どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回の記事は、もうすぐバレンタインということでタイトルにもある通り 「プロテインいっぱいの蒸しパン風デザート」の作り方を教えちゃいます。 これができたのは本当はパンケーキを作りたかったけど卵がなくて...できたのが今回の蒸しパン風デザートです。 ちなみに前もこんなバレンタインに使える記事を作成しましたのでよかったら見てください。 www.snp-jr.com www.snp-jr.com では早速、行きます 〈対象者〉 ■用意する物 ■焼き方 ■盛りつけ 〈参考〉 ■ブルーベリーの効果 ■いちごの効果 ■キウイの効果 〈カロリー計算 マクロ〉 ■まとめ 〈過去の記事〉 〈対象者〉 まず完成の写真です。 ※前回の記事同様。 ・彼氏さんが筋トレしまくってて普通のチョコをあげるのを迷っている人。 ・当日作ってあげたい人。 ・低カロリー / 高タンパ

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回は、スペイン語ではないです。 食に関する記事です。 筋トレしている人は、よくサツマイモを食べているというのを目にしていると思います。 でもなぜ、サツマイモを食べているのか、気になりませんか。 サツマイモはどんな効果があって筋トレに向いているのか、気になります。 僕は気になってしまって、いろんなページを見ましたので自分のブログにまとめておきます。 では、早速行きます。 〈結論：サツマイモを食べるのはなぜ〉 減量向きの食材だから。 サツマイモは、以下の効果があります。 ■サツマイモの効果 →食物繊維が豊富 →GI値が低い →ビタミンミネラルが豊富 これらが何を意味するのかわかりますか。 そう、上にも書いていますがこれらの効果はダイエット向きということです。 筋トレしている人は減量時に無駄な脂肪を付けないようにサツマイモを食べています。 では一

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回も前回に引き続きスペイン語の記事です。 こんなコロナの時期なので病院で使えるスペイン語をご紹介していきます。 基本的なことをメインに記事を作成しますのでよかったら参考にしてみてください。 ちなみに、過去に作成した〇〇で使えるスペイン語は以下の通りです。 www.snp-jr.com www.snp-jr.com www.snp-jr.com www.snp-jr.com www.snp-jr.com www.snp-jr.com では、早速記事に入ります。 〈病院で使えるスペイン語〉 〈コロナ中に使えるスペイン語〉 〈その他の病名・単語など〉 〈過去の記事〉 〈病院で使えるスペイン語〉 ・Me siento mal. 気分が悪いです。 ・Me duele la cabeza. 頭が痛いです。 ・Quiero vomitar. 吐きたいです

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回は、旅行系でもスペイン語系でもなく 食事についての記事になります。 今回ご紹介する食べ物はリンゴです。 最近よくリンゴを食べることがあり、リンゴがどういう効果があるのか 気になって調べてみた結果、とんでもない結果が出ましたので皆さんに紹介します。 では早速、紹介していきます 〈ウルソル酸の効果〉 〈リンゴの栄養〉 ■りんごポリフェノール ■リンゴ酸 ■ペクチン ■カロリー 〈GIが低い〉 〈まとめ〉 〈過去の記事〉 〈ウルソル酸の効果〉 リンゴの皮にウルソル酸が多く含まれております。 このウルソル酸には筋トレしている人からすれば最高に効果的です。 ウルソル酸の効果はこちらです。 ・筋肉の合成を促す。 →筋肉を合成するホルモンにIGF-1と呼ばれるものがありますが ウルソル酸はこのIGF-1を増加させれる働きがあります。 ・脂肪燃焼を促す

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回はスペイン語関連の記事です。 今回は、スペイン語圏で使える女性への口説き文句のフレーズを紹介します。 フレーズ紹介しても実際どういう時にどういうタイミングで言えばいいのか 分からないことが多いと思いますので、そこも含めて紹介していければと思います。 これを覚えるれば外国人女性を落とせる可能性がありますし、 場を和ませる可能性もあり 友達も増やせれますのでいくつか覚えればよいです。 決めセリフ過ぎるものもありますが、それはそれで場が和むので試してみてください。 では、早速行きましょう。 〈お話中の口説き〉 〈場が和む口説き〉 〈彼女がスペイン語圏の方への嬉しいフレーズ〉 〈過去の記事〉 〈お話中の口説き〉 ・Robar esta mal pero un beso de tu boca si me lo robaria. 奪う(盗む)のはよく

