こたつで温まりながらミカンを食べる。 日本の冬の風物詩。 最近ミカンのおいしさに惚れ直したので ミカンを褒めたたえます。 (^v^) こたつでミカン ミカンで水分補給 ミカンでビタミンC補給 ミカンって手軽 甘い＆酸味で爽やか スイーツよりも健康的よね 家族団らんでも、ひとりでも おわりに こたつでミカン ミカンで水分補給 長時間こたつに入っていると 体から水分が抜けていきます。 喉や鼻の粘膜が渇いていると 風邪をひきやすくなってしまうし 血液中の水分が不足すると ドロドロ血になるので 脳梗塞や心筋梗塞のリスクもあがっちゃう。 ミカンを食べて おいしく水分補給したいです。 ミカンでビタミンC補給 ミカンはビタミンCも豊富♪ ビタミンCは風邪予防にもいいそうなので 冬は積極的に摂取したいです。 ミカンって手軽 ミカンって 風通しの悪いところでは カビることもあるけれど こたつの上に置いてても

今日はただの愚痴です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 2021年もあと少し。 12月はなんだか気忙しいですね。 ただでさえ忙しい12月なのに わたし＆夫の体調不良が続き 病院通いが続いてます。 11月と12月は 医療費が凄いことになりそう。 (´;ω;｀) わたしは治療終了です 健康診断の結果によっては 夫はあちこち検査中です 今のところ深刻ではない？ おわりに わたしは治療終了です 先月、救急搬送された後に続いていた わたしの通院は、先日とりあえず 治療終了となりました。 \(^▽^)/ なにが嬉しいって 採血や注射から解放されたことです♪ しばらくは注射針を見たくな～い。 boke-pon.hatenablog.com 【追記】 この後、また数値が悪化して治療再開となりました。 (´・ω・`) 健康診断の結果によっては 先月末に受診した 健康診断の結果はまだ届いてません。 結果によっては また

みなさん大切なものって どうやって保管していますか？ 自宅できちんとしまってあっても 泥棒に盗まれたらどうしよう～ 火事になったらどうしよう～って 心配が尽きません。 (´;ω;｀) 銀行の貸金庫に預けたら安心かしら？ それとも耐火金庫を購入しようか？ どっちがいいか検討中です。 貸金庫or自宅に耐火金庫 わたしが不安なのは火事 貸金庫 貸金庫に何をいれる？ 貸金庫の大きさ・料金の目安は？ 貸金庫って誰でも借りられるの？ ★審査があるんですって ★そもそも空いてない場合も デメリットは？ ★料金がかかる ★手間がかかる ★忘れちゃいそう 自宅に置く耐火金庫 いろんなサイズがあるよ 持ち運びタイプって盗難が怖い？ 耐火時間は意外と短い おわりに 参考にしたサイト 横浜銀行HP 都市銀行数社のHＰ 貸金庫or自宅に耐火金庫 わたしが不安なのは火事 特にわたしが不安なのが火事です。 もう随分前の

今月は美と健康を磨く月間♪ 健康と美容関連で わたしが今いちばん気になるのは 顔のたるみ(´;ω;｀) この夏、急激に ほうれい線が目立つようになりました。 外出時にはマスクで隠れるけど 自宅で鏡を見ると凹みます。 そんな時に お顔のリフトアップに 頭皮マッサージがよさそう～♪ と耳にしたので いろいろ検索しました。 顔の【たるみじわ】の種類 ほうれい線 マリオネットライン ブルドックライン ゴルゴライン 二重あご たるみじわを改善したい ヘッドマッサージでリフトアップ 凝りやすい頭の筋肉 前頭筋 側頭筋 後頭筋 帽状腱膜 Let’ｓ 頭ほぐし♪ 基本の手のかたち 【準備】耳まわりほぐし （１）側頭筋マッサージ （２）前頭筋マッサージ （３）帽状腱膜マッサージ （４）後頭筋～首の筋肉マッサージ （終）仕上げ 結構疲れます おまけ１・ニパニパ体操 おまけ２・口の周りの体操 おわりに 参考にし

はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」 この時期になると思い出すのは 小学校5年生の夏休みです。 景色に心奪われたのは あの時が初めてでした。 忘れられない景色です。 でも少し苦い思い出でもあります。 咲き誇る百合の花 登校日の思い出 夏休みの登校日 景色に心奪われたのは初めて 後にも先にもこの日だけ 雑草ばかりの斜面 幻想だったのかしら？ 6年間のうち1日だけ 先生や近所の人も知らないかも？ 百合が綺麗だよって言えなかった ブリっ子だと思われる？ 一緒に楽しみたかった 可愛いもの好きは昔の反動？ おわりに 咲き誇る百合の花 ©三次郎さま・写真ACからの画像 登校日の思い出 夏休みの登校日 あれは小学5年生の夏休み。 今から40年程前ですね（笑） 6週間の夏休みには2日だけ 登校日が設けられていました。 7月下旬だったか それとも8月初旬だったか 今となっては思い出せません

昨年末から始めたダイエット。 半年が過ぎまして 体重８kg 減りました♪ 実行したのは食事制限と軽い運動です。 特別なことはしてませんが 嬉しいから記録に残します♪ アラフィフ半年ダイエット ダイエットの目的 おデブさんから標準体型へ ダイエットの実行・食事制限 糖質を控えています お菓子を控えています お寿司を控えています 水分補給は水・お茶・珈琲 お酒は吞まないです 逆に積極的に摂取したもの ★食物繊維と乳酸菌 ★たんぱく質 ★ビタミンEなど ダイエットの実行・軽い運動 スクワット＋ウォーキング ストレッチ・ラジオ体操 ゆる筋トレ 今後もダイエット続行します お菓子の制限は一生？ 糖質制限はどうする？ あと3kg痩せたいわ 引き締めたいわ 体脂肪も測りたい コレステロール値も確認しなきゃ おわりに アラフィフ半年ダイエット ダイエットの目的 今回ダイエットを始めた目的は 【コレステロー

今日はご報告♪ わたしの書いた記事を 【レバテック・フリーランス】さんが 紹介してくれました。 ありがとうございます。 \(^▽^)人(^▽^)/ 記事が紹介されました この記事が紹介されました レバテック・フリーランス お掃除グッズの特集です キーキャップを外す道具 お役立ち情報いろいろ おわりに 記事が紹介されました この記事が紹介されました 今回、紹介されたのは こちらの記事♪ boke-pon.hatenablog.com キーボードと隙間のホコリを 手軽にきれいにできる アニマルポンポンクリーナーを 愛でる記事です。 普段はパソコンのそばに 可愛いオブジェとして置いておき ホコリが気になったら ササっとお掃除しちゃう 可愛くて優れた奴なのです。 レバテック・フリーランス わたしの記事を紹介してくれたのは 【レバテック・フリーランス】さん。 フリーエンジニアの方々へ お役立ち情報を

6月も終わりに近づいてきました。 もう2021年も半分過ぎるのですね。 恒例の【ヒット商品番付】が 日経MJさんから発表されましたよ♪ 詳細は6/16（水）発売の 日経MJをご覧になってね。 2021年上期・ヒット商品番付 横綱 東・サステナブル商品 西・買い物テック 大関 東：携帯新料金プラン 西：ノンアルコール飲料 関脇 東：郊外生活 西：シン・エヴァンゲリオン劇場版 小結 東：アサヒスーパードライ生ジョッキ缶 西：帝国ホテル「サービスアパートメント」 前頭 おうちご飯関連 デジタルサックス 音量調整ができます ソプラノもバリトンも 2021年下期はどうなるかな？ おわりに 参考にした番組 WBS＠テレビ東京6/15放送分 2021年上期・ヒット商品番付 2021上期ヒット商品番付©日経MJ 知らない商品も多々あります！ 上位の主な商品と 個人的に気になった商品を 取り上げます♪ 横綱

