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懸垂が全く出来ません
あとこれは僕だけだと思うんですけど、 膝をついてイスと正対し、手首だけ使ってイスを上下に動かしたり... あとこれは僕だけだと思うんですけど、 膝をついてイスと正対し、手首だけ使ってイスを上下に動かしたり、 腕全体を使ってゆっくり持ち上げたり下げたりしてます。 腕立てよりも、握力、手首、腕、胸の全体に効いてる気がするんですよね。手首や握力って鍛えにくいですし。 当然、マドンナやキクタンを流しながらの♪♪♪の緩い状態でやってます。 器具を使ったトレーニングもいいけど、使えない人もたくさんいると思うし、自重トレは再注目されてますし、良いと思います。あとは食事とかサプリメントとかですよね。 そういうのイチイチ考えるのが面倒ならヨガ、ピラティス、バレエとかやったらいいと思います。あの辺をそれなりに長くやってる人は特にトレーニングしてなくても懸垂が出来ると思います(確かめたわけじゃないですが、体格的にそうだと思います) 高卒時まで特に努力せずに数十回も出来ていました。片手懸垂もできました。最近、気付いた