Fitbit Charge2 を2日間使ってみた感想。ChargeHRユーザーは買い換える価値あり！ | シゴタノ！
2015年5月6日から充電時以外は文字通り24時間装着し続けてきた、ワイヤレス活動量計＋心拍計リストバンド Fitbit ChargeHR。その後継バージョンとなる、Fitbit Charge2 が10月21日に発売されたので、翌日入手してさっそく使い始めました。 » 【日本正規代理店品】Fitbit 心拍計+フィットネスリストバンド Charge2 Large Black FB407SBKL-JPN 進化している部分はありつつも、Fitbit ChargeHRの良さをきちんと残しており、安心して使える感じです。 まる2日間使ってみた感想としては、「もはやChargeHRには戻れない」の一言に尽きます。 ポイントは次の３点。 大画面、画面サイズは約4倍、情報量は一気に3倍に １時間ごとの運動促進通知 変わらぬ使い勝手 大画面、画面サイズは約4倍、情報量は一気に3倍に まず何と言っても最大の
TaskChuteを「レシピノート」にする | シゴタノ！
By: liz west – CC BY 2.0 TaskChuteというツールは見た目よりずっと「細かく使う」ことに向いています。 豊富にショートカットがあり、手に馴染んだ操作が可能なので、1分ごとに記録をとるといったときに力を発揮することが多いのです。 全部のタスクについてやっていることではありませんが、私は一部の仕事については、TaskChuteをレシピノートにしています。 とにかくレシピを作ってしまう レシピとは、要はチェックリストなのですが、チェック項目ごとに所要時間の目安があって、手順がだいたいにおいて上から下まで決まっているチェックリストと考えてください。湯煎で５分温めてから、たまごをとき･･･といった具合のものですね。 私にはこの手順書と細かい時間の目安が欲しいものとして、料理はもちろんのこと、ブログ執筆、連載執筆、メール処理などがあります。 ブログや連載など、一定の書式と
最初に一回だけ考えれば済むことはルーチンにする | シゴタノ！
By: Sonny Abesamis – CC BY 2.0 5週間に1度のペースで美容室でヘアカットしてもらっています。 時間は15:00～に固定。 時間割の中で、仕事の予定を入れないことになっている曜日と時間帯を選んでいるので、予約するときに改めて考えたり調整したりする必要がないのでとてもラクです。 美容室の予約は、以下のような流れで行なわれることが多いでしょう。 美容室の予約の流れ ●「そろそろ切りに行かないとな～」と思い始める ↓ ●でも、仕事が忙しいので、なかなか踏ん切りがつかない ↓ ●「仕事が一段落したので、この週末に行くか！」という気運が高まる ↓ ●美容室に電話してみたところ希望の時間帯はすでに予約済み ↓ ●仕方なく翌週に延期… 僕も、以前はこのような流れでした。 お気づきのとおり、この流れに従っていると、「切りに行かないと」と思い始めたときから、実際に切ってもらえると
習慣を定着させるコツは細かいピースに分けて取り組むこと | シゴタノ！
結論から言うと、習慣を定着させるコツは、 細かいピースに分けて取り組む ことです。 ジグソーパズルのように、ピースの向きを少しずつ変えながらはめ込んでいくことで、ピタッとはまる角度が見つかります。 試行錯誤を重ねてもうまくはまらないようなら、そのピースはいったん脇に置いておき、うまくはまったピースに近しいピースを探してきてこれに集中します。 要するに、固めやすいところから固めていくわけです。 たとえば、僕自身はこの6年ほどランニングを習慣としていますが、最初は走ることに強い抵抗があり、なかなか定着しませんでした。 そこで、走ることそれ自体ではなく「走るのに必要な準備」に意識を向けるようになりました。 ランニングに行くまでの間に必要な準備（ランニングウェアに着替えたりウェストポーチを身につけたり、キャップやサングラスを用意したり、など）で手間取らないように、前日の晩にすべて揃えておくことをま
Fitbit Charge hrを10日間使い続けてみて実感している記録が続けられる仕組み | シゴタノ！
