完璧な「プランク」をマスターして「体幹」を鍛えよう | ライフハッカー・ジャパン
「プランク」はとても単純な自重トレーニングの一種で、体を1枚の厚い板（プランク）に見立てて、フラットな状態をできるだけ長く保つエクササイズで、体幹を鍛えることができます。 体幹はバランスの維持にひと役買っているほか、姿勢の良し悪しにも影響を与えています。また、体幹がしっかりしていれば、重いものを持ったり急な動きをしたりしても、倒れたり転んだりしません。 最近では、プランクを60秒以上できることを自慢のタネにする人もいますが、ぐらついたり震えたりせずに延々とプランクのポジションをキープできるとしたら、そのフォームでは体幹をきちんと鍛えられていないかもしれません。 正しいプランクはこんな感じ 手とつま先で体を支えて静止させます。プランクをしてみると、その態勢を保つために腹筋や肩の筋肉、三頭筋、四頭筋など、さまざまな部位の筋肉が使われていることがわかるはずです。プランクにはいくつかバリエーション
「エコなつめかえ」に仕掛けられた巧妙な販売戦略 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、「失業経験有り人事担当とは名ばかり、すっかり生活担当」の田中二郎三郎です。 さて、「エコ」という言葉に悪い意味はないとの世論ができあがっていますが、洗剤や漂白剤などの世界にも、容器を捨てずに中身だけつめかえる事で「資源の削減＝地球環境に優しい」と謳う「つめかえ」商品が販売されるケースが非常に増えています。もちろん、一部のつめかえが危険な強酸性・強アルカリ性商品は、スプレー部分だけを交換して使えるようになっていますが、ビニール袋に入れられて販売される形が多いです。しかし、このつめかえ商品に隠された販売戦略をご存じの方は少ないと思います。 Photo by Thinkstock/Getty Images. つめかえ商品は当然のことながら、容器に入って売られている商品よりも安く販売されています。しかし、よくパッケージを見ると、容器商品よりも「内容量が少ない」です。無作為に洗濯用柔軟剤
25分でわかるPhotoshopの基本機能（初級編） | ライフハッカー・ジャパン
Photoshop持ってないんだけど...という方は、ひとまずトライアル版（30日の期限つき）をダウンロードしましょう。Photoshop買うお金なんてないよ！ という方でも、ここで紹介する機能は、Photoshop以外の画像編集ソフトでも使えるものが多いので、参考にしてみてください。 ■ツールバー すべてのツールは紹介しませんが、なるべく多くをカバーします。まずは、写真を探して、さっそく編集してみましょう。 移動ツール（キーボード：V） キャンバス上のどこかをクリックし、ドラッグすると、レイヤーを移動できます。 マーキー（キーボード：M） キャンバス上の一部分を特定の形で選択できます。デフォルトでは長方形（シフトを押しながら行うと正方形に）となっていますが、形は円などにも変更可能です。 ラッソ（キーボード：L） 手動で領域を選択できます。点を打っていくことで、その点を角とした図形の形で選
スナック菓子の袋がスナックボウルに早変わり | ライフハッカー・ジャパン
友達が家に遊びに来た時、夜更かしの時など、スナック菓子を食べることありますよね？訳者は以前、ポテチのキングを決めるべく、友人たちと夜通し20袋ほど食べて、翌日肌荒れがえらいことになった経験があります。 さておき、多人数でスナック菓子を食べる際など、ボウルに出すと便利な時ありますよね。しかし、わざわざ購入するほどのものではないと、自宅に用意していない方も多いかと思います。では、買わずに作ってしまいましょう。何も準備は必要ありません。スナック菓子と、それの入っている袋さえあれば、すぐに作れます。 どうして今まで思いつかなかったんだろうというくらい、作り方はカンタンです。記事冒頭の画像の通り、スナック菓子を開けて、スナック菓子の底の方（開封していない側）を内側へ何回か丸め込むだけです。丸め込むことで、袋が立つようになります。食べ進めると同時に丸め込んでいけば、まだ入っていると思って手を突っ込んだ
男性も使いやすい沈丁花の香水 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。ココロ社です。 寒いながらも桜の季節になってきましたが、沈丁花の方はすっかり腐ってしまって、残念な限りですよね。沈丁花の香りってとても上品かつ色気があって大好きですが、花の命は短い...ということで、悲しみに暮れる沈丁花ファンの方に、沈丁花の練り香を買ってみたので、その自腹レポートです。 武蔵野ワークスは、先日はてなブックマークで話題になっていたのですが、珍しい沈丁花の香水を作っているところで、一部では有名みたいです。最近まで新宿の伊勢丹に出店していたみたいなのですが、今は通販のみ。通販って送料が...と思って諦めようかなと思っていたのですが、この練り香は、メール便なら送料が80円で済みます。そして、1470円＋80円払って届いたのが上の写真の練り香です。 沈丁花って香水が作りにくい花みたいで、厳密に言うと、沈丁花のオイルを使っているのではなくて、いろんな原料を混ぜて沈丁花っぽ
Core i7にしたらPC作業が快適になりすぎた件 | ライフハッカー・ジャパン
何を今更という感じですが、パソコンがない生活はもはや考えられないですよね。そのPCが最近重いなーと思っていたので、CPUがCore i7（コアアイセブン）のPC（OSはWindows XP）に買い替えたんです。 Core i7は、今や主流となったCore 2 Duo（2コア）の上位CPU。物理4コアを搭載し、HTテクノロジーにより論理8コアとして動作します。Pentium4に使われていたアレですね。Core 2が「サクサク」ならCore i7は「サクサクサクッ!!」くらい違います。 Core i7 プロセッサーは、必要に応じて処理能力を自動配分する最先端のテクノロジーを採用し、驚異的なスピードと効率によってマルチタスク作業の 25% 高速化に成功、驚愕のマルチメディア制作体験を提供します。 インテルが言う25%以上の高速化は体感できてるかなという印象です。 このPCを使い始めて思ったのが、
今晩から実行できる安眠法 | ライフハッカー・ジャパン
仕事中に襲ってくる眠気...。これを覚ます方法について、眠くなってからあれこれ工夫するだけでなく、「安眠することで日中は眠くない」というライフハックを検討してみてはいかがでしょうか。 睡眠が足りないと、「今日もよく眠れなかった」とプレッシャーがかかっているのに、頭の方はうまくまわらなかったりしますが、悪化するとうつ病になってしまう恐れもあるので、うまく不眠を回避していきたいところです。 安眠についてはいろいろ方法がありますが、37歳サラリーマンである私が、長年実行して成果をおさめている、若干掟破りの安眠法を紹介させていただきます。 （1）夜更かししないために「やりたいことは朝やる」ことにする 「ネットサーフしていて、気がついたらいい時間」というのはよくあります。「夜更かしよりも早寝した方が、朝も調子がいい」とわかっていながら実行できないのはなぜかというと、楽しいことを我慢して寝なければいけ
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人気の「ユーチューバー」を目指すなら、知っておきたいツールとリソースたち | ライフハッカー・ジャパン
汚部屋脱出に役立つ、たった2つのシンプルルール | ライフハッカー・ジャパン
iPod、DS、PSPの電源をひとつに！ | ライフハッカー・ジャパン
新しくなったWindows用通知ソフトSnarl（無料） | ライフハッカー・ジャパン