「栄養の教科書」の読書メモ
2017/01/29 下記書籍を適応読書した。読書時のメモを以下に記す。 中嶋 洋子（監修），"改訂新版 いちばん詳しくて、わかりやすい! 栄養の教科書"，新星出版社，2016． 栄養学の基礎知識 栄養学入門 栄養とは 生きるため 体内で体を作る成分 活動のエネルギー源 摂取すべき食物の中の成分を栄養素と呼ぶ 消化管で消化 吸収 体の五割 水分 タンパク質 脂質 ミネラル 1番多く食べるのは糖質だが 体内量はわずか 糖質はエネルギーとして消費されやすい 過剰な糖質は脂肪に変換され 体内に蓄えられる エネルギー源 成長 体の維持 栄養素の代謝 栄養とは 食べて生命維持などする生物の活動のこと 代謝 同化 異化 栄養学 健康とは肉体的、精神的、社会的に良好な状態のこと 栄養学では、体の健康だけでなく精神的な健康や社会的な状態までを広く視野に入れて考えることが大切 栄養素が不足すると 活動力低下
節約・防寒対策！プチプチを窓に貼ったらとても暖かくなった - papaTECH
梱包材に使われるプチプチを窓に貼ることで、空気の層ができて外からの冷気が伝わりにくくなり、部屋が暖かくなることをご存知でしょうか。プチプチは高くて3千円程度で購入できて、光熱費の節約にもつながるので、やらない手はない！ということで我が家と実家でやってみました。 「冬に窓から熱が逃げる割合は約60％、夏に70%の熱が窓から入ってくる」と言われており、冬場だけでなく、夏場でも冷房にかかる光熱費を抑えることができるので、年間通して節約にもなり、オススメです。 ＜目次＞ プチプチの種類 強度と効果優先タイプ 水で貼れるお手軽タイプ プチプチを貼る場所 効果的な貼り方 窓のフレームまで全て覆うのが最強 ガラスごとに貼るのでも十分 実際にどうやって貼るのか 1.窓のサイズを測る 2.プチプチを切る 3.両面テープを窓に貼る 4.プチプチを貼る 防寒効果 最後に プチプチの種類 強度と効果優先タイプ 川
◆一般家庭の光熱費 電力会社とガス会社が奪い合い！: サラリーマン大家の太陽光発電日記
先日、一般家庭の光熱費を電力会社とガス会社が奪い合い、ガス劣勢か、との記事が出てました。競争が促進され低廉化が進むといいですよね。 ----- 一般家庭の光熱費を電力会社とガス会社が奪い合い、ガス劣勢か ダイヤモンド・オンライン http://diamond.jp/articles/-/113585?page=2 4月の家庭向け都市ガス市場完全自由化で本格化する、“光熱費”争奪戦の火ぶたが切られた。 家庭で消費されるガスのうち、規制が残っている都市部でガス導管によって供給される家庭向け都市ガス市場が4月以降自由化される。そこで勃発するのが、“光熱費”争奪戦ともいえる、家庭向けエネルギー市場の奪い合いだ。 すでに昨年4月に自由化された、約7.5兆円の家庭向け電力市場に、都市ガス市場の約2.4兆円が加わり、約10兆円の“光熱費”市場をめぐって、東京ガスや大阪ガスなどの都市ガス会社と、電力会社が
【光熱費】２人と１匹暮らしの実例！あなたの光熱費は安い？高い？ - かつおログ
光熱費って結構馬鹿にできないですよね。 寒い日が続いているので、おそらく皆さん今月や来月の光熱費は上がっているのではないでしょうか？ なんとも痛い出費ですよね。 さて、節約の第一歩は自分のお金の出入りを知ることだといいます。 今回は家計簿歴３年以上の僕が光熱費のデータをご紹介します。 ぜひあなたの家庭と比べてみて、自分の出費を知るきっかけにしてみませんか？ 前提：光熱費とは？ ２人と１匹のライフスタイル かつお（筆者＝家主） かつお嫁 うさぎさん 実際の光熱費 電気代 ガス代 光熱費合計 光熱費を知ることから節約を始めよう 夫婦2人暮らしの平均光熱費 前提：光熱費とは？ 光熱費とは電気代＋ガス代のことを指します。 参考：光熱費とは - はてなキーワード 場合によっては水道代も含むらしいです。 今回は電気代とガス代だけに絞ります。 ２人と１匹のライフスタイル 今回は、３年分のデータの中から２
良い睡眠のために知っておきたいことと、４つの気を付けたいこと。 - ガミログ
先日、会社のメンタルヘルス系の勉強会に参加しました。 その中で睡眠に関しての内容が自分も悩んでいた部分もあり、非常に考えさせられるものでした。 よく寝るための心がけなど、役に立つ情報もありましたので、今回は睡眠に関して以下の内容についてご紹介したいと思います。 睡眠の種類 体内時計を整える 体温勾配をつける 寝る前のアルコール、カフェイン 寝室環境を整える まとめ 睡眠の種類 まずは睡眠の種類についてです。 睡眠の種類には、ノンレム睡眠とレム睡眠があります。 ノンレム睡眠は深い眠りで脳を休めます。 レム睡眠は浅い眠りでからだを休めます。 どちらも重要な睡眠です。 まずはノンレム睡眠から始まりレム睡眠になります。 これを繰り返し、朝になるに従ってねむりが浅くなり、起きるのです。 両方の睡眠をしっかりとることが重要です。 以下は、睡眠をしっかりとるために気をつけるべきことになります。 体内時計
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