700人を75年間追跡した研究からわかった「幸せな人生を送る秘訣」 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：現代社会では、何が重要かという優先順位をつけるのはなかなかの難題です。仕事や家庭生活を（もちろんFacebookのフィードも）維持するには、集中力をうまく振り分ける必要がありますが、それがどうしようもなく難しく感じられることもあります。いつ、何を優先すれば良いのか。そのヒントを、科学から探ってみましょう。 「ハーバード成人発達研究」は75年以上にわたり、2つのグループにおける心と体の健康を追跡してきました。対象となったグループは、1939～2014年にボストンで育った貧しい男性456人（グラント研究）と、1939～1944年にハーバード大学を卒業した男性268人（グリュック研究）です。 期間がこれだけの長さに及ぶと、調査に取り組む研究者も一世代ではまかないきれません。第二次世界大戦以前から、研究チームは血液サンプルをコツコツ分析し、脳スキャン技術が登場したらそれを導入し、アンケー
イーロン・マスクが信じる13の「クレイジーな考え」 | ライフハッカー・ジャパン
今週、イーロン・マスク（Elon Musk）は多忙な日々を過ごした。 ホワイトハウスでトランプ大統領と会い、驚くべきことにエクソンモービル（Exxon Mobil）の元CEOレックス・ティラーソン（Rex Tillerson）を国務長官として支持し、ハイパーループコンペティションの第2段階も開始した。そういえば、ロサンゼルスの地下のトンネルや「ニューラル・レース」のような"気まぐれな計画"はどうなっているのだろう。 イーロン・マスクの"常軌を逸した"13のアイデアをまとめてみた。 （敬称略） 2024年までに火星に人類を送る Photo by Kevork Djansezian/GettyImages. 「わたしたちは今、火星行き貨物専用機を作っている。地球と火星の周回軌道ランデブーは26カ月ごと。2018年に1つあり、その次は2020年だ。そしてもし、計画通りに進めば、おそらく2024年
プロギャンブラーとミニマリストがシェアハウスを選ぶ理由 | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
社内政治に勝ち、職場で今よりも影響力を持つためのコツ5選 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：「権力に関する話題は多くの人を非常に居心地悪くさせる話題です」と、スタンフォード大学のJeffrey Pfeffer教授は論じていますが、ただ権力に関して考えることが好きではないからといって、ビジネスからそれを排除できるわけではありません。 「空気や水、そして、重力のように権力とその影響はいたるところに存在しています」とPfeffer氏は、「Insights by Stanford Business」に最近掲載された短い動画の中で主張しています。 重力がなくなることを願ったところで飛べるようにはならないのと同じで、権力を無視したからといって、その影響を消すことはできません。見て見ぬ振りをするよりは、現実に目を向けて建設的に権力を強化することをPfeffer氏は提案しています。 では、どうすればそれができるのでしょうか？ 前述のビデオの中でPfeffer氏は、ちょっとしたコツを紹介
30歳を迎えたソフトウェア開発者である私が、20代のころに聴いておきたかったアドバイス | ライフハッカー・ジャパン
どんな業界でもキャリアを始めるときには、期待に胸が膨らむ一方で、先行きの不安が立ちこめるものです。与えられた仕事をひたすら頑張ればいいのだろうか？ それとも、将来有望なプロジェクトに狙いを定めて動くべき？ 今回は、ひとりのソフトウェア開発者として、私が経験から学んだことをシェアしたいと思います。 以下に、私の経験と観察に基づく、いくつかのアドバイスを紹介します。もちろん、これがすべてではありません。経験は人それぞれユニークなものですからね。でも参考までに。 1. 仕事中に学ぶことを恐れない。 寂しいことに、多くの職場にある本棚はただの飾りにすぎません。本を手に取る人はめったにいません。忙しいコアタイムならなおさらです。でも、今はコンピューターの時代。あらゆる記事や書籍が電子媒体で読めるのです。だから読んでください。与えられた仕事だけをしていても、学べることは限られます。退屈な仕事を少しばか