神奈川県小田原市の 小田原城址公園に行ってきました。 6月の庭を彩る あじさいと花菖蒲が とっても素敵でした♪ 小田原城のあじさい＆花菖蒲 小田原城あじさい花菖蒲まつり 令和3年はオープンガーデン 2500株のあじさいと10000株の花菖蒲 小田原駅東口から行くのがお勧め あじさい＆花菖蒲 小田原城 復興された天守閣 憩いの本丸広場 小さい子も楽しめます ミナカ小田原・城下町 おわりに 参考にしたサイト 小田原市HP 小田原城HP 小田原城のあじさい＆花菖蒲 小田原城あじさい花菖蒲まつり 令和3年はオープンガーデン 例年ですと あじさい＆花菖蒲が見頃なこの時期に 【小田原城あじさい花菖蒲まつり】が 開催されるのですが 令和3年は…やっぱり中止です。 (´・ω・`) お花は綺麗に咲いていますので オープンガーデンとして開放していました。 5/29～6/13は夜間に ライトアップもしていたそう

5/25（火）放送の 【マツコの知らない世界】を見ました。 この日のテーマは【ナポリタン】 ゲストは【ミッチー】こと 及川光博さんでした♪ ナポリタン愛に溢れる1時間。 美味しそうな映像を見てたら 食べたくなっちゃいました。 (*´∀｀) ナポリタンの世界 及川光博さん（ミッチー） 及川光博さんのナポリタン愛 緑山スタジオのナポリタン 究極のナポリタン映像 ナポリタンは思い出を食べるもの 思い出が蘇る 昔は2択だったスパゲティ 幼馴染vsマブイ女 翌日ナポリタン食べました あれ？懐かしくはない 幼少期にナポリタン食べてない おわりに 参考にした番組 マツコの知らない世界＠TBS 5/25放送分 ナポリタンの世界 マツコの知らないナポリタンの世界 番組の内容をざっくりと 及川光博さん（ミッチー） 及川光博さんは 1969年10月24日生まれの ミュージシャン・俳優。 知的な雰囲気で スラリと

コレステロール値を下げるべく 昨年末から始まった わたしのダイエット生活も 4か月が経過しました。 最近ちょっと気が緩んできた 自覚があります。 そんな時に近付いてきたGW。 大型連休は生活パターンが乱れがちなので ダイエッターは要注意ですよね。 連休中 ダイエットに関して 気を付けるべきことはあるかな？ 大型連休は太っちゃう？ 食べ過ぎ飲み過ぎ 生活リズムが乱れる 運動不足に わたしの場合：家族がいると… 家族と一緒に食べ過ぎちゃう 運動するのが恥ずかしい 連休太りの対策は？ せっかくの休みなのに？ まだ脂肪にはなってない お腹の調子は乱さぬように 筋肉痛の時は体重増える？ 優しい悪魔 おわりに 大型連休は太っちゃう？ 年末年始、GW、夏休みなどを 楽しく過ごした後 体重計に乗ってびっくり！なんて 経験があるのは わたしだけではないですよね。 ダイエッターの観点で 大型連休に問題になりそ

先月のことなのですが 次男の首筋にポツポツポツ～と 湿疹が出ているのを発見。 何かにカブレたのかしら？ 背中や腕にも広がってしまい なかなか治らなくて ヤキモキしています。 (>_<) 湿疹、カブレ、蕁麻疹のこと よくわからなかったので ちょっと調べてメモしておきます。 湿疹・蕁麻疹・カブレ？ 湿疹とは？ 湿疹の三角形 湿疹を伴う疾患 湿疹に分類されないもの 蕁麻疹とは？ カブレ（接触皮膚炎）とは？ 症状 カブレ（接触皮膚炎）の種類 ★刺激性接触皮膚炎 ★アレルギー性接触皮膚炎 ★全身性接触皮膚炎 ★接触皮膚炎症候群 ★光接触皮膚炎 カブレが起きやすい部位と主な原因 ★顔 ★目の周り ★口の周り ★耳 ★首 ★脇 ★手足 ★腕・脚・体幹部 ★デリケートゾーン 次男の湿疹 おわりに 参考にしたサイト ロートHP 皮膚科Q＆A Wikipedia 湿疹・蕁麻疹・カブレ？ 虫に刺された訳でもない

