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『脳を鍛えるには運動しかない!Part2 運動で脳が活性化する時のエネルギー源は脳の中にあった』 - チョー楽しいメンタルフローな組織創り
企業文化、環境変化を利用した自然な人づくり、心理的安全性、フロー、社員研修、アドラー心理学などを... 企業文化、環境変化を利用した自然な人づくり、心理的安全性、フロー、社員研修、アドラー心理学などを中心に投稿 参考文献:ジョンJ.レイティ著「脳を鍛えるには運動しかない!」 『脳を鍛えるには運動しかない!Part2 』 最近注目されている脳の働きで、 有酸素運動(最近は筋トレ、インターバルトレーニングも有効) をしたあとに、脳が活性化する事が いろいろなメディアで取り上げられていますよね。 活性化する理由は、 ① 運動すると脳の血流が多くなる。 ② ドーパミンなどの神経伝達物質が 分泌されることにより、集中力が高まる。 と言われています。 私自身も、週3回~4回のウオーキング+全力疾走 で1万歩~2万3千歩の運動をしているのですが、 午後から疲れて集中力が落ちるはずの時間帯にも関わらず、 運動後は、集中力が高まるという、経験を何度もしています。 本来であれば、体温調節、心拍、血流の調節、発
2020/06/22 リンク