定期的な休憩を取る「52・17」ルールで生産性を最大化 | ライフハッカー・ジャパン
99u：人の身体は、8時間座りっぱなしでいられるようにはできていません。そんな生活を続けていたら身体を壊すだけでなく、仕事の生産性も下がります。しかし、頻繁に机から立ち上がって休憩を取れば生産性が上がることが、研究により明らかになりました。研究チームのJulia Gifford氏は、生産性が最も高い従業員の行動を調べるために時間追跡アプリの『DeskTime』を使いました。すると、ある一定のパターンがあったのです。 最も生産性が高い人は、1度に52分間仕事をして、次に17分の休憩を取り、それから再び仕事に戻っていたのです。 ユーザーの中で生産性が最も高かった1割の人たちが、比較的短い勤務時間でほとんどの仕事を終わらせることができているのは、その仕事ぶりが短距離走のようなものだからです。強い目的をもって仕事をすることで、その52分を最大限活用しているのです。そして、次に力を出せるよう、休むの
脳科学が教えてくれる、仕事を邪魔しない「音楽の聴き方」 | ライフハッカー・ジャパン
「やってしまった！ヘッドフォン、忘れた...」 ヘッドフォンなしで会社に行くと本当に気分が下がります。おそらく誰でもそうだと思いますが、音楽は私の生活で大きな位置を占めていて、その日の気分や、その時に何をしているかで聞く音楽も違っていたりします。仕事中は色々なジャンルの音楽をプレイリストで聞いていて、ジャズからインディー・ポップ、エレクトロニカまでその時の気分にぴったり合う曲を延々と探しつつ流しています。自分のお気に入りのプレイリストを見ていて、音楽が仕事にどんな影響を与えるのか、もっと言えば、仕事に最も影響を与える音楽は何か、とふと思いました。音楽が持つ力の裏に隠された科学に迫り、音楽に仕事をはかどらせる力があるのかどうか探ってみようと思います。 音楽が好きな理由 ダフト・パンクの強烈なビートの効いた歌も、メロウなジャック・ジョンソンの曲のオープニングのコードもどちらもあなたの脳にある効
筋肉量を増やすことで得られる人生を改善するメリット5つ | ライフハッカー・ジャパン
原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとしても、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさんの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。 ストレスから身を守る 筋力が強いと、ストレスによる気分低下に伴って生じる有害なタンパク質を体から追い出しやすくなります。これは、ストックホルムのカロリンスカ研究所が最近実施した、マウスを使った研究で明らかになった事実です。この研究から、運動に適応して鍛えられた筋肉では、ストレスと炎症から生じる副産物であるキヌレニンという物質を解毒する酵素が発現することがわかりました。 1. 老化プロセスを遅らせる 「Pr
幸せは能力である。Buffer社に学ぶ、不幸な日々に対処するためのテクニック | ライフハッカー・ジャパン
米国発のソーシャルメディア投稿サービスBuffer社のカルチャーに関するスライドを見ればすぐに分かることですが、同社が大事にしている価値感の中でも顕著なのが「常にポジティブで幸せな選択をする」というものです。これは、Buffer社で仕事をし、生活し、どういう人を雇用するかという上でも中心的なテーマです。仕事で得られる達成感のほとんどはこのおかげですが、従うのが最も難しく、理想的な価値観でもあります。この考え方の根本にあるのは、幸せというのは能力である、ということだと思っています。 幸せを長続きさせられる人は、その能力があるということ。精神を鍛え、穏やかな内面や、マインドフルな状態や、慈悲の心といった人間性を育むには、永続的な努力が必要です。──Matthieu Ricard 私はこの言葉が大好きです。幸せになるために努力をすることができる、努力をすればもっといい人間になれるという意味なので
英語が上達して友達もできる、海外旅行に役立つウェブサービスたち | ライフハッカー・ジャパン
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