ここ数年 夫と会話がしにくいです。 わたしが話しかけると スルーされたり聞き返されたり (´・ω・`) 聴力が低下してきたのかな～ 50代になると あちこち衰えてきますね。 ま、お互い様なのです。 夫に表れた老化現象は数年後 わたしにも来るのがお約束なので 気になって調べましたよ♪ 歳をとると耳が遠くなる？ 加齢性難聴 聴力の変化 みんな加齢性難聴になるの？ 加齢性難聴は予防できる？ 加齢性難聴で困ること セルフチェック 会話中しばしば聞き返す テレビやラジオの音量が大きいと言われる 病院や銀行で自分の名前を聞き逃す 目の前の電話の着信音に気付けない 日常生活に困るなら受診を 認知症の引き金に？ 補聴器はどうですか？ おわりに 参考にしたサイト NHK健康チャンネル 歳をとると耳が遠くなる？ 加齢性難聴 聞こえ方が悪くなる原因って いろいろありますが 年齢以外に原因がない難聴を 【加齢性難

4月になりましたね～♪ イースターが近付いて参りました♪ 今年2021年のイースターは 4/4（日）ですよ♪ わたし毎年 イースターを楽しみにしています。 イースターの時期は タマゴやウサギがモチーフの 可愛いお菓子がたくさん出回りますからね♪ わたしは今ダイエット中のため お菓子は食べられないので 今年は部屋を飾って イースターを楽しもうと思います。 100円均一ショップ【ダイソー】で いろいろ買ってきました。 2021年イースター イースターの日程 春分の日・満月・日曜日 ここ最近のイースターの日付 タマゴとウサギ ダイソーのイースター飾り イースターのガーランド イースターエッグの飾り 総額660円 おわりに 2021年イースター イースターはキリスト教の行事です。 処刑されたキリストが 死後３日後に復活したことを お祝いする行事なんだそうです。 わたしはキリスト教徒ではありませんが

昨年末からダイエットをしていて 少しずつでも体重が減ってるのが 嬉しい今日このごろ。 (*´ω`*) しかし、ふと思うのは もしかして 脂肪だけではなく 筋肉や骨も減ってるのでは？ ということです。 アラフィフは 筋肉量や骨密度が下がってたら やばい気がします。 たんぱく質やカルシウム アラフィフはどれ位必要なのかな？ 以前から気になっていた プロテインも飲んでみました♪ アラフィフは【筋肉と骨】保ちたい 筋肉も痩せちゃう？ ダイエットで骨がスカスカに？ 女性ホルモンの減少 骨への負荷の減少 必要な栄養素の不足 骨には栄養素＋運動＋日光浴 たんぱく質とカルシウムの必要量 たんぱく質の推奨量 カルシウムの推奨量 注意事項 不足している気がする ソイプロテイン飲んでみた ソイプロテインの特徴 ソイプロテインの主な成分 ココア味 ミルクティ味 スプーン3杯＋牛乳か水 ココア味＋牛乳200cc コ

昨日 3/25に 【木瓜のぽんより備忘録】は 2周年を迎えました。 \(^▽^)/\(^▽^)/\(^▽^)/ 祝2周年 おかげさまで2周年♪ 2年続くブログは10%? 2周年・ブログの現状は？ 記事数 PV数（累計） 読者登録数 すみません返礼はしていません はてなpro・独自ドメインを辞めました ご迷惑をかけてすみません PV数の減少 その他もろもろ これからのブログ運営 メンテナンス リライト 記事の内容 いつもありがとうございます ブログ閲覧で広がる世界 続けてくれたら嬉しいです おわりに 祝2周年 おかげさまで2周年♪ 2019年3月25日に開設した 【木瓜のぽんより備忘録】 低空飛行ではありますが 2周年を迎えることができました♪ いつも読みに来てくださる 皆さまのおかげです。 ありがとうございます。 コメントやブックマーク はてなスターも たいへん励みになっております。 本当

