ワイキキでチーズとウイスキー「スマイルセルフトーク&能動的な生活」とは? 身体から心を鍛えるコーピングより - ハッピーライフ専科

「1日30秒」でできる新しい自分の作り方 負けない心を作るコーピングのテクニックには3つの方法があります。 ➀セルフトークを使ったコーピング ➁道具などを使った心の調整コーピング ➂身体を使ったコーピング(1-13) ➂身体から心を鍛えるコーピングには1.～13.があります。 1.呼吸でストレスをたいじする～基礎編～ 2.リラックスイメージを加えた深呼吸～応用編～ 3.内臓や筋肉を意識した深呼吸～上級編～ 4.イヤな上司に呼ばれて、心臓がドキドキしている時に使う深呼吸 5.新規の営業先でで通された会議室で先方をなっている時の深呼吸 6.中心軸直しトレーニング 7.朝におこなう身体調整法 8.歩く時にできる身体調整法 9.駅・電車でできる身体調整法 10.仕事中にできる身体調整法 11.夜に行うべき身体調整法 12.運動嫌いな人の為の「スマイルセルフトークスマイルセルフトーク」 13.能動的