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回は、以前書いた飛行機で使えるスペイン語のショッピング版です。 www.snp-jr.com 以前の記事をまだ読んでいない方は、飛行機で使えるスペイン語の記事を見てください。 スペイン語圏でショッピングをする時に使えるスペイン語と普段使うスペイン語はほぼ同じですが、ちょっとしたフレーズや、表現を紹介します。 〈ショッピングで使えるスペイン語〉 ■なにかお探しでしょうか。 ■〜のサイズはありますか ■〜の色はありますか ■試着していいですか ■試着した時に使えるフレーズ ■ちょっとしたテクニック では、行きます。 〈ショッピングで使えるスペイン語〉 ■なにかお探しでしょうか。 お店に入ると店員さんからこのセリフを言われることがあります。 「Estas buscando algo en especial??」「何かお探しでしょうか」 それに対し

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回は、サッカーを通じて学んだことを記事にまとめました。 子供にスポーツをやらせておくメリットやスポーツを通じての成長などをご紹介します。 ざっくりですが、結論からいうと 個人的にはスポーツをすれば人としてたくさんの成長ができると思っています。 今回は、僕スヌピ男の体験談をもっての記事になります。 では行きます。 〈前置き スヌピ男〉 〈挨拶・礼儀を学ぶ〉 〈相手の気持ちを考える・思いやり〉 〈負けず嫌いが身に付く〉 〈見られることに慣れる〉 〈競う能力が身に付く〉 〈足りないことを補う力〉 〈適応能力が身に付く〉 〈過去の記事〉 〈前置き スヌピ男〉 記事に入る前になぜ僕がこの記事が書けるのか、僕のサッカー暦を少し紹介します。 ・5歳でサッカーを始める。クラブチームに入団。 ※5歳になる前までは友達と道端でサッカーをしていました。 皆さんが

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回は、筋トレを始めた方やこれから筋トレを始める方向けの記事です。 私も筋トレ始めた時に疑問に思ったことやイメージと違ったことが たくさんありました。 今回は、そんな疑問やイメージと違ったことを記事にまとめましたので 最近筋トレ始めた人、これから筋トレを始めるという人は参考にしてみて下さい。 家から徒歩0分のヨガスタジオ では、行きます。 〈筋トレの効果が出る期間〉 〈どこに効いているのかわからない〉 〈足トレをあまりやらない〉 〈どのサプリを飲めば良いのかわからない〉 ■プロテイン：ゴールドスタンダード ■BCAA：XTEND 〈まとめ〉 〈過去の記事〉 〈筋トレの効果が出る期間〉 筋トレしてどれぐらいの期間で効果・成果が出るのか、気になりますよね。 体の変化は自分が思うほど早くありません。 筋トレしている時は、筋肉がパンプし筋肉がついたよ

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 以前、人生で一番大きい買い物というタイトルで記事を書きました。 こちらです。 www.snp-jr.com その記事で報告した土地について 進捗がありましたので記事にさせて頂きました。 では、早速行きましょう。 〈土地の進捗〉 〈住宅街の建物について〉 〈名義の進捗〉 〈家を建てるのか、土地として売るのか〉 〈気になる土地の値段〉 〈まとめ〉 〈過去の記事〉 〈土地の進捗〉 土地の進捗といってもいろいろありますので、順番に報告していきます。 〈住宅街の建物について〉 住宅街が少しずつできており、住宅街（Fraccionamiento）内には、以下ができました。 ■入り口 ※まだ途中です。 こちらは最終のイメージ図。 ■遊ぶスペース まだ途中です。 最終イメージ図。 ・ジム 結構完成している。 最終イメージ図。 ■娯楽空間 最終イメージ図。 な

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回は、タイトルの通りGABAについて、を作成します。 最近まで僕も知りませんでしたGABAの効果を知り、皆さんに共有をしたいと思って 記事にしました。 ストレスを感じている人、なかなか眠れない人に、GABAに興味ある人にこの記事を読んでもらえればと思います。 では、早速行きます。 〈GABAとは何か〉 〈GABAの効果〉 ■リラックス効果 ■睡眠効果 ■血圧を下げる効果 〈GABAを含む食品〉 〈まとめ〉 〈過去の記事〉 〈GABAとは何か〉 まず、GABA(ギャバ)とは何かというところから紹介させてもらいます。 GABAは、植物・動物・わたしたちの体内に存在する天然アミノ酸の一つです。 正式名称 → Gamma Amino Butyric Acid となります。大文字部分をまとめるとGABAとなります。 〈GABAの効果〉 GABAは、リ

