プランクニーアップ ～鍛えた体幹を使える体幹に！～ - 理学療法士のバランスボールフィットネス

プランクエクササイズを発展させよう！ プランクニーアップ：スタートポジション 体幹をキープした状態で、左右交互にニーアップ！ 【エクササイズ難度】 ★★★☆☆ Level 3 【メインターゲット】 腹筋群（腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋）、腸腰筋 【こんな方にオススメ】 ・プランクの負荷を増やしたい方 ・体幹トレーニングをしたい方、強い体幹を手に入れたい方 ・腰痛を改善、予防したい方 ・効率的に股関節を動かせるようにしたい方 【ポイント】 ・トレーニング中、ドローイン（お腹を凹めた状態）を保ちましょう。 ・ニーアップした際、背中が丸まらないように注意しましょう。 【理学療法士による、ちょっとマニアックな解説】 トレーニングに特異性を持たせよう！ 体幹を鍛えたい方が、トレーニング開始初期に行うトレーニングとして「プランク」があります。プランクは体幹トレーニングの王道とも言える、とても重要