摂取と消費の収支バランスをリアルタイムに完全把握。 Fitbit ChargeHR を購入してからまる10日がたちました。 240時間分のデータをふり返りつつ、使い続ける中で実感している「記録が続けられる仕組み」についてまとめておきます。 いたく感心しているところ 時間とともに消費カロリーが増加 以下は朝6時前の時点のFitbitアプリのダッシュボード画面。 起きて間もないタイミングながら、すでに400kcalを消費したことになっています。すなわち、6時間弱の“待機電力”による消費、というわけです。 このことは、以下の2つのキャプチャを見比べればよりはっきりとわかります。 左はある日の18:39時点の摂取カロリー、右は同じ日の22:34時点の摂取カロリー。 この日は18:39の時点ですでに食事を終えているため、摂取カロリーは変わりません（1,488kcal）。 一方、消費カロリーは、2,1
Fitbit ChargeHRを使い始めて改めて腑に落ちた、結果を出すうえで記録や計測が役に立つ理由 | シゴタノ！
つまり、ほぼ同じことが同じようにできます。 そもそも、このような計測具を身につけるのは何のためなのか？ 一言でいえば、自分の活動を数値として記録し、その変化を追いかけることで行動の改善に役立てたい、ということになります。 「行動の改善」の先には「習慣の改善」があり、さらにその先には習慣の改善によってしか得られない「望ましい結果」が控えています。 例えば、「体重を65kg以下にする」という結果は習慣の改善によってしか得られないものの1つでしょう。 この結果を意識することで「毎日1万歩以上歩く」という習慣が発動し、「消費カロリーと摂取カロリーの差を500kcalに抑える」というコントロール目標が設定されます。 この目標を達成するためには常に「現在値」の把握が欠かせません。 車の運転でいえば、ダッシュボードです。 アクセルを踏み込めば、速度計の針がぐぐっと振れて、速度の「現在値」が更新されます。
いつも時間がないあなたに | シゴタノ！
By: Lauren Hammond – CC BY 2.0 本書は、時間不足問題を取り扱った本のなかで、もっとも核心に迫っています。 私たちが時間管理に失敗する最大の要因は２つありますが、本書では冒頭の第１章から、その2つの両方ともを取り上げています。そうした本は、実はほとんどありません。 その原因とはつぎの２つです。 不足していることがはっきりしてきて初めて、私たちは時間の使い方が上手になる しかし、不足がはっきりしてくると、時間をかけるべきことに集中するあまり、判断が狂う。その結果、ますますひどい時間不足に陥るタネを自分で蒔いてしまう まずひとつ目の、時間が不足したときにこそ、時間を上手に使えることについて、本書はでそこかしこで指摘されています。この指摘自体は、もちろん私たちの経験と合致するものであり、そんなに目新しくはありません。 人は歯磨き粉のチューブが空に近くなると歯磨き粉を大
やる気をキープし続けられるようになるために必要なもの | シゴタノ！
By: The U.S. Army – CC BY 2.0 思い込み、というとウソを信じ込まされているといったネガティブな印象が強いですが、「真実」が自明でないとき、何を信じて行動するかというのは、結果に大きな影響を及ぼします。 スタンフォード大学でキャロル・ドゥエックとその共同研究者たちは、次のようなことを突き止めた。 頭を酷使したあと、活力は自動的に補充されると思っている人たちには、消耗するような経験をしたあとに自制心の低下が見られなかった。 それとは対照的に、骨の折れる経験をしたあとには活力が尽き果てると思っている人たちには、自制心の低下が見られ、エネルギー補給のための休息が必要だった。 マシュマロ・テストは有名になりましたが、その解釈は必ずしも一様ではありません。 たとえば、『意志力の科学』(インターシフト)を書いたロイ・バウマイスターなどは、マシュマロ・テストの結果を大いに参考に
ポメラDM100が執筆に適している５つの理由 | シゴタノ！
