なぜヒトにとって整理することは難しいのか？
Why is it so hard for human beings to get organized? | GTD Times 「整理する」というのがこんなにも難しいのはなぜだろうか？ 散らかった机をまえにそんなことを考えたことはないでしょうか。 GTD Times でおなじような質問をしていた人がいて、それに対して David Allen さんが非常に深い答えを返していたので、紹介します。 まずは質問はこちら。 質問： GTD の本は読んだし、いつも実践しようとしているけれども、なんでこんなにたくさんの努力や、手間がかかるのでしょうか。人間にとって「整理」というのがこんなに難しいというのは、それは人間の本性に逆らっているからだということはないですか？ これに対する David Allen さんの答えがこれ。深い意味を理解するのに２、３回は読み返さないといけません。 すべての人は現時点で
一生かけて取り組むべきものが分かる“自分憲法”の作り方（前編）
実りある人生を送っている人々には共通する習慣があった――1996年に発売されて以来、ビジネスパーソンをはじめとする世界中の人々に多くの影響を与えたスティーブン・コヴィーのベストセラー『7つの習慣』。 現代の日本社会に不足がちなリーダーシップを身につけるためには、「リーダーシップとマネジメントの違い」を認識することが第一歩となります。自分はどうありたいのか、何をしたいのか、自分の行動の基礎となる価値観や原則はどういったものなのかを明確に示す「ミッション・ステートメント」の重要性を説く『第二の習慣』から5編をお届けします。 あなたが自分自身を導き、セルフ・リーダーシップを発揮するための有効な方法を1つ提案します。 それは「ミッション・ステートメント」を作成することです。会社には企業理念があり、国には憲法が存在するのに、なぜあなた自身には、そういった指針や基準、理念、信条といったものがないのでし
一生かけて取り組むべきものが分かる“自分憲法”の作り方（後編）
実りある人生を送っている人々には共通する習慣があった――1996年に発売されて以来、ビジネスパーソンをはじめとする世界中の人々に多くの影響を与えたスティーブン・コヴィーのベストセラー『7つの習慣』。 現代の日本社会に不足がちなリーダーシップを身につけるためには、「リーダーシップとマネジメントの違い」を認識することが第一歩となります。自分はどうありたいのか、何をしたいのか、自分の行動の基礎となる価値観や原則はどういったものなのかを明確に示す「ミッション・ステートメント」の重要性を説く『第二の習慣』から5編をお届けします。 →一生かけて取り組むべきものが分かる“自分憲法”の作り方（前編） いよいよ、ミッション・ステートメントを作成するときが来ました。あまり難しく考えないでください。ここまで考えてきたこと、書き出してきたことをまとめて一線化すればよいのです。 ミッション・ステートメントを作成する
息子を亡くした父からの手紙――“人生の目覚まし時計”
実りある人生を送っている人々には共通する習慣があった――1996年に発売されて以来、ビジネスパーソンをはじめとする世界中の人々に多くの影響を与えたスティーブン・コヴィーのベストセラー『7つの習慣』。 現代の日本社会に不足がちなリーダーシップを身につけるためには、「リーダーシップとマネジメントの違い」を認識することが第一歩となります。自分はどうありたいのか、何をしたいのか、自分の行動の基礎となる価値観や原則はどういったものなのかを明確に示す「ミッション・ステートメント」の重要性を説く『第二の習慣』から5編をお届けします。 スティーブン・R・コヴィー博士とフランクリン・コヴィー社の創業パートナーであるハイラム・スミスの著書『TQ 心の安らぎを発見する時間管理の探究』（キングベアー出版）の中からあるアメリカの証券会社の元役員のストーリーを紹介します。 私の研修に、メリルリンチ社の役員が参加した。
ジョギング中の呼吸に関する7つのコツ | ライフハッカー・ジャパン
