ネット使って不眠症治療 薬に頼らず認知行動療法で：朝日新聞デジタル
千葉大病院が、インターネットを使った不眠症の治療プログラムを開発した。薬に頼らず、自らの考え方や行動を見直す認知行動療法を活用し、自宅にいながら治療を受けられるのが特徴。同病院では、治療の効果を確かめる臨床試験の参加者を募集している。 日本睡眠学会のガイドラインでは、成人の３割以上に不眠症状があるとされ、長く続くとうつ病などにつながるケースも。主な治療は、睡眠薬を使ったものだが、ふらつきや薬をのんだ直後のことを忘れるなど、副作用が出ることがある。 認知行動療法は、考え方や行動を見直すことで改善を図る精神療法。うつ病などの治療に効果があるとされ、不眠症の治療にも採り入れられている。今回の治療プログラムは、同大大学院の清水栄司教授（認知行動生理学）らが開発した。患者は自宅のパソコンからアクセスし、１日２０分程度のプログラムに取り組む。 治療期間は５週間。１週目は睡眠時間などを記録する「睡眠日誌
引越しは午前と午後で料金が変わるって聞いたけど本当？ | 引越しの教科書
引越しには朝一から作業を行う午前便と、朝一の引越しが終わり次第作業を始める午後便の2種類があります。 午後便は開始時間が分からない事からフリー便とも呼ばれており、午前便と比べて料金が安く設定されています。 何故、午前よりも午後の引越しの方が料金が安いのでしょうか？ 作業の開始時間が読めないから 第一の理由として、午後便（フリー便）の場合、前の作業が終わらない限り作業を開始する事が出来ないという点です。 引越し経験がある方なら分かると思いますが、引越しって凄い時間がかかるんですよね。 その為、詳細な開始時間が分からないので、その日の予定が立てにくく、前の作業がなかなか終わらなかった場合、遅い時間からの引越しとなってしまう可能性があるのです。 引越しの終わり時間が遅くなってしまうと、そこから荷解きや部屋の片づけをしなくてはならないので、引越し日当日は寝るスペースすらも作れなかったというケースも
1ヶ月で5キロ～10キロ痩せる方法
「たった1ヶ月でリバウンドなしに5キロ～10キロ痩せられる方法がある」と言ったら、どう思いますか？ 早く痩せたいから、すぐに試したい！でも… こう思うのではないでしょうか。 確かに、脂肪を1キロ減らすには7,200kcalを消費する必要があるため、脂肪を5キロ～10キロ減らすには36,000kcal～72,000kcalも一ヶ月で消費しなければならないのですから…。 でも、私たち皆がすぐに痩せるための糸口をつかみたいと思って、口コミアンケートを行ったところ。 リバウンドなしに5キロ～10キロ痩せられたという口コミが100人中55人分と過半数もあったんです！ しかも、リバウンドなしのダイエットに成功した人たちは「そこまで辛くなかった」なんて書いているのです。 できそうな気がしてきませんか？ ただ、リバウンドして元の体重を上回った人も7人いて「倒れてしまい辛かった」「筋肉が落ちてしまって今も体
あなたの保険料は適切？国保の喪失忘れに気をつけよう - おのにち
※これは私の町の国保の話です。現行の国保はそれぞれの市区町村で運営されているので、お住まいの場所によって手続きの方法が違います。お気をつけ下さい！ 今日は「みんな大丈夫？」と心配になった話を。 私の友人一家は自営業。家族全員が国民健康保険に加入しています。 長男が都会の大学に進学することになり、住民票を移したのですが保険は変わらず地元の国保に加入したいということで学生のための116条特例、通称マル学保険証を取得しました。 116条は転居したけれど世帯主に扶養されている学生のための法令。 世帯主が学生証などを添えて申請すれば、転居後も世帯主の住所地で国保に加入することができます。 保険税の請求も世帯主の所にまとめて届くので、支払いも楽チン。 しかし落とし穴があったのです…。 私の町ではマル学の保険証は毎年更新の申請が必要。そうやって手続きしつつ、無事に大学を卒業。 長男は社会保険に加入したの
一瞬で部屋の雰囲気をガラリと変える！「ウォールステッカー」のアイディアまとめ【100均活用】
2017年5月31日 サービス終了のお知らせ 当社サービスをご利用のみなさまへ いつも『ギャザリー』をご利用いただきまして誠にありがとうございます。 このたび『ギャザリー』は、2017年5月31日をもちまして、サービスを終了することとなりました。 2014年9月よりサービスを開始し、キュレーターがそれぞれの体験に基づいた記事を投稿することで、 ご利用の皆様に新たな発見や、より豊かな生活を送るための選択肢を提供したいと考え、運営してまいりました。 しかしながら、昨今のキュレーションメディアを取り巻く環境により、 今後事業として持続的に成長させていくことは難しいと考えております。 また、場の運営者の責任の有無に関わらず、 キュレーターの自主性に委ねられるキュレーションメディアにおいて、 一次権利者の権利保護を十分に図ることが、現状においては困難なことから、 サービスを終了させていただくことを決
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