軽視できない素晴らしさ。「朝早く起きてすぐ書く」ことの驚くべきメリット | ライフハッカー・ジャパン
Crew：早起きは三文の徳というように、早起きを勧めるアドバイスが巷にあふれています。 筆者はもともと早起きなので、このアドバイスに対して疑問を感じたことはありませんでした。むしろ、遅く起きると1日を無駄にしてしまった気がして、もったいないと感じるタイプなのです。 では、何に疑問を感じていたかというと、そのようなアドバイスの中でも「執筆は早朝にすべし」というもの。ライターであり、もとから早起きでもある私は、「とにかく早く起きて書く」ことを勧めるたくさんのブログ記事を、おろそかにしていたのです。 悪い習慣を断ち切りたい人と同じように、私は早起きなんていくらでもできると言い続けていました。そうすることのメリットがわからなかったから。いずれにしても私は1日中書き物をしているので、さらに早起きしてまで書く理由がわからなかったのです。 実験 先日、私は実験をすることに決めました。朝6時に起きて、書く
内向的な人がリーダーに向いている6つの理由 | ライフハッカー・ジャパン
Inc：リーダーと呼ばれている人たちは一般的に外向的。他人を引っ張ることに長けていて、普通の人よりあけっぴろげ。社交的なのでネットワーク作りも人一倍積極的、そして、神経も図太く、交渉ごとも得意といったイメージを持たれていることと思います。正しい面もあるのですが、実際のところ、状況によっては内向的な人の方がリーダーとしての手腕を見せることもあるのです。 外向性と内向性というのは流動的なものなのです。自分は内向的だと称している人たちが、外交的とされる特性を発揮することもあります。たとえば、少人数のグループだったり、周りの雰囲気が良かったり、自分の任されている仕事に自信を持っていたりする時です。内向的人間がもつ特性の中には、優れた経営者に適したものがいくつかあるのです。以下、その例をあげていきます。 1. 話す前に熟考する 「内向的であること」と「恥ずかしがり屋であること」、この2つには実は大き
ぐっすり眠るコツは「眠くても、決まった時刻までは寝ないこと」 | ライフハッカー・ジャパン
あなたはいつも、疲れを感じたら、普段より早くてもベッドに向かっていませんか？ それが一番良い方法のように思えますが、米紙「Wall Street Journal」の記事によれば、その誘惑に逆らうことが、夜ぐっすり眠るための近道というケースもあるようです。実際に必要な睡眠時間については相変わらず議論の余地がありますが、自分に一番合った睡眠時間を知るための方法はいくつかあります。 もちろん、必要な睡眠時間を知るだけではまだ不十分です。ベッドに入るのに最適な時刻を把握し、それを守る必要もあるのです。スタンフォード大学医学部臨床教授のRafael Pelayo博士は、Wall Street Journalの記事のなかで、次のように説明しています。 「日付が変わる前の1時間の睡眠は、変わったあとの2時間の睡眠に値する」という古い格言がありますが、Pelayo博士によれば、それはまったくまちがっている
キャリアのはしごを昇れ！叩き上げCEOが教える8つのアドバイス | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：企業のトップになるのが夢なら、実現する道がいくつかあります。自分で起業する、MBAを取得してマネージメントチームに飛び込む、どこかの企業に就職して、一段ずつキャリアのはしごを昇るのもありです。 30年前、21歳のトッド・バーガー（Todd Berger）氏は、はしごを昇ることに決め、シカゴの運送会社「TSE」に発送係として就職しました。バーガー氏は現在、社長兼CEOとして同社を率いており、3億ドル以上の売上を達成、過去5年の成長率は200％以上、今年は200人近くの社員を雇用する予定です。今回は、そんなゼロから上り詰めたバーガー氏が話る、企業の階段を昇るための8つのアドバイスを紹介します。 優秀な人材に道を譲る キャリアを次の段階に進めるには、自分が今いるポジションを誰か優秀な人に譲ることです。そうすれば、あなたに残された道は、はしごを上に昇るだけになります。「元のポジションに戻
素晴らしいものを創り出すためには、とにかくできるだけ多くのものを創るしかない | ライフハッカー・ジャパン