では、うまく走るためのポイント何でしょう？ 自分に合った走法やジョギングルートも大切ですが、呼吸の仕方にも工夫が必要らしいのです。 ジョガー向け情報サイト「Complete Running Network」では、ジョギング中の正しい呼吸方法として、以下の7点を挙げています。 呼吸のパターンを変える前にペースを落とす。 長く深い呼吸を心がける。 胸ではなく、お腹で呼吸する。胸で呼吸すると呼吸が浅くなりがち。 はき切ることを意識する。これにより、より多くの二酸化炭素が排出され、酸素をより深く吸うことができる。 口・鼻の両方で呼吸する。こうすると酸素をより多く体に入れることができる。 「吸う」と「はく」を3:2の割合にする。心拍数が下がり、酸素はより多く取り込まれ、二酸化炭素をより多くはき出すことができる。この法則をマスターできるまでは少しペースを落として走り、体を徐々に慣らしていこう。 呼吸に
運動するときの水分補給のコツ | ライフハッカー・ジャパン
健康情報メディア「Men's Health」はこのテーマについて取り上げています。 「Men's Health」の記事では、運動前・運動中・運動後のそれぞれにおいて、以下のように水分補給することを勧めています。 運動前：運動を開始する15分くらい前から水分を摂り始めよう 運動中:：20分ごとに8オンス（約226.8ml）程度の水分を摂りながら運動しよう 運動後：運動中に減った体重の1ポンド（約453.6g）あたり16オンス（約453.6ml）の水分を取ろう。例えば、1時間ジョギングした後、2ポンド（約907.2g）痩せていたら、32オンス（約907.2ml）の水分を摂取するといった具合。 たかが水分、されど水分。水分不足は体内に必要なミネラル不足を引き起こし、血液のPHや筋肉・神経の機能の制御に支障をきたすおそれがあるそう。ライフハッカー過去記事「健康状態をセルフチェックする16の方法」で
オフィス仕事の生産性を向上させるための10のコツ | ライフハッカー・ジャパン
オフィスは、フェイス・トゥ・フェイスのコミュニケーションがやりやすく、また、オンオフの切り替えがしやすいという利点がありますが、ときに生産性を阻害することもありますね。こちらでは、オフィス仕事で生産性アップさせるためのコツをご紹介します。 生産性向上のための情報ブログメディア「Productivity501」では、オフィスで生産性よく仕事をするための10のコツについて述べています。 1. 机の上を整頓しよう 机の上は整理整頓を心がけ、普段使うものは手の届く場所に、そうでないものはしまっておく。詳しくは、ライフハッカー過去記事「Ginaオススメ・仕事場を効率化する6つのコツ」もご参照あれ。 2. おしゃべりな同僚への対策をしよう しゃべりだしたら止まらない同僚は、ときに厄介なもの。ゲスト用の予備の椅子は撤去しよう。たいていの場合、立ちっぱなしで長話はしないものだ。同様の法則は、ライフハッカー
快眠に最適な温度は15℃～20℃らしい | ライフハッカー・ジャパン
米紙「ニューヨークタイムズ」によると、米国立衛生研究所（National Institutes of Health）のある研究で、睡眠に最適な温度は華氏60～68度（摂氏15.6～20度）であることが明らかになったとか。この温度だと体の基礎体温が下がり、睡眠状態に入りやすいそうです。ちなみに、食べ過ぎた夜、なかなか眠れないのは、消化機能が活発に活動しているため基礎体温が下がりにくいからだそう。心配ごとがあるときも同様で、基礎体温が下がりづらいゆえに、眠れない状態に陥りやすいそうです。 やはり快眠のための鉄則は頭寒足熱。頭を冷やすのと同様、手足を温めると、基礎体温が下がりやすくなるとのこと。寒い季節に湯たんぽを使うのは利に叶っているということのようですね。 暑くて寝苦しい夜は、ライフハッカー過去記事「『エジプト方式』で熱帯夜もひんやり快眠？」なども参考にしてみてくださいね。 The Clai
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How Different Groups Spend Their Day - Interactive Graphic - NYTimes.com