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専門家：石井直方さん（東京大学教授）－著書はこちら－ ゲスト：渡辺　徹さん（俳優）、瀬川瑛子さん（歌手） リポーター：大沼ひろみアナウンサー 見た目が悪いだけでなく、動脈硬化や心筋こうそくの原因にもなる『脂肪』。そんな脂肪に対して、高い燃焼効果があると話題の『スロトレ（スロートレーニング）』を取り上げました。 番組では、東京大学の石井直方教授にご協力いただき、脂肪を燃やすスロトレのメニューをご考案いただきました。「１日１０分」「週４回」の運動を「３か月」行うことで、脂肪がぐんぐん燃える体に近づくといいます。そこで、協力家族の皆さんにスロトレを実践してもらい、運動効果を検証することにしました（『３か月・脂肪燃焼プロジェクト』）。さらに、脂肪燃焼に挑戦する参加者たちの取り組みを分析して、スロトレを続ける工夫についても探りました。 ●脂肪燃焼の鍵を握るのは『筋肉』 クリックすると大きな画像

家の中には必ず、「良い気」と「悪い気」が発生する場所があります。「良い気」が発生するところ（＝パワースポット）にいれば、心地良く過ごせて幸せな気持ちになれますが、「悪い気」が発生するところにいると、なんとなくイライラしたり体調を崩しがち。心身ともにベストな状態でいるためには、「良い気」を増やして、「悪い気」を減らせばいいわけですが、それぞれが発生する方位は「本命気」によって違います。まずは生年月日からあなたの「本命気」を調べ、あなたのパワースポットを探しましょう！ 本命気は、生まれた年と性別によって8タイプ<乾（けん）、兌（だ）、艮（ごん）、坤（こん）、坎（かん）、離（り）、震（しん）、巽（そん）>に分かれます。 それぞれのタイプ別に、吉に作用する方位（＝パワースポット）と凶に作用する方位（＝要注意ゾーン）が記された「八宅盤」があり、風水ではこれをもとにしてその家にとっての吉凶方位を判断

思いのほか続いたので、私が自分なりに「ダイエット」と称してやってることを書いてみます。今回は初めから続けることを目標にやり始めたので、キツイことは何もしてません。よって、元から痩せてる人はこんな生ぬるい事では痩せないかもしれませんのでその辺はご了承くださいまへ。　1.晴れている日は会社帰りに2駅分徒歩。30分くらい。これは前から時々やっていて、前はわりと家に着く頃にはぐったりしていたんですけど、毎日やってるとそら慣れますわね。今はもう物足りないくらいです。歩くの楽しいね。　2.徒歩で身体が燃焼モードになってる間にコアリズムコアリズムはですね、会社の子が購入したので、去年買って全然続かなかったターボジャムを焼いたげて物々交換してもらったんですけど、こいつぁ楽しい。私に合っていたようで続けられました。最初はちょっと難しいんですが、やり方を覚えてしまうと、やればやるだけ翌朝ウエストが減ってます。

一日の必要摂取カロリーを計算する方法 標準体重から計算する方法 必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。 計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。 例えば 身長が162cmなら標準体重は 1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368 で約58kgになります。 そこで一日に必要な摂取カロリーは 体重に25～30を掛けた数字になります。 58kg x 25 =1450(kcal) 58kg x 30 =1740(kcal) 必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。 目標体重から計算する方法 目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには 目標体重に25～30を掛けた数字になります。 例えば 目標体重が52kgなら 52kg x 25 =1300(kcal) 52kg x 30 =1560(kcal) 目標体重に対しての必要摂取カロ

裏ワザをする時の３つポイント （１）タオルをピーンと張ってゆるめないこと。 （２）腕を曲げないようにすること。 （３）おへそが横をむかないように、なるべく正面を向けること。 もちろん、食事は普段どおりでＯＫですよ。 ＜注意しよう！＞ この８の字体操を無理にやり過ぎないでください。 また、腰を痛めている方はやらないでください。 裏ワザのようにおへそを正面にして８の字に体を動かすと、普段あまり使われていないお腹の腹斜筋が、引っ張られたり縮んだりをくり返すことになるので、高い体脂肪燃焼効果が得られるそうなんです。 さらに、タオルをピンと張って腕を曲げずにやると上腕二等筋が使われるので、二の腕を引き締めてくれる効果も期待できそうなんです♪ どのくらい効果があるのか？ アンタッチャブルの山崎さんを含めたさまざまな方に、２週間試してもらったところ･･･ ウエストはもちろんのこと二の

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歌とダンスにセクシーさが加わり、ますます魅力がアップしている後藤真希。今回は『後藤真希の作りかた』と題して、「スタイル」「メイク」「ファッション」の3テーマに分けた特別インタビューを敢行！

踏み台昇降とは 踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動です。これは踏み台を低くすることによって有酸素運動になります。これを日々の生活に取り入れて体脂肪を燃焼しよう！、というのがこのダイエットです。