一日の必要摂取カロリーを知ろう

一日の必要摂取カロリーを計算する方法 標準体重から計算する方法 必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。 計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。 例えば 身長が162cmなら標準体重は 1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368 で約58kgになります。 そこで一日に必要な摂取カロリーは 体重に25～30を掛けた数字になります。 58kg x 25 =1450(kcal) 58kg x 30 =1740(kcal) 必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。 目標体重から計算する方法 目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには 目標体重に25～30を掛けた数字になります。 例えば 目標体重が52kgなら 52kg x 25 =1300(kcal) 52kg x 30 =1560(kcal) 目標体重に対しての必要摂取カロ

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標準体重 = 1.7*17*22=63.58, 必要摂取カロリー = 63.58 * 25 .. 30 = 1589.5 .. 1907.4 / ダイエット計画を練るときは標準体重を自分のなりたい体重と置き換える