エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
【あさイチまとめ】特集「習慣化スキル」自分をかえる!
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
【あさイチまとめ】特集「習慣化スキル」自分をかえる!
2022年4月20日(水)NHK「あさイチ」 「継続は力なり」 習慣化のヒントがたくさんありました ざっくりま... 2022年4月20日(水)NHK「あさイチ」 「継続は力なり」 習慣化のヒントがたくさんありました ざっくりまとめ(笑) 早速ご紹介します! 習慣化のコツ ① 仲間を作る。 ② 目標が自分に合っている。 ③ 励まし合う。 ④ 頑張った分ご褒美がある。 ⑤ 気楽に続けられる。 ※ 新しいことを始めるのは、脳にとってストレス! → 脳はやめる理由を探している! → 打ち克つ必要がある。 脳、手強い 習慣化のサイクル きっかけ ↓・仲間を作る ↓・目標が自分に合ってる ↓・気楽に続けられる 行動 ↓ 報酬…励まし合う、ご褒美がある ↓ きっかけ サイクルです これが定着するのが習慣。 ・ まずは緩すぎるくらいから。 → 最初の一歩は踏み出すのが大変! →「こんなの目標じゃないよ」くらいの低さでOK! RPGゲームの成長のごとく → 成し遂げるとドーパミンが出て喜びを感じる。 → 成功体験を重ねる