筋肉体操で話題 弁護士の素顔】https://t.co/Vdyd9ngBgZ NHKの「みんなで筋肉体操」に出演し、ブレイクした弁護士の小林航太さんに筋肉、筋トレとの向き合い方について聞いた。筋肉がつく前は自分に自信はなかったという。 — Yahoo!ニュース (@YahooNewsTopics) 2019年1月17日 今回はこちらをテーマに、深掘りしていきたいと思います。 筋トレで自信がつくのは本当なのか？筋トレとマインドの関係について 筋肉がつくと、どうやら自信もセットで付いてくるようです。 筋トレはからだに負荷をかける行為 筋トレという言葉を聞

どーも、こんにちは。ともです。 4年間いろいろなジムを利用してきたわたしの最近の悩み。 それは「ジムのお風呂」。 ジムのお風呂、シャワー室には、危険がいろいろ潜んでます。 わたしのつらい経験が、みなさんの役に立つ情報になればと思います。 ジムの風呂には危険が潜んでいる！？利用する際に気をつけておきたいこと ジムのお風呂には、意外な危険が潜んでます。 衛生面について ジムのお風呂やシャワー室を利用するシーンを考えてみましょう。 自宅のお風呂代わりに使用している人も中にはいますが、大半の人はジムで汗をかいたからだをスッキリさせたいから使ってますよね。 「汗」をかくということは、衛生面から考えると「におい」や「バイ菌繁殖」の原因になります。 においに関しては、結構きついですが、その場をしのげばなんとかなります、、、 やっかいなのが「バイ菌」。 「バイ菌」は自分のからだに付きます。 たとえ、お風呂

みなさん、CORBO(コルボ)というブランド聞いたことありますか？ きっと、はじめてそのブランド名を聞くという人がほとんどではないでしょうか。 わたしも百貨店で偶然コルボの財布に出会うまで、そのブランドの存在を知りませんでした。 CORBO(コルボ)は「財布」をはじめ、「バッグ」「小物」「アクセサリー」を製作販売していて、革素材を得意としているメーカーです。 コルボのブランドをまったく知らなかったわたしですが、何気なく手に取ったコルボの革財布に一目ぼれしてしまいました。 CORBOコルボ財布の評判について｜魅力・使用感についてレビュー 財布を買い替えたいと考えている方。 プレゼント用に財布を探している方。 控えめにいってもコルボの財布を選んでおけば間違いなしです。 コルボの商品は職人が１つ１つ手作り コルボは1998年に誕生しました。 コルボの商品は、日本の職人が丹念に作っているため、少量

365日24時間営業全国で700店舗以上展開月額費は7,000円前後と低価格直営店とフランチャイズ店舗に分かれる入退館はセキュリティキーを使用スタッフがいない時間あり有酸素運動・マシン・フリーウエイト完備WiFi完備ロッカーはむき出し更衣室ありシャワールーム完備シューズの履き替え不要ウォータークーラーは基本なしタンニングマシーンあり水素水サーバー利用可能見学は可能、体験はなしパーソナルトレーニングが受けられる高校生の利用は無料 365日24時間営業 エニタイムは24時間365日営業しています。 ですので、自分の好きな時にジムに行ってトレーニングすることができます。 エニタイムを利用している人は『24時間365日利用できるところ』に一番の魅力を感じています。 エニタイム利用者の方に質問です エニタイムの一番の魅力は？ — とも@筋トレ好きな普通のサラリーマン (@xTOMOx7) Febru

先日テレビで『筋トレにハマる女子』がテーマとして取り上げられていました。 『筋トレ女子』ですね。 わたしはジムに通い始めて5年目になりますが、筋トレする女性は年々増えています。 5年前は女性が筋トレしていると若干違和感ありましたが、今では当たり前の光景です。 なぜ筋トレにハマる女性が増えているのでしょうか？ ジムで筋トレする女性が増える理由｜筋トレ女子について 筋トレにハマる女性が増えています。 美容に対する意識 筋トレをすると筋肉がつき、引き締まったカラダを手に入れることができます。 美容に対して意識が高い女性が筋トレにハマるのは当然のことなのかもしれません。 おなじ体重でも見た目はぜんぜん違います こちらの写真をご覧下さい。 同じ体重でも『筋肉をつけたカラダ』と『筋肉がないカラダ』では、見た目はぜんぜん違います。 好きな体型を選べるとすれば、どちらを選びますか？ きっとほとんどの方が、

