ＬＳＤ理論

「ＬＳＤ」とは？ ＬＳＤ（Long Slow Distance）とは、文字通りに長い距離をゆっくり走るトレーニングのことです。この説明からすると、ＬＳＤは長距離走の基本として誰もが取り入れているトレーニングだろうと思われます。一般的には、走る量を距離ではなく時間で決め、長い距離をゆっくり走ることで基礎となるスタミナを養成することが目的と言われています。 しかし、ランニング上級者の間では「ＬＳＤ不要論」もあるようです。「ＬＳＤではスピードがつかないからやるだけ無駄」「もっと他のトレーニングをしたほうが効果は上がる」「ジョグは速く走るほうが効果が高い」といった具合にＬＳＤに対して否定的な意見もしばしば出ます。一方で、ＬＳＤを実施することで1988年ソウルオリンピックのマラソンに出場した浅井えり子選手のような例も存在します。 そもそもＬＳＤとは何なのか。そして、本当に効果があるのか。一つずつ解き

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走り方としても、脚の筋力（キック）はできる限り使わず、「止まらない程度に脚を動かす」意識で走り続けます。混同されがちですが、「ロングジョグ」と「ＬＳＤ」は全く別のトレーニングと言えます。