ダイエット１６日目の記録と、豆乳のダイエット・健康効果 | NK Beauty & Health ラボ

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重 → ４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限 → １１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針 → 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 １６日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目 ５３.６kg ・１６日目 ５３.８kg （+０.２kg）（前日比：０.０kg） 体脂肪率 ・１日目 ２３.５％ ・１６日目 ２３.６％ （+０.１％）（前日比：ー０.３％） 体筋肉率 ・１日目 ３１.２％ ・１６日目 ３１.１％ （ー０.１％）（前日比：+０.３％） 月のものが来て３日目。ちょっとずつ以前に戻りつつあります♪ 食事 朝食 ・わかめとしそのふりかけおにぎり１個 ・目玉焼き ・ウィンナー ・レタスとキャベツの千