眠りたいのに眠れない。折角寝入ったのにすぐに目が覚めてしまう。体内時計はどんどん狂い、起きる時間がぐるぐる変わる。 それに抗おうとすると完全なる睡眠不足となり体調不良を引き起こす。不眠症は本当につらいものだ。 最新の研究によると、不眠症は遺伝性があるという。睡眠障害を引き起こすかもしれない遺伝子が特定されたのだ。 しかも不眠症がうつ病などの精神疾患や2型糖尿病などの疾病と関連していることも指摘されている。 33,000人以上の兵士を対象とした大規模研究 アメリカ人の20%、米兵の実に50%が睡眠に問題を抱えていると言われている。不眠症は体を衰弱させるため、医療サービス制度にとっても負担となる。 また慢性的な不眠症は、心疾患やII型糖尿病あるいは各種の長期的な健康問題につながる。PTSDや自殺といった精神疾患との関連も指摘されている。 米カリフォルニア大学サンディエゴ校のマーリー・シュタイン
こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ノ{Hi あなたは1日何杯くらいコーヒーを飲みますか? 少し多いように聞こえるかもしれませんが、 僕は1日4杯くらい飲みます。 2015年「欧州食品安全機関(EFSA)」では、 成人、1日約400ミリグラムまでなら安全とされています。 コーヒー1杯(150ml)当たりに含まれるカフェインの量は、 80ミリグラムとすると、5杯までは大丈夫ということです! 子供は大人の4分の1ほど(体重30kgで1日90ミリグラム) 妊婦や授乳婦は200ミリグラム(1日2~3杯)までを目安にしてください。 つまり、 「コーヒーを日常的に1日3~5杯飲むという習慣は、 体に悪影響を及ぼさない」 ということが科学的に証明されています! 健康的な成人なら1日3~5杯であれば、安心して飲んでいただける量です! むしろ適量のコーヒーは体にも良いとされています! えっ!?ほんとにΣ
どうもー、普段とうふday (http://www.tofuday.com/)というブログを書いてます、 現役テニスコーチのブロガー、ぬつと申しますー。 突然ですがみなさんはテニスについてどのようなイメージを持っていますか? これから夏にむけて薄着になっていくと思いますが、みなさま体型は大丈夫でしょうか?( ちょっとピンチかも・・・そんな時は新しくテニスを始めてみませんか? 今回はダイエット、運動不足の解消にテニスがおすすめな理由を、 現役テニスコーチの私がお話したいと思います。 テニスってどこが楽しいの?激しいスポーツ? テニスの楽しさは決まった範囲内でのボールの駆け引き・奪い合いにあります。 もちろん点数が目に見えるので勝敗がわかりやすいのもありますが、 1つのボールを奪い合って勝ち取った時の気持ち良さと言ったらたまりません。 また、スピード感もテニスの魅力です。 スピード感のある中競
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