執筆が仕事の大半を占めている私が愛用しているのが、キングジムのポメラDM100です。 ポメラ自体は、折り畳んでコンパクトになるタイプのDM10を持っていましたが、バックライト付きでBluetooth搭載、QRコード対応という全部入りのDM100が発売されると同時に、速攻で入手しました。 iPhone、iPad、GALAXY Noteなど執筆環境にしてもおかしくないガジェットをたくさん持ってはいますが、こと執筆となると、他のガジェットでは遊びたくなる要素が多すぎて、まったくはかどらないのです。 ポメラをお勧めする理由は、次の５つです。 打鍵感が気持ちいい 軽くて持ち運びしやすい インターネットに接続できない QRコードを使ってiPhoneにテキストをコピーできる 単３電池で動く 1. 打鍵感が気持ちいい 仕事が増えればそれだけ執筆時間が長くなり、キーボードを叩いている時間も長くなります。 そ
ポメラの使い道はこんなにあるのです『ポメラ×クラウド活用術: ポメラをクラウドエディターにする方法』 | シゴタノ！
著者の舘神さんは、DM100を愛用されているそうですが、本書は、DM100だけではなく、「pomera QR code reader」アプリが対応している、DM20、DM20Y、DM25、DM11Gも対象とされていますので、各機種をお持ちの方なら参考になります。 インターネットに接続できないことが、メリットでもあり、デメリットでもあるとされるポメラを、クラウドサービスと連携させて使う技に欠かせない機能として取りあげられているのが、次の２点。 テキストのQRコード変換機能 Bluetooth機能 この２つの大きな機能を最大限に活用することで、EvernoteやDropboxとも、連携させて使えるようになるわけです。私自身も、かなりポメラとiPhoneの連携機能を使い込んでいると思っていましたが、「そんなこともできるのか！」という技も示されていて、驚くと共に、早速やってみようと思いました。また
結果を出すためのコツを１つだけ挙げろと言われたら | シゴタノ！
2009年9月より、週に一度パーソナルトレーナーのもとで筋トレに取り組んでいます。 当初から今に至るまで、特に明確なゴールもなく、とにかく週に一度プロの指導を仰ぐ、ということを続けています。 そんな中で、今年に入ってからにわかに実感し始めたことがあります。 それは、この週一回のトレーニングによって普段の生活に張り合いのようなものがもたらされている、ということです。 数値的な成果の１つとしては、今年に入ってから体重が減り始めていることが挙げられます。 ここで重要なことは「プロのトレーナーの指導を受ける → 体重が減る」という結びつきをいったん忘れることです。 もちろん、トレーナーから食事や運動など、普段の過ごし方についてアドバイスをもらうことはあります。 でも、どんなに的確なアドバイスをもらったとしても、それを日々の生活に組み込み、馴染ませ、定着させないことには成果にはつながりません。 つま
Feedlyの情報収集スピードがアップするキーボードショートカット10選（ヘルプ未掲載も含む） | シゴタノ！
By: chrismetcalfTV – CC BY 2.0 先月末からRSSリーダーの「Feedly」をPCで使い始めました。 iPhoneでは、公式のiPhoneアプリがどうにもなじめなかったので、Googleリーダー時代から使っていた Reeder を引き続き使っています（2013年7月2日のアップデートでFeedlyに対応しています）。 しばらく使ってみて、キーボードショートカット（以下、長いのでショートカット）を覚えたほうが快適かつスピーディーに情報収集ができるな、と実感しているので、これだけは押さえておきたい10個をご紹介します。 キーボードショートカットヘルプに載っていない便利なものも見つけましたので、それも合わせて。 いずれも、2013年7月3日現在です。 0．キーボードショートカットヘルプ まずは導入。 「Shift＋？」でこのようなキーボードショートカットヘルプが表示
思考を整理する「メタ・ノート」習慣を始めよう！ | シゴタノ！