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 緊急事態宣言が発令となりなかなか外にでれず、ジムにも行けないですよね。 そもそもコロナであまり外にでたり、ジムに行くのも抵抗がある人がいると思います。 なので今回は、家でできて心身をリラックスさせれるヨガをご紹介させて頂きます。 〈ヨガとは〉 〈ヨガは自律神経を整える〉 〈腹式呼吸〉 〈ヨガの効果〉 ◆デトックス効果 ◆瞑想(メディテーション) ◆筋肉量アップ ◆柔軟性をアップ ◆血流促進 〈まとめ〉 〈過去の記事〉 〈ヨガとは〉 ヨガとは、ポーズを決めて深呼吸と全身を使う身体技法です。 具体的には、インナーマッスルを鍛えることができるので背骨や骨盤など骨格の歪みを改善することができます。 骨格の歪みを改善することで、姿勢が良くなります。 ヨガは、ストレッチ性のポーズが多いため、筋肉を柔らかくしたり、伸ばしたりしますので身体の柔軟性向上につな

どーもスヌピ男です。 twitter.com コロナ感染者が増えて、家で過ごすことが増えております。 家ですることといえばつまみを食べながら、ネットフリックスを見ることです。 前回もネットフリックスのおすすめの映画・海外ドラマを記事にしており、 僕のブログの中では結構人気の記事で見てくれている人が多くうれしいです。 www.snp-jr.com www.snp-jr.com www.snp-jr.com www.snp-jr.com おすすめしている映画・海外ドラマは実際に僕が見たものです。 今回は、「海外ドラマ(シリーズ系)のパート3 /  2021年」です。 では、早速直近でみた海外ドラマを紹介していきます。 〈 Monarca ( モナルカ ) 〉 ◆あらすじ ◆個人的な感想 〈 Lupin ( ルパン ) 〉 ◆あらすじ ◆個人的な感想 〈 ウィンクス・サーガ：宿命 〉 ◆あらすじ

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回の記事ですが、チョコレートについて書いていきます。 僕はチョコレートが好きです。 特にブラックサンダーが好きでメキシコにいながらもよく食べています。 ブラックサンダー 20入{チョコレート チョコ 大量 お菓子 子供会 景品}[14/0709]{駄菓子 問屋} 価格：475円（税込、送料別) (2021/1/24時点) 楽天で購入 あと、よくカフェをしますがケーキとか、パフェとかのデザートが大好きです。 なので、減量時は大変です。他の食事を減らしてパフェを食べたりしています（笑）。 よくチョコレートを食べていますので、「筋トレ × チョコレート の関係性」について紹介します。 僕と同じで食べたいけど、筋トレも頑張りたいという人はこの記事を読んで疑問を解消しましょう。 〈チョコレートは食べていいの？？筋トレ前？？筋トレ後？？〉 〈チョコレー

どーも、スヌピ男です。 最近はコロナの影響で海外旅行をすることができないですが、コロナが落ち着いたら 海外旅行する人がいると思います。 そんな今回は海外旅行前に準備をすることを紹介していきます。 なので海外旅行に行く人に見てもらいたい記事です。 ちなみにここ最近５年ぐらいは１年に２回ぐらい海外に行っていますので 普通の人よりはある程度情報展開できると思ってます。 では、いきますねー 【海外旅行行く前に準備すること】 〈言葉が通じない〉 〈スマホが使えない〉 〈日本の運転免許で海外で使えるのか？〉 〈国際免許の取得方法〉 〈海外の運転の注意〉 〈海外での支払い方法〉 〈海外保険は必要か〉 〈プライオリティパス〉 【過去の記事】 【海外旅行行く前に準備すること】 まず、海外に行って困ることはたくさんありますよね。 言葉が通じない、スマホが使えない、レンタカーできるのかできないのか、 お金の両替

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回の記事は、スペイン語圏で使える最低限のスペイン語です。 そもそもなんで、スヌピ男が紹介するの? と思うかもしれませんが過去の記事で少し紹介していますが、スヌピ男はクォーターです。 日本が1/4 の南米が3/4です。 自分でいうのも変ですが、今の記事を書いているぐらいスペイン語ができます。 日本語もスペイン語もネィティブレベルです。 なので、今回はその能力を活かして、スペイン語圏で使えるフレーズをいくつか 紹介して行きます。 シリーズ化していきます。今回は旅行編パート１です。 【飛行機内で使えるスペイン語のフレーズ】 ■21Dの席はどこにありますか?? ■荷物を上に乗せるの手伝ってもらえますか。 ■荷物がもう入らないですが、どこか場所探してもらえますか。 ■ こっちのご飯を下さい。飲み物はどうしますか。お茶を下さい。 ■すいません、何かつま