食べるときは必ず食卓で 【ダイエット脳の作り方 第２条】:ジョギング ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット ダイエット＠ジョグ
ジョギング ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット ダイエット＠ジョグ ジョギング初心者必見 トレーニング方法、ダイエットに適した走り方とは？運動習慣が身に付くと様々なメリットがあります。体質の変化、生活習慣病の予防、そして何より体重が変化します。勢いあまってレースに挑戦！ ちょっと待って下さい！ 目標とする距離をしっかり走れる「足」を作らないと、思わぬ怪我にもつながりますよ。 いつも コメント トラバありがとうございます。 ダイエット＠ジョグ 175runner です。 やせるための意識改革・脳トレーニング ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。 やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。 ・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。 ・ひとつ、やせていく自分をイメージします。 ・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識
食べ方のこつ－カム！
食べ方のこつ－カム！ 特にダイエットをされる方は食事を摂るときは、とにかくしっかり噛んで食べて下さい。 晩ご飯を少な目にしようと思うとどうしてもつらいです。 物足りなさが残ってしまいます。食べても食べた気がしないです。 それを我慢するこつとしてはとにかく噛む！ そして時間を掛けて食べます。 どうしてかと言うと、 まず食べたものが胃の中に入って消化し満腹感を覚えるまでに時間がかかります。 胃の中に食べ物が入っても栄養が血液中に入って血糖値が上がらないと満腹中枢が働きません。 これにだいたい３０分位かかります。 早食いする人の場合、満腹感を感じる前にどんどん食べてしまいます。 だから特に夕飯は３０分以上は時間を掛けて食事を摂りましょう。 もう一つ、咀嚼（噛み砕くこと）というのは、脳に色んな信号を送るらしいのです。 良く噛むというのは習慣で、初めのなれないうちは結構つらいです。 噛む回数を決めて
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
