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椅子に座ったままエクササイズ!椅子腹筋メニュー15選 | | Dews (デュース)
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椅子に座ったままエクササイズ!椅子腹筋メニュー15選 | | Dews (デュース)
「腹筋」ときくと床に寝転がって身体を起こすものを想像しますが、実は椅子に座ったままでも効果的に腹... 「腹筋」ときくと床に寝転がって身体を起こすものを想像しますが、実は椅子に座ったままでも効果的に腹筋運動はできます。ハードなものから職場でこっそり出来そうな地味トレーニングまで、こちらで一挙にご紹介いたしますのでどれか一つにトライしてみてください! 椅子に座ってのトレーニングなら、テレビをみながらでも続けられますよね!もちろん広い場所なんて物も必要ありません! 椅子腹筋メニュー15選 1、座ってドローイン 椅子に浅く腰かけたら、座ったままで背筋を伸ばし腹式呼吸を繰り返します。まずはお腹をへこませながら呼吸を吐ききり、吐ききったところで少し呼吸を止めましょう。そして今度は空っぽになったお腹を満たすように息を吸い意識的にお腹をふくらませていきます。お腹を膨らまして息を吸いきったらそこでもまたその状態をキープ。これを繰り返してください。 ポイント ゆっくりと姿勢を正して呼吸を行いましょう。腹部にば