先日、自分の行きつけの美容院に行ったときのはなし。 自分の理想なヘアスタイルを再現してくれる店長さんに席に案内されカットスタート。 いつものように雑誌を読もうとすると、テーブルに雑誌がない・・・ そのリアクションに気付いた店長さんが 先月から雑誌を電子書籍に変えたんですよ。とても便利なので。 『美容院雑誌の電子書籍化』 店長と話をしていた時に考えさせられる内容がありましたので、今回この記事を書きました。 美容院の雑誌について｜電子書籍化で感じる時代の変化 ・コスト・手間の削減 ・サービスの向上 ・人材育成について 美容院の雑誌について｜電子書籍化で感じる時代の変化 ・コスト・手間の削減 美容院の電子書籍化のいちばんのメリットは「雑誌のコスト削減」。 わたしが行きつけの美容院は、ヘアスタイル関係の雑誌からファッション誌・旅行雑誌・ビジネス誌など常時40冊以上用意されていました。 それが電子書

昨日テレビで、「土地の価値３億円の建物が放置されている空き家問題」が取り上げられていました。 衝撃的で興味深い内容でしたので、今回この記事を書きました。 土地価格3億円、時価5億円の建物 近所住民の声 ボロ物件が放置されている理由 相続の権利が30～40人？ 所有者不明の土地問題 2019年6月から法律改正 土地価格3億円、時価5億円の建物 今回スポットライトを浴びたのは、埼玉県さいたま市大宮区の物件。 大宮駅から比較的近いエリアです。 その物件は大きな幹線道路に面しており、人の通りが多い場所。 この条件だけ見ていると土地価格が3億円の理由について納得できるような気がしますが、実はこの物件「だれも住んでいないボロボロの廃墟」 ここで誰もがある疑問を思い浮かべるはず。 売ったら3億円以上のお金が入ってくるのに、なぜ土地の持ち主はこの土地を売らないんだろう？ わたしも同じことを思いました。 で

世の中の多くの人が悩みを抱えている「お金の問題」。 お金を貯めるには、4つの力が必要といわれてます。 ・稼ぐ力 ・使う力 ・守る力 ・増やす力 「稼ぐ力」は、労働所得や不労所得などがあります。 世の中の多くの人は、労働所得(給与収入)にあてはまると思います。 サラリーマンであるわたしも同じです。 会社から毎月決まった時期に給料をもらうかたちですね。 給与収入は安定しているというメリットがありますが、急には給与が増えないというデメリットもあります。 「稼ぐ力」をすぐ大きくできればいいですが、現実的には難しい場合が多く、このため世の中の多くの方がお金の問題について悩んでいます。 「稼ぐ力」をすぐ変えることができない現状。 そこで今回は「稼ぐ力」ではなく、別の力を鍛えることでお金が貯まるテクニックをご紹介します。 それは、サラリーマン家庭で比較的手を付けやすい部分「使う力」を鍛えることです。 貯

現在、わたしは妻と子供２人を家庭にもつ37歳サラリーマンです。 だれもが憧れる夢のマイホーム。 特に新築一戸建ては、だれもが憧れると思います。 わたしも新築マイホームの夢をずっと持っていましたが、今年に入ってその夢をあきらめました。 夢をあきらめたというか、考え方が変わったといった方が正しいかもしれません。 これまでの常識 考え方が変わったきっかけ 持ち家は「負債」という考え方 家の価値について 新築をあきらめた理由①ローン 新築をあきらめた理由②販売経費 わたしの考え：中古一戸建て これまでの常識 わたしの地元は岐阜県。 現在は転勤で東京に住んでいますが、岐阜に住んでいた時、わたしが憧れていた人生はこのような感じでした。 「いい大学を卒業して、大手企業や公務員に就職」 「安定した職を手に入れることができれば定年まで安泰」 「結婚して子供を持ち、幸せな家庭を築く」 「夢の新築マイホームを持