【貧血ごはん日記・8月】鉄分の多い食事はどれだ？｜１ステップ調理で、鉄分をたくさん摂れるメニュー！貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ たくさん考えることなく、ただ鉄分の多いごはんが知りたい！ そんな想いで、Instagramにて自分自身の「貧血ごはん日記」チャレンジを継続中です！ 日々のごはんの鉄分量を出し、「どのくらい鉄分を摂ることができているのか？」「どのメニューが簡単に鉄分を摂れるのか？」を探しています。 今回は、チャレンジスタートから11ヶ月。2021年8月の「貧血ごはん日記」のご報告です！ もう1年になりますね。 特に、鉄分が多い食材・少ない食材の特徴 と、NO1 簡単に鉄分を摂れるメニュー が理解できる回となっています。 「貧血ごはん日記・7月」10ヶ月目のご報告記事はこちら▼ インスタを通してのチャレンジには、理由といくつかのルール、目標値があります。 一番ポイントを置いているのが、「夕
【貧血ごはん日記・3月】鉄分の多い食事はどれだ？｜「カツオのたたき」がヘルシー＋鉄分豊富でおすすめ！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 鉄分は、１食でどのくらい摂ることができるものでしょうか？ 貧血予防のために、鉄分を摂ろう！摂ろう！と言われますが、食事から摂るのはどんなもの！？ という疑問と興味から、Instagramで自分自身の「貧血ごはん日記」チャレンジを継続中です！ 7ヶ月以上継続中で、もう１つの習慣として定着しました^^ ＞＞「貧血ごはん」チャレンジ中のInstagram（@tamu_hinketsu_soudan） ここでは、チャレンジスタートから6ヶ月。2021年3月の「貧血ごはん日記」のご報告をします！ 今回は、おすすめレシピやおすすめドリンクをご紹介していますので、１つの参考にしていただけたら嬉しいです^^ 「貧血ごはん日記・2月」5ヶ月目のご報告記事はこちら▼ 貧血ごはん日記3月・ベストレシピ 出典：
【貧血ごはん日記・1月】鉄分の多い食事はどれだ？｜ お肉やお魚をどう入れ込むか？ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ みなさんは、毎日どのくらいの鉄分を摂っていますか？ 隠れ貧血から元気になった私でも、ごはんから鉄分を摂ることは本当に難しいです＞＜ でも、貧血になった時真っ先に意識することは「ごはん」ですよね。 だからこそ、「実際に私自身が、どのくらいごはんから鉄分を摂ることができているのか？」「どんなメニュー&献立に鉄分が多いのか？」を実験しながら学んでいくチャレンジをしています！ ここでは、チャレンジスタートから4ヶ月。2021年1月の「貧血ごはん日記」のご報告をします！ 今回は、外食とお肉・お魚の摂り方に注目して学びを深めていますので、１つのご参考にしていただけたら嬉しいです^^ 「貧血ごはん日記・12月」3ヶ月目のご報告記事はこちら▼ 出典：https://pixabay.co
【貧血ごはん日記・12月】鉄分の多い食事はどれだ？｜ 豚汁がおすすめ！玄米も程よくで美味しさUP◎ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 『貧血かなぁ。』と思った時にやることNo.1は、鉄分の多い食べ物を食べることですよね ？ あなたは毎日、食事からどのくらいの鉄分を摂ることができていますか ？ 10月から、私自身の毎日ごはんの鉄分を計算して日記にしていく「貧血ごはん日記」をスタートさせて３ヶ月が経過しました。 全部で92日間、毎食毎食鉄分を摂る難しさを実感を重ねていく日々です。 習慣として身に付くまで約66日間なので、最近はルーティーンの１つになってきました ！ ここでは、私のインスタを使った現在チャレンジ中の「貧血ごはん日記・12月」の報告をさせていただきます！ おすすめは、鉄分の多いごはんランキングです^^ 「貧血ごはん日記・11月」のチャレンジスタート〜2ヶ月目のご報告記事はこちら▼ 出典：htt
【挑戦】貧血ごはん日記 START！｜手軽で鉄分の多い食事はどれだ？ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ インスタを通してのチャレンジには、理由といくつかのルール、目標値があります。 貧血ごはん日記を始めた理由 生理のある女性のうち、50％以上は鉄不足です。 多くの女性はもっと鉄分をごはんで摂る必要があります！ 私もそんな貧血女子の1人です。 でも、鉄分を多く含むごはんってなかなか分かりづらし、難易度が高い・・・ 例え看護師や保健師の免許を持っていても、栄養の知識は本当に少ないし、意外と探してみると情報がいっぱいありすぎて、「結局毎日何を食べたら良いのか？」とてもとても分かりづらく感じていました。 『そうだ！！自分で実験してみよう！！！』 この思いつきが理由です^^ ルール ❶自分の日々食べているごはんを「あすけん」でログをする。 ❷ごはんの鉄分を算出する。 ❸インスタのストーリーズで日々UPする！ ❹その途中経過や気づき・発見・報告をブロ
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