「イコール･オッズ（同率）の法則」によれば、ある人が意味の無いものを創り出す可能性と、逆にとても素晴らしい作品を生み出す可能性にさして差はないのだということです。つまり、何か素晴らしいものを創り出すためには、とにかくできるだけ多くのものを創るということが最善の方策なのだということを我々に教えてくれているのです。 James Clear氏は、ハーバード大学出身の心理学者Kieth Simonton氏が考え出したこの理論をこう説明しています。 「イコール･オッズ法則によれば、ある特定の科学者の平均的な論文が、その他の科学者の平均的な論文に比べてより影響力を持つという可能性は統計的に見てもない」ということです。 言い換えるならば、どんな科学者にも世界を驚かすような素晴らしい仕事を成し遂げる可能性があり、そしてそれはすぐに忘れ去られてしまうような平凡なものを作り出す可能性とさして変わらないのです。
ジャック・ドーシーだけがTwitterを作ったのか？ 話題のノンフィクション著者が明かす秘話 | ライフハッカー・ジャパン
ニューヨークタイムズのコラムニスト、ニック・ビルトン氏は1年半にわたってメール、対面インタビュー、Twitterを駆使して、世界で最も人気のあるソーシャルネットワーク企業Twitter社の誕生秘話『Hatching Twitter』を上梓しました。著書の中にはドロドロとした内幕も書かれています。 ビルトン氏の著書は、もっとも成功しているスタートアップの歴史をたどり、片手間でスタートしたプロジェクトが180億ドルのIPO公開にいたるまで成長していく過程を詳細に綴っています。同書では、同社のトップが入れ替わっていく過程について多くのページが割かれています。創業者のノア・グラスが同社から追放された過程はもちろん「ジャック・ドーシーだけがTwitterの発明者である」という一般的な世間の認識に異を唱えます。 私たちはビルトン氏に、運による成功と本質的な偉大さの違い、また世界でもっとも注目を浴びる企
知る人ぞ知るiOS 8の隠し機能トップ10 | ライフハッカー・ジャパン
Appleはいつも、記者会見では語らないクールな「隠し機能」を忍ばせています。iOS 8も例外ではありません。以下、iOS 8の秘密の機能ベスト10を紹介します。 10. メモにリッチテキスト、動画、アニメーションGIFを追加できる メモアプリがリッチテキストや動画に対応しました。これで、より自由なスタイルのメモが作れます。さらに、アニメーションGIFにも対応。メモにGIFファイルをコピペしたり、写真ライブラリから写真を選んでアニメーションGIFとして追加できます。 9. クレジットカード番号を読み取る オンラインで買い物をするときに、クレジッカード番号をいちいちタイプするのは面倒ですね。iOS 8では、クレジットカードをカメラでスキャンするだけで番号を自動入力してくれます。Safariでクレジットカード情報入力フォームが表示されたら、「クレジットカードを読み取る」をタップするだけでOKで
仕事やキャリアを伸ばす、成功している人たちの11の習慣 | ライフハッカー・ジャパン
Inc：たまたま運良く成功する人というのはいません。成功している人たちは、日夜シンプルだけれどパワフルな習慣を実行しています。 成功の多い人生を送ることは、喜びに溢れた人生をおくることです。一日一日が、未来へと継ぎ目なくつながり、あらゆる行動が、次の仕事を面白いものに変えていきます。楽しく、ワクワクするような毎日を送っていると、コミュニケーションや、人間関係、調査、勉強、生産性もうまくいきます。幸せで成功する人生を送る方法を見つけた人たちから学び、本当に素晴らしい人生を送りましょう。 仕事やキャリアを伸ばしてくれる習慣を身に付ける準備はできていますか？ 今回は、これをやれば成功に近付く、成功している人たちの11の習慣を紹介します。 1. 求められていることの上を行く 上司やクライアントが求めているものよりも、少し上を目指すようにしています。求められていることと、次に求められそうなことを考え
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20代で転職を繰り返した人の方が、働き盛りの時期に高賃金を得ている | ライフハッカー・ジャパン
本当に賢いお金の使い方は「毎日長時間使うもの」にお金をかけること | ライフハッカー・ジャパン