By: scottjacksonx – CC BY 2.0 あけましておめでとうございます。正月も三日目ですね。新しい年に向けていろいろ計画されている方も多い事でしょう。計画だけではなく実現したい事や、少し考えてみたいアイデアなども思いつかれたかもしれません。 去年に手持ちの情報を整理してさっぱりされた方は、今年一年の自分の思考を整理していくために「メタ・ノート」を作る習慣を設けてみてはいかがでしょうか？ メタノートって何？ メタ・ノートは『思考の整理学』の中で著者の外山氏が自分の考えを深めるために使われていたノート方式の事です。 » 思考の整理学 (ちくま文庫)[Kindle版] 複数のノートを使い、情報を時間的・文脈的に別の視点から見ることで、深みのあるアイデアを作ることができます。 ファストフード的アイデアと熟成的アイデア 一般的に新しいアイデアは古いアイデアの組み合わせである、とい
文章力のシンプルな鍛え方 | シゴタノ！
By: Guudmorning! – CC BY 2.0 「どうすれば文章力をあげることができますか？」 と、私が誰かに尋ねられたとしたら次の二点をあげます。 読むように書く事 書くように読む事 すでに文章を書いている方には当たり前のことかもしれません。しかし、この基本的なことについて触れられているのをあまり見かけないので、今回はこの二つについて考えてみたいと思います。 読むように書く 本多勝一氏の『日本語の作文技術』という本の中では、文章の書き方として「ダメな」例が二つ挙げられています。 話すように書く 見たとおりに書く アドバイスとして「話すようにかけばいいよ」とか「見たとおりに書けばいいよ」と言われれば、書き手としては楽な気持ちになれるでしょう。それらは日常的に行っていることなので、あたりまえにできると感じます。 しかしながら、実際このアドバイス通りにやって文章を書く事ができるか、と
MediaMarker＆Toodledo＆Evernoteで快適読書ライフをEnjoyしよう！／ビギナーズ・ハック第36回 | シゴタノ！
MediaMarker＆Toodledo＆Evernoteで快適な読書ライフを！ 普段から愛用しているMediaMarkerが最近相次いでEvernoteやFacebookとの連携機能を実装してきたのですが、更に今回Toodledoとの連携機能といういかにもそそられる機能が実装されました。今回はMediaMarkerとToodledo、Evernoteを連携させて、読書ライフをより快適にする方法を紹介したいと思います。 ■MediaMarkerに登録するところから全てが始まる MediaMarkerの連携機能を上手く使えば、読書のインプット／アウトプットの工程を手間無く自分のタスク管理システムや情報管理システム中に組み込むことが出来ます。例えば、以下の様なタイミングと目的でタスクとノートを作成します。 » MediaMarkerに購入した本を登録する ｜→Toodledoに本を読むタスクを
シゴタノ！ - MediaMarkerで読書を快適にHackする（基本編）／ビギナーズハック第22回
だいたい書きたいだけの巻 ベック君はバーMHの扉を勢いよくあけて店に踏み込んだ。 ベック君：マスター！！ 少し遅れてごりゅ殿が踏み込む。 開店準備中の店内には誰一人いなかった。 ベック君はぐるりと店内を見渡す。 ベック君：いませんか、マスター？ ベック君が再び声をあげたその瞬間、空気がゆらりと動き、音もなくマスターノキバが現れた・・・・ マスターノキバがベック君の後頭部をとんと突く。 糸の切れた操り人形のごとく崩れ落ちるベック君をマスターノキバが受け止める。 マスターノキバはごりゅ殿の方に向き直して マスターノキバ：ところで、ごりゅさんはベックさんから何か聞かされていますか？ ごりゅ殿：いや、別に聞いてませんよ。 マスターノキバ：どうやらその言葉に嘘はなさそうですね。それにあなたはとても口が堅そうだから特に問題は無いでしょう。さて・・少しベックさんの記憶をいじらせて貰いますか。 マスターノ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
シゴタノ！ — Evernoteの新機能「ノートブック・スタック」を使いこなす