腹筋を鍛えるトレーニング方法30種類まとめ - 健康な生活の知恵
腹筋を鍛えたい。しかし、いつも同じ腹筋の方法だと飽きてしまう。筋肉への負荷が同じ部位に偏るのも問題。 そんな方には、いろいろな腹筋法で腹筋を鍛えることをおすすめします。今回は腹筋を鍛える方法を30種類集めてみました。やるときは腹筋をしっかり意識して行うとより効果が上がります。 器具別 腹筋トレーニング30種類 【器具無し】 Plank Plank with leg lift Side Plank Kneeling Side Plank Spiderman Plank Birddogs Frozen V Sit The Hundred Hip Thrusts Bicycle Crunch Reverse Crunches Vertical Leg Crunch Long Arm Crunch 【バランスボール使用】 転倒に注意。 Plank on Blance Ball Blance Bal
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Googleリーダーからの移行も簡単：強力なフィルター機能を持った「Curata Reader」 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
司書転売事件 背景に低賃金・生活苦 新潟 （産経新聞） - Yahoo!ニュース
■臨時・非常勤職員 新潟市へ改善要望 新潟市立学校に勤務する図書館司書のうち、非常勤や臨時職員は「低賃金」「生活が苦しい」と感じていることが１１日、共産党新潟市議団のアンケートで分かった。５月末に発覚した市立小須戸中学校の学校図書転売事件の背景には低賃金も無関係ではないと指摘し、阿部愛子教育長に、待遇改善などを申し入れた。阿部教育長は「専門職でありながら賃金が低いと思っている。検討していきたい」と答えた。 アンケートは４月下旬から５月中旬、市内小中学校全１７１校の司書に実施。回答者は７３人（回答率４２・７％）だった。雇用形態は正職員５人、非常勤３２人、臨時３４人、再任用２人。転売事件を起こした図書館司書と同じ臨時職員からの回答が全体の４７％で最多だった。同市の学校図書館司書のうち、非常勤職員は７５人、臨時職員は８５人。 調査結果によると、臨時職員の平均年収は８７万２３３０円で、非常勤
JR東日本、列車遅延などの運行情報をプッシュ通知するスマホアプリ （マイナビニュース） - Yahoo!ニュース
JR東日本は、同社管内の在来線および新幹線の運行情報をプッシュ通知するスマートフォンアプリを6月17日にリリースすると発表した。 同アプリでは、路線や曜日、時間帯を選択して、その運行情報をプッシュ通知で受信することができる。路線は10路線まで選択可能で、自分のライフスタイルにあわせて活用することができる。 また、最新の運行情報を一覧で確認することも可能で、普段よく利用する路線を「My路線」として設定しておくことで、より簡単に運行情報を確認できるようになっている。 同アプリのAndroid版は、6月17日の13時以降にGoogle Playから無料でダウンロードできる。なお、iPhone版もApp Storeから無料でダウンロードできる予定だが、サービス開始日時が遅れる場合もあるとのこと。 (Sherpa) [マイナビニュース]
結果を残すには「苦労の美学」と「頑張り依存」をまず捨てよう | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。メンタルトレーナーの森川陽太郎です。 「結果を出す組織になるために個人ができること」でも紹介したように、仕事で結果を出すための一番の近道は、本質を見失わないことです。 一方で、ちょっとしたきっかけで結果が出ない状態が続く、いわゆる「スランプ」に陥ってしまうことがあります。しかも、そこから抜け出すためにもがいているのに、余計に結果が伴わない悪循環にハマってしまいがちです。この悪循環を生んでいる原因はいったい何でしょう？ その答えは依存です。 「依存体質」や「依存症」という言葉から連想できるように、一般的に依存は悪いことだという認識があるかもしれません。しかし、何にも依存していない人なんて、世界中どこを探してもいません。依存は決して悪いことではないのです。 しかし、依存過多になってしまった瞬間、今でまうまくいっていた様々なことが噛みあわなくなってしまいます。今回は、あるサッカー選手
ネット書店で次々1位、男を箍(タガ)にハメて吸い尽くすタガメ女とは何か?（） @gendai_biz
「いまの日本社会って幸福度が高いとか言われますけど、はたして本当にそうでしょうか? なにか『これが幸福のあり方だ』という箍(たが)に縛られて、自分たちは幸福なんだ、幸福に違いないと思い込みながら必死に試練に耐えているような、そんな気がするんです」 こう語るのは『日本の男を喰い尽くすタガメ女の正体』(講談社+α新書)を著した深尾葉子・大阪大学大学院経済学研究科准教授である。深尾氏は、サラリーマンに典型的な、妻や恋人に行動や思考までもガッチリと縛られ、チューチューと生き血を吸われるかのように社会的リソースと収入を搾取される夫、彼氏という男女のあり方を「タガメ女」と「カエル男」と定義する。 「日本のすばらしい財産であるべき里山を乱開発で消滅させたことで、そこに生息していたタガメやカエルたちは絶滅の危機に瀕しています。ところが、その里山の跡に建てられた都市郊外の集合住宅に住む人間たちは『タガメ女』