今週のお題「〇〇からの卒業」 この3月 妹が卒業を迎えます♪ 身バレが怖いので いろいろボヤっとした表現になること ご了承くださいませ。 m(=ω＝)m 卒業おめでとう アラフィフの挑戦 妹もアラフィフです 調理を学びたい 調理パートの求人もあるよ？ タイミングは今しかない 頑張った1年 卒業おめでとう 余談1・焦りを感じた 余談2・もう1年 おわりに 卒業おめでとう アラフィフの挑戦 妹もアラフィフです 【この春、卒業する妹】というと うら若き乙女を想像するかもしれませんが わたしと妹は2歳差 妹もアラフィフです♪ 現在アラフィフな妹は 20代前半で結婚。 結婚後は子育てに全力投球。 30代半ばからはパートで 飲食店の販売員として働いてました。 やりがいを感じて 楽しく働いていた様子。 職場では、すっかり ベテラン枠になってました。 調理を学びたい 転機は昨年の初め頃だったかな？ そんな

昨秋の健康診断で指摘され コレステロール値を下げるべく ここ3か月ほど わたし史上いちばん真面目に ダイエットに取り組んで参りました。 そしてそして 先日、血液検査をしたところ コレステロール値、下がってました。 Ｏ(≧▽≦)Ｏ コレステロール値、下がりました 3月・コレステロール値の確認 3月の血液検査の結果 昨秋との比較 まだ基準値オーバーなのよ ダイエット続行 今後もチェックを コレステロール値を下げるために実行したこと コレステロールの基準値って？ HDLコレステロール 日本動脈硬化学会 日本人間ドック学会 LDLコレステロール 日本動脈硬化学会 日本人間ドック学会 総コレステロール 日本動脈硬化学会 日本人間ドック学会 LH比（参考） おわりに コレステロール値、下がりました 3月・コレステロール値の確認 3月の血液検査の結果 HDLコレステロール：67 LDLコレステロール：1

久し振りに オムライスを食べてきました♪ ドレスみたいな 素敵なオムライスなのですよ。 (^v^) ＊この記事に出てくるメニューや値段は 2021年3月上旬のものです。 3 Little Eggs （平塚） イタリア野菜のラタトゥイユ ドレスみたいな卵 セットメニュー３種 プチ贅沢セット レディースセット プレミアムセット いろんなオムライス 数種類のソース 手書き風イラストメニュー ご飯の量は増減できます ケチャップライスとバターライス おわりに 3 Little Eggs （平塚） 今回お邪魔したのは ららぽーと湘南平塚１階にある オムライス専門店 【 3 Little Eggs】です。 内装は木目調で温かい雰囲気。 スタッフさんも落ち着いた感じの 素敵なお店です。 スイーツなども美味しそうなので カフェタイムにも良いかも。 イタリア野菜のラタトゥイユ わたしが食べたのはこちら♪ 【イ

今週のお題「雛祭り」 3月が近付いてきましたね。 今年もお雛様を飾りました♪ 2021年・雛まつり わたしのお雛様 優しいお顔♪ お気軽です わたしの為のお雛様 あつ森でも雛まつり おわりに 2021年・雛まつり 毎年【雛まつり】には ちらし寿司を作ったり ひなあられ、ケーキなど食べるのですが 今はダイエット中(´;ω;｀) 今年の雛まつりは お雛様を飾って愛でるだけです。 ちょっと寂しいわね。 わたしのお雛様 こちらは 我が家に飾ってるお雛様です。 （昨年も紹介しました） 本体の高さは５センチほどで 手の平にちょこんと乗るサイズです。 優しいお顔♪ お顔がのほほーんとしてて 眺めていると、こちらも笑顔になれます。 お気軽です 小さくて軽いので 出すのも仕舞うのも簡単です。 収納スペースも取りません♪ 素材は陶器かな？ 布は使ってないので カビなどの心配もなく気軽です。 ズボラなわたしにピ