眠れない夜に布団の中でできる入眠するための３つの方法 - MIKINOTE

最近良く眠れていますか？ 僕は布団に入っても寝れない・・・ということは別にないのですが、眠れない夜もあります。 決まった時間に眠れないと、明日に響くし、なんとかして眠ろうとは思うのですが、眠れないサイクルに入ってしまうとなかなか寝付くことが出来ません。 眠ろうと思えば思うほど、いろんなことを考えてしまって、入眠できないって感じですね。寝室を暗くして、視覚情報も、音も、何もない状態だと「物事を考えるモード」に移行してしまうんです。そうなると、頑張ってもなかなか睡眠状態になることが出来ません。 そんな時は、布団の中でできる、ちょっとしたことを行うことにしています。 それは僕の場合、「3つ」くらいあるのですが、それをすると、けっこうすんなりと入眠する事ができるんです。個人的には効果があると思っています。 だけど、特に科学的な根拠があるわけでもないし、他の人に効果があるかどうかもわかりませんが、と

[takayukimiki]

今夜はよく寝れそう。

[mobamen]

試してみたいけど腹が邪魔でうつ伏せがしんどいです

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呼吸方法試してみる！

[tsubakimoto_neko]

私は次の日に着る服のコーディネートを考えていると結論が出る前に眠れることがわかりました。なので朝にもう一度考えることになるのですがw

[cloudsalon]

勉強の本を読んでると、あっさり眠れてしまいますね。２度寝、３度寝もお手の物🎵

[islog]

寝るまでの暗示的なものってありますよね。最近歳なのかすぐ寝ちゃう。試してみたいけど今回の絵を思い出して笑っちゃいそうですw

[dangotan]

僕も眠れない夜が結構ありますが、ホットミルクは本当に効きましたよ‼︎

[tomag]

序盤から「象形文字の由来」みたいな寝姿が出てきて、全部もっていかれましたｗ　ちなみにわたくしの入眠安定ポーズは「犬を懐にかかえてモフモフしながら」です♪

[haruusagi_kyo]

入眠ポーズってありますね。私は右を下にした横向きですんなり眠りに落ちますが、気がつくと仰向けで爆睡しています (^_^;)　入眠だけ横向きなのが不思議です。

[iyasaretaiazinori]

いつも眠れない・・・朝が来て欲しくないから・・・

[allmashit]

私はいつものび太くんの如く眠りにつきますｗ

[ishikawayulio]

私は眠くなったら寝ることにしているのですが、寝すぎると眠れなくなるし、いまだにバランスがうまくとれないでいますw　あ！鍼をした後、眠くなりますねw

[option-trade]

私は最近バタンキューです。（死語）

[brain-owner]

イヤホンは怖いなぁ。不慮の事故でコードが首に巻きついて、とか考えてしまう。

[varevo]

三木さんの文章はなぜこんなに癒やされるんだろう？/寝れない時は開き直って考え事をしてると気付いたら寝てます。