体温には二つあって、深部体温と皮膚体温があります。 https://nacht-waechter.jp/sleep-temp/ この記事にも書いてある通り、良質な睡眠を得るためには、 ①深部体温を下げること ②皮膚体温を下げること が重要なのです。 入浴は皮膚温度を下げて睡眠のスイッチを入れることができます。入浴すると最初は皮膚の温度が上がり、徐々に深部の温度が上がってきますが、深部を下げるために汗をかきます。入浴したからと言って温度がすぐに上がるわけではなく、0.8℃~1.2℃程度の変化です。 入浴することで皮膚体温を上げて汗をかき、深部体温が下がりやすくなります。 入浴後の睡眠の影響 入浴すると睡眠時に体温が下がるため、寝つきが良くなります。入浴中は体温が上がりますが、睡眠に向けて徐々に体温が下がり、睡眠時の体温は入浴がない時よりも下がります。つまり、深部体温は上がった分だけ下がるため