運動が苦手。 食事制限も続かない。 ジムやエステにお金をかけられない。 それでも痩せたい！ そんなあなたにおすすめしたいのがめん棒ダイエット。 めん棒とは耳掃除に使う綿棒ではなく、お料理に使う麺棒の方ですよ。 100均に売っているので、誰でも気軽に始めることができますね。 この方法で40kgも痩せた人がいるのだとか。 早速、めん棒ダイエットについて紹介したいと思います。 めん棒ダイエットとは？ めん棒ダイエットは、めん棒を使って気になる部分をコロコロとマッサージするだけのダイエット法。 ゾーンセラピーともいわれています。 セルライト除去マッサージなど、テレビや雑誌でいろいろ紹介されていますが、自分でやるには分かりにくかったり、正しい方法でできているのか自信を持てなかったりと、続けられなかった人も多いのではないでしょうか。 それに比べると、めん棒ダイエットはめん棒を使うことで簡単に正しくマッ

ダイエット 食事・おやつ これがグルテンフリーダイエットのやり方！食べていいものって何？甘党派にはグルテンフリーのスイーツも！！ グルテンフリーダイエットをご存知ですか？ いわゆる糖質制限ダイエットと同じように捉えている方が多いようなのですが、実は少し違います。 グルテンフリーダイエットは欧米から始まったダイエット方法なので日本に根付くかどうかは未知数ですが、それほど辛くないといった声が多数上がっています。 食の欧米化が進む日本人にもますます必要になるグルテンフリーダイエットのポイントをご紹介します。 美人が選ぶ『グルテンフリースイーツ』 グルテンとは？ そもそもグルテンとは何のことでしょう？ それは小麦粉に含まれるたんぱく質のことで、小麦粉に水を加えてこねることで作りだされます。 うどんやパンを作る時には生地をよくこねますが、もっちりと弾力が出てきますよね。 この弾力を作りだしているのが

ココナッツオイルと言えば・・・芸能人やモデルなど美意識の高い綺麗な人たちがこぞって使用しているという有名なオイルです。皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか！？ダイエットに美容に、そしてなんとスキンケアにも良いと言われているココナッツオイルですが、どうしてここまで人気なのでしょうか？今回はそのココナッツオイルが美容に効く理由についてリサーチしてみました！ ココナッツオイルとは？ ココナッツとはヤシ科の高木、ココヤシの実のことで、ココナッツオイルは「ヤシ油」とも呼ばれています。ココナッツは果実の堅い殻の内側にある胚乳を食用にし、ココナッツオイルはこの胚乳から搾油したものです。 ココナッツオイルの成分は？ ココナッツオイルがここまで注目をあつめた理由には２つの成分があります。それが『中鎖脂肪酸』と『ラウリン酸』です。『中鎖脂肪酸』はココナッツオイルの主成分で、身体に溜まらない脂肪と

日本のお隣の国、韓国の女性はとってもきれいな方が多いと思いませんか？ 韓流ドラマを見るとわかる通り、みなさんきめの細かい色白肌をしていますよね。 しかもメイクも濃くないので、素肌からきれいだということがわかります。 韓国は美容大国だと聞いたことがありますが、日本とどれほど違うのでしょうか？ 韓国女性が美肌になる習慣にスポットを当ててみましょう。 韓国の美容習慣 １、美容にかける時間が長い 韓国の女性が美容にかける時間は毎日およそ60分と言われています。 それくらいなら日本女性もかけているよ、と思いきや、日本女性が美容にかける時間は毎日およそ30分だそうです。 こちらはあくまで平均時間ですが、一般的に韓国の女性は美容にかける時間が長いことがわかりますね。 それだけ美容意識が高いとも言えると思います。 そもそも韓国では、外見をとても重視する文化があるそうです。 よくニュースで受験当日の様子を報

いくら食べても太らない、そんな夢のような体質になってみたいですよね～。 万年ダイエッターの私としては大食いなのに細い女性を見ると羨ましいを通り越してどうして?という疑問が沸いてしまいます。 特に一緒にごはんに行く仲のいい友達に痩せの大食いがいると、何を食べているのか目で追ってしまいます。 普通に、時によっては普通以上に食べているのにいつもスリムで太らない女性と、当たり前のように太っていく私のような女性にはどんな違いがあるというのでしょうか？ 太らない人を目で追っていくといくつかの共通点があることがわかります。 太らない理由は一つではないので、フードファイターの方、モデルの方、アスリートの方に分けてご紹介したいと思います。 どうして太るの？ そもそも「太る」というのはどういう時でしょうか。 それは単純に消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなった時です。 体の中で作られるエネルギー量と食べた量