朝日新聞デジタル：アトピー治療、ステロイド薬を塗り続けると効果的 - テック＆サイエンス
【岡崎明子】アトピー性皮膚炎の治療では、ステロイド薬で湿疹を抑えた後も薬を塗り続けた方が、重症化を防ぐ効果が高いことが、浜松医科大と国立成育医療研究センターの研究でわかった。これまで、湿疹が出るたびに薬を塗る方法が一般的だった。適切に治療すれば、半年〜数年以内で薬を使わずにすむようになる人も少なくないという。 ステロイド薬を予防的に使う方法は「プロアクティブ療法」と呼ばれ、欧米では広く提唱されている。日本アレルギー学会は昨年１１月に治療指針に盛り込んだが、日本では科学的根拠を示す報告はなかった。 続きを読むこの記事の続きをお読みいただくには、会員登録が必要です。登録申し込みログインする（会員の方） 無料会員登録はこちら朝日新聞デジタルのサービスご紹介はこちら
朝日新聞デジタル：習氏「尖閣は核心的利益」 米、日本に会談内容明かす - 国際
米国で７、８両日に開かれた米中首脳会談で、中国の習近平（シーチンピン）国家主席が沖縄県の尖閣諸島について、中国にとっての「核心的利益」だとオバマ米大統領に表明していた。米政府が日本政府に説明した会談内容を、日本側関係者が明かした。 習氏は尖閣問題について「主権と領土をしっかり守る」と述べたと会談後に中国側が説明したが、中国にとって台湾やチベットなどと同様に譲れない「核心的利益」という表現を使って強調していたことになる。オバマ氏はこの発言は聞き置くにとどめ、日本との緊張緩和を求めたという。 尖閣問題では、中国外務省の華春瑩副報道局長が４月の会見で「中国の領土と主権の問題であり、当然、中国の核心的利益に入る」と初めて表明していた。 関連記事米中、新たな協調模索 首脳、来月初会談へ 保養地で２日間、異例(5/22)尖閣は「核心的利益」 中国が明言(4/27)（社説）中ロ首脳会談 太平洋望んだ
「日本人の弁護人イヤ」殺人未遂容疑で韓国籍の無職男を再逮捕 大阪・生野の通り魔事件 - MSN産経west
大阪市生野区で５月、路上などで男女２人が刺されて重傷を負った通り魔事件で、大阪府警生野署捜査本部は１２日、新聞配達員の川口修一さん（６１）に対する殺人未遂容疑で、同区新今里に住む韓国籍の無職男（３１）を再逮捕した。男は黙秘しているという。 捜査本部によると、男は当初、「透明人間が自分の中に入ってきた」などと意味不明の供述を繰り返していたが、弁護人の選定にあたっては「日本人は嫌だ」などと主張したという。 大阪地検は男の事件当時の精神状態を調べるため、近く鑑定留置を請求する方針。 再逮捕容疑は５月２２日午前５時１５分ごろ、同区新今里の自宅マンションのエレベーター内で、配達に来ていた川口さんの腹などを果物ナイフ（刃渡り約１２センチ）で刺し、殺害しようとしたとしている。 一方、大阪地検は１２日、ビル清掃員、越智美智子さん（６３）に対する殺人未遂と銃刀法違反容疑について処分保留とした。
部下を好きになってしまったらどうするか
合理性を追求して生まれる第3の案 あまり感心しない相談ですが、一定の需要がありますので、既婚者なのに職場で恋愛をしてしまっている方から相談を受けたとして、その方を弁護する立場でお話をさせていただきます。 生物学的に男性は自分の遺伝子をできるだけたくさん残そうとするため、浮気に走りやすい傾向があるといわれています。そのため、一夫一妻制を是とする日本社会では、男性が圧倒的に不利な立場に法律上置かれていると考えてまず間違いありません。 楽しいのは最初だけ、あとは不倫相手と自分の家族の挟み撃ちにあう地獄の日々が待っていると知っていても、気がつくと女性を口説いてしまうという男性は多いようです。こういった相談事を受けていると、すべての男はチャンスがあれば必ず浮気をするのではないかという実感すらあります。 私の弁護士としての経験則では、浮気がバレても夫の経済力に妻が依存している場合、ほとんどのケース、特
Matzにっき(2013-06-12) - ちょっと待った！小中学校でのプログラミング教育
先日、Webronza というところに寄稿したのだが、有料登録しないと後半が読めなくなっていた。で、交渉して公開許可を頂いたので、ここで全文掲載。 「ちょっと待った！小中学校でのプログラミング教育」 現代社会はもはやコンピュータがなければ成り立ちません。そして、コンピュータは誰かが作ってソフトウェアがなければ、まったく役に立ちません。コンピュータは自発的に仕事をしてくれないどころか、誰か人間がソフトウェアという形でどのように仕事をすれば良いのか教えてやらなければ、なんの働きもできないのです。コンピュータが社会に役に立っているのは、ソフトウェアがあるからです。 どんなに賢いように感じられるコンピュータでも、自らソフトウェアを開発することはできません。コンピュータは単純な計算をものすごく速く行うことができますし、それを積み重ねることで人間を越える能力を備えていますが、その一方で、なにか新しいこ
