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12種目の筋トレで腹筋全体を徹底的に鍛える | 腹筋を割るトレーニング方法と鍛え方
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12種目の筋トレで腹筋全体を徹底的に鍛える | 腹筋を割るトレーニング方法と鍛え方
5分間連続で行う腹筋トレーニング。腹筋を割りたい人(シックスパック)、腹筋を引き締めたい人、ウエス... 5分間連続で行う腹筋トレーニング。腹筋を割りたい人(シックスパック)、腹筋を引き締めたい人、ウエスト周りを整えたい人、脂肪燃焼効果も期待したい人に有効なトレーニングです。 途中に背面の腰回りにターゲットしたトレーニング(10種目めのスーパーマン)が組み込まれており、ウエスト周りを総合的に整えることができるトレーニングとなっています。 筋トレ種目は12種目で構成され、種目間には休憩を入れず連続で実施します。 このトレーニングは、心肺機能も必要となる非常に強度が高いトレーニングです。 そのため、筋トレ初心者は所定の内容をすべてを実施することは困難かもしれません。まずは1種目ずつ無理のない範囲で実施して下さい。 慣れてきたら、2種目、3種目と増やしていき、最終的にはトレーナーの動きについていくようにしてトレーニングメニューを完遂できるようにしましょう。 逆にトレーナー同様、完遂できるようになった