朝起きた時の顔の大きさやむくみ、気になりませんか？ 顔がむくむとパンパンでつらいだけではなく、 目元も腫れぼったくなるのでメイクができないという悩みもありますよね。 自然と解消するのを待てない！という方はたくさんいると思います。 そんなお悩みに簡単にできて素早くむくみを解消できる方法があります。 それが耳たぶ回しです。 耳たぶがむくみと関係あるの？と思った方はぜひ試してみてほしいと思いますので、 詳しく見ていきましょう。 耳たぶ回しって？ 最近話題になった「耳たぶ回し」 考案したのは歯医者さんだそうです。 もともとは顎関節症の方の治療の際に行っていたものだそうですが、 患者さんから他にも効果があったという声が続々届いたということから話題になったそうです。 実際にはどんな効果があったのでしょうか？ 耳たぶ回しに美容効果はあるの？ 最初にあったむくみを始め、小顔、フェイスラインの改善、 二重あ

肌断食という言葉を聞いたことがありますか？ プチ断食、断食ダイエットというのはありましたが、肌が断食するってどういうことなのでしょう。 断食というのは食事を摂らないという意味ですね。 肌が食事を摂らないって？不思議な感じですね。 ちょっと不思議な肌断食について、その効果も含めて見ていきましょう。 肌断食ってどういう意味？ 断食とは食事を摂らないということですが、肌が食事をするということが不思議ですよね。 食事とは体に必要な栄養を取り入れるというのが本来の意味ですね。 断食はこの栄養を摂らないという意味になります。 これを肌に当てはめてみると、食事とは肌に必要な栄養を取り入れることになります。 そして肌断食とは肌に必要な栄養を取り入れないこと、という意味になりますね。 では肌に必要な栄養とは何でしょうか？ それは肌の潤いを保つための水分や細胞の働きを助ける成分のことを指します。 私たちはお風

お昼くらいに鏡を見ると顔がテカテカしてる…メイクも落ちるし恥ずかしい！ 女性でも皮脂の分泌が多いと悩みますよね。 生まれつきだから？暑い季節だから？仕方ないと諦めるしかないのでしょうか。 皮脂を抑えるには原因がわからなくては対策もできません。 そのままでは肌トラブルになってしまうテカテカ肌の理由と対策を見ていきましょう。 皮脂が多くなるとどうなるの？ 顔の皮脂が多くなるには理由があります。 皮脂は皮脂腺から分泌されますが、肌を保護したり潤いが逃げないように守ったりする役目があるため欠かせないものです。 しかしそれが必要以上に分泌されてしまうとテカテカになるという見た目の問題だけではなくなります。 脂が肌表面を覆ってしまうのでべたついて毛穴をふさいでしまいます。 皮脂が毛穴に詰まると雑菌が繁殖しやすくなるのでニキビや炎症の原因になります。 また肌がべたつくと風などによってホコリがつきやすくな

肌のかゆみ、何とかしたい！乾燥肌対策に4つのヒント 「肌がかゆい！」と思うと、いてもたってもいられなくて掻いてしまいますよね。 掻くと余計にかゆくなるとわかっているのにやめられないということありませんか？ 肌にかゆみを感じるときには乾燥によってダメージを受けていることが多くあります。 そのまま掻いていると赤くなりますし、掻き壊して跡が残ると見た目に気になるので早くかゆみが治まってほしいですよね。 乾燥による肌のかゆみについてお伝えします。 どうして乾燥するとかゆいの？ 空気が乾燥しているとメイクの下の肌がつっぱるように感じませんか？ 乾燥はメイクのノリも悪くなるので嫌ですよね。 しかしただ乾燥しているだけではかゆみが出ることはありません。 ではどんな時にかゆみを伴うのでしょうか。 肌が乾燥していると表面を覆っている皮脂が少なくなります。 皮脂は肌の潤いを逃がさないように守っているものですか

最近人気のスーパーフードをダイエットや美容に取り入れている方は多いですよね。 セレブやモデルではなくても美容意識の高い女性ならもう食べたことはありますよね。 中でも注目なのは独特な見た目のチアシード。 なんかトロトロしてるらしい、ヨーグルトにかけて食べるといいらしい、とうわさには聞くけど食べたことはないという方にもぜひ食べてほしい栄養が詰まっているスーパーフードです。 チアシードって何？ チアシードはシソ科の植物の種です。 古くはマヤ文明でも食べられていたといわれて歴史のある種ですが、その豊富な栄養から戦いの際にスタミナをつけるために食べられたとも言われます。 チアシードの栄養は女性にうれしい成分がたくさんあります。 ・食物繊維 チアシードには食物繊維が豊富です。 全体の4割が食物繊維ですが、なんと玄米の8倍の量が含まれています。 食物繊維は便秘解消に効果がありますし、腸内の環境がよくなれ