【エビオス錠】亜鉛サプリを服用すると射精時の快感と精液の量が激増する : 鳥取の社長日記
まず初めに、前置きとして少々言及しておきたいことがあります。 んとですね、前々から薄々気づいていたんですよ。なぜにこのブログ、何をどう間違ってこんなことを書くまでに進化（退化？）してしまったのだろう・・・、って。 2年前に「TENGAを検証しろ」って言われて、ハイ分かりました、とばかりに当時販売されていたTENGAを全品購入したり、電マはどれがいちばん良いのだろ？といっぱい買って「スライブというメーカーはキング・オブ・電マだ」だとか言ったり、ゲーマーたるもの、電マを持たざることあらずと主張してみたり、キャッキャしながら変な記事をいろいろと書いてきた経緯があります。 その延長に、抱き枕にシリコンおっぱいを付ける方法まで考えたのだから始末に終えません。 そして先日、一連のTENGA関連記事の1つに「さばとら」さんという方からコメントをいただきました。 その内容を抜粋して紹介します。 自家発電す
ワタミに死亡事故で賠償命令 渡辺美樹会長は「1億欲しいのか」と放言? 本人否定 | スクープ速報 - 週刊文春WEB
今夏の参院選に自民党公認で出馬する渡辺美樹氏が会長を務めるワタミグループの介護事業で、複数の死亡事故が発生し、遺族とトラブルになっていることが週刊文春の取材でわかった。 2006年、レストヴィラ元住吉で87歳の男性の容態が急変し、5日後に死亡。死亡直前、家族が渡辺氏とワタミ本社で話し合ったところ、渡辺氏は「1億欲しいのか」と言い放ったという。その後、遺族はワタミを提訴。昨年、横浜地裁はワタミの過失を認め、約2160万円の支払いを命じている。男性の家族は「渡辺さんのあの一言は精神的に大きなダメージになり、いまでも忘れることができません」と話している。 また、昨年2月には板橋区にあるレストヴィラ赤塚で74歳の女性が入浴中に溺死。直後、ワタミは遺族に「10分間、目を離した間に心肺停止になった。病死の可能性が高い」と報告したが、警視庁高島平署が施設内の防犯カメラを押収して調べたところ、ワタミの説明
猪瀬直樹都知事が飲酒運転で交通事故を起こしていた！ | スクープ速報 - 週刊文春WEB
2020年五輪招致活動中の猪瀬直樹東京都知事が、不倫関係を疑われる女性が同乗する車を運転中、交通事故を起こしていたことが分かった。飲酒運転だったという。 猪瀬氏は91年10月、当時交際していた作家の中平まみ氏と横浜に出掛けた。その際、飲酒したにもかかわらず、帰路、車を運転し、目の前で起きた追突事故を避けようとして、中央分離帯に衝突する事故を起こした。車は中平氏所有のものだった。 中平氏が振り返る。 「私が『運転、大丈夫なの？』と言っても、猪瀬氏は『これくらい大丈夫』とお酒を飲んでいました。事故を起こしたとき、私は警察が来るのを待つのだと思っていました。ところが猪瀬氏はアクセルを踏んで、フロントがグシャグシャの車を走らせ始めたのです」 猪瀬氏に取材を申し込んだところ、弁護士を通じて書面でこう回答した。 「不倫交際をしていたとするご指摘については、20年以上前のこととは言え、この様なご指摘を受
オーウェルの『1984年』の売上が急増、米監視スキャンダルで
パリ（Paris）で撮影された、iPadに表示された米インターネット小売大手アマゾン・ドットコム（Amazon.com）のロゴ（2012年11月13日撮影、資料写真）。(c)AFP/LIONEL BONAVENTURE 【6月12日 AFP】米政府による大がかりな監視プログラムが暴露された影響から、ジョージ・オーウェル（George Orwell）のディストピア小説『1984年（1984）』の販売部数が急増している。 米インターネット小売大手アマゾン・ドットコム（Amazon.com）にある、売上ランキングで過去24時間で最も売り上げが伸びた本を紹介する「本のヒット商品」ページによると、オーウェル生誕100年記念版の「1984年」は7005％増加した。『1984年』の販売ページには「在庫残り8冊」と表示されていた。 また『1984年』とともに『動物農場（Animal Farm）』が併録され
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高齢者の増加で、首都圏はある時突然ダウンをする（システムエラー）
復興庁:幹部ツイッター暴言 「左翼クソ」「懸案曖昧に」－ 毎日ｊｐ(毎日新聞)
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大貫剛🇺🇦🇯🇵З Україною on Twitter: "トリチウム水でコンクリートを作るという発想は、土木技術者なのに恥ずかしながらなかった。コンクリートは「乾く」ことで固まるという誤解が多いが、実際は金属酸化物と水の化学反応で結晶を作るので、混ぜた水の大半はコンクリートから出てこない。加熱しても蒸発しない。"