ダイエットしてます!と胸を張って言える女性はどのくらいいるでしょうか？ 最初こそ言えるけれど、すぐに続かなくてやめてしまう方のほうが多いようです。 ダイエットが続かない理由は根性がないから？やる気がないから？ そんな風に自分を責めてはいけません。 ダイエットが続かないのは、実は脳に理由があったんです。 ダイエット始めのやる気 ダイエットを始めようと思い立つのはどんな時でしょうか？ やっぱり素敵な人を見つけた時や、好きな洋服を見つけた時でしょうか。 そんな時女性は誰でもウキウキしますよね。 楽しい感覚や目標を持った時、脳内にドーパミンが分泌されてやる気を出してくれます。 ドーパミンは脳の中で神経を伝える働きをする物質で、行動するときのエネルギーを出す力があります。 ウキウキしてダイエットを始めよう!と思った時には目標を決めたり、 「いつまでにこの服を着るぞ!」と考えたりしますよね。 この時に

楽しく痩せたい人必見！フラフープダイエットは下半身にも効果あり？！ フラフープって子どもの遊びでしょ？フラフープでダイエットできるの？ 女子なら一度は遊んだことのあるフラフープでダイエットできるなんて驚きですよね。 実はフラフープは意外と運動効果が高く、ダイエットにはぴったりなんです。 特に運動してもなかなか効果の見えない下半身に効くというからうれしい！ なぜフラフープダイエットが下半身に効果的なのか、どうやったら効果が出るのかということをお伝えします。 フラフープダイエットは骨盤に効く フラフープを使って遊ぶには腰をよく使ったのを覚えていますか？ この腰を使うというのがダイエットに効くポイントになります。 私たちは日常生活の中で姿勢が曲がったりゆがんでしまいがち。 座る姿勢や立ち方でも、人それぞれにくせがあるので自然と楽な姿勢を求めてしまいます。 電車やソファでもたれて座る時には腰が丸く

PMSという言葉をご存知ですか？ 女性には毎月生理がありますが、その症状は人それぞれです。 生理中に体調が悪くなる人、生理前に体調が悪くなる人、様々だと思います。 その中でも特に心の変化を感じる方も多く、日常生活にも支障をきたすくらい重い症状を抱えている方も少なくありません。 そんなつらい症状とうまく向きあい、上手に生理をのりこえましょう。 PMSってなに？ PMSとは月経前症候群といいます。 毎月排卵が終わってから月経があるまでの期間を黄体期と呼びますが、この黄体期に起きる心と体の症状のことをまとめて月経前症候群と呼びます。 生理中におなかが痛い、体がだるいなどの症状は自覚しやすく期間もわかりやすいため対策も立てやすいのですが、PMSに関してはまだまだ自覚していない方も多いです。 判断基準としては 月経前3日から14日前から始まること 精神的身体的症状であること 月経開始と同時に症状がな

ダイエット中に一番つらいのはおなかが空くことではないでしょうか。 食事制限でも運動でも、ダイエットを意識しているだけでおなかが空いてくる気がしませんか？ おやつを食べると罪悪感もあるし、挫折感でいっぱいになってしまいます。 でもダイエット中でも楽しく食べたい！どうしてもおやつを我慢できない！ そんな女性のためにダイエット中に最適なおやつをご紹介します。 ダイエット中に食べてもいいおやつなんてあるの？ ダイエットしたいならおやつはご法度だと誰もが思いますよね。 でも食べるものを選べば、楽しくおやつを食べることはできるんです。 食事をおさえているのにおやつでカロリーオーバーしたら意味ないし… せっかく運動してカロリー消費したのにおやつなんて食べたら台無し… そんな風に思うとずっとおやつを我慢してしまいます。 しかし我慢のしすぎはストレスの元になります。 ストレスには反動がつきものなので、ある時

年々重たくなる体、ダイエットはしているのにどうして脂肪が増えるんだろう… そんな悩みはありませんか？ がんばって動いているつもりなのに効果が見えないし、結果につながらないような気がする、という声も聞かれます。 それは脂肪の質を知らないからかもしれません。 運動が苦手でもスポーツ経験がなくても、脂肪を減らすことはできます。 激しい動きをしないといけないというわけではないんですよ！ 固い脂肪と柔らかい脂肪 体についた脂肪にも種類があることをご存知ですか？ それは「固い脂肪」と「柔らかい脂肪」です。 固い脂肪は女性の大敵セルライトです。 お尻や太ももなどをつまむとデコボコと塊が見えるかと思います。 これがセルライトです。 セルライトの正体は老廃物や細胞同士がくっついて固まってしまった脂肪。 こちらはなかなか減らすことは難しいです。 柔らかい脂肪はおなかやバストなど、触ると気持ちよくぷよぷよするお

ダイエットの方法はたくさんありますが、運動もストレスもなくダイエットしたいというのが女性の本音ではないでしょうか？ きつい運動は続かないし、食事制限もストレスになります。 それならば豆乳ダイエットはいかがですか？ 豆乳にはたくさんの栄養が含まれていることが知られていますが、 飲むタイミングを上手に利用することでダイエット効果があるんですよ。 豆乳のダイエット効果 そもそも豆乳は大豆をつぶしてできています。 大豆にはイソフラボンや大豆サポニンなどの体にいい成分が含まれています。 サポニンは脂肪の吸収を遅らせたり、脂肪の燃焼を助ける働きがあり、ダイエットの強い味方です。 またイソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれるので、更年期障害や生理のトラブルを解決するために働きかけてくれます。 またカリウムも豊富なので手足がむくむという場合にも効果があります。 しかしいくら体にいい

ニキビ 美容 頬のニキビが治らない？！繰り返すほっぺたニキビの原因と対策は？どうしてもニキビが治らない時はオールインワンジェル【アッカノン】がオススメ 頬にできたニキビさわってませんか？ 顔の目立つところにできてしまう頬ニキビは気になって仕方ありませんよね。 ついつい指で触ってしまったり、早く治らないかなと潰してしまったり、そんなことしていませんか？ 頬のニキビが治らない原因はそんな「ついつい」やってしまうことにあるかもしれませんよ。 頬ニキビの原因 頬は小鼻やおでこに比べて皮脂の分泌が少ない部分です。 ニキビというのは皮脂が詰まって炎症するものですから、頬はできにくい部分だといえますが、現実はそうではありませんよね。 できては消えてできては消えて、と繰り返すうちにデコボコになってしまう可能性もあるので侮れません。 ではどうして頬にもニキビができてしまうのでしょうか？ ①乾燥している 頬は

ダイエットのために運動をしたいと思っても何から始めていいのかわからない、という声を耳にします。 手軽にウォーキングやヨガもいいですが、もっと効果を求めたいなら水泳はいかがでしょうか？ 泳ぐことは全身運動になりますし、何より消費カロリーが他の運動よりも断然多いので、ダイエットで結果を出したい方にはおすすめです。 水泳の消費カロリーは？ 気になる水泳の消費カロリーは平泳ぎで1時間泳いだ場合、女性では544kcalです。 クロールの場合はもっと高くなり、女性で1039kcalとなります。 例えばジョギングと比較してみると、1時間ジョギングをした場合の消費カロリーが 407kcalですので、断然高いことがわかります。 同じ時間運動をするなら水泳のほうがダイエット効果が高いことがおわかりいただけると思います。 週に何回位泳げばいいの？ では実際にどのくらいの頻度で泳ぐとダイエット効果が出るのでしょう

ある日鏡を見ると昨日まで気にならなかったシミが…急に濃く見えたりすることないですか？ ええ～っちゃんとお手入れしているのに… と後悔しても、できてしまったシミはなかなか薄くなりません。 今のお手入れを見直して気になるシミを予防しましょう。 シミのできる原因は？ お肌には元々肌自身を守る機能が備わっています。 太陽の強い紫外線からお肌を守るメラトニンという細胞のその一つ。 紫外線を感じるとメラトニンはメラニン色素を作りだし、紫外線のダメージから肌を守ろうとします。 メラニン色素で黒くなった部分は肌の内部で作られて、徐々に肌表面に押し上げられ、通常であれば新陳代謝とともに消えてしまいます。 しかし年齢やストレスによって新陳代謝が衰えていたり、 紫外線を浴びすぎてメラニン色素が大量に作られてしまうと、肌に残ってしまいます。 また肌の奥深くまで傷ついた場合にも修復できずに残ってしまいます。 これが

ダイエット 運動・筋トレ・体幹 どうせやるなら効率よく！ウォーキングダイエットのベストタイミングって？！ダイエットに効果的なウォーキングは？ ダイエットといえば運動が必須ですよね。 でも激しい運動は続かないし、もともと運動が苦手でスポーツもできない、という方は多いと思います。 そんな方にも簡単に始めやすい運動はウォーキングではないでしょうか。 道具もいらない、決まった場所も必要ないウォーキングは手軽に始めて習慣にするとダイエットには強い味方になります。 そんなウォーキングですが、せっかくだから一番効果のあるタイミングで取り組みたいですよね。 いつ、どんな時にウォーキングをするのが一番ダイエット効果を発揮してくれるのでしょうか？ ダイエットに効果的なウォーキング まずはダイエットに効果のあるウォーキングのやり方を覚えましょう。 ただ歩くよりも効果をあげることができます。 歩く前に姿勢を正しま