2か月で10キロ痩せました♪ - れいらさんの日記
今まで、りんごダイエットをはじめ、ゆで卵ダイエット、豆腐ダイエット、バナナダイエット フラフープ、ストレッチ、マッサージ、ボクシング、スポーツジム、ウォーキング etc・・ ありとあらゆるダイエットを試してきて痩せなかったわたしが 2か月半で11キロ減しました。 どうやって痩せたのかよく聞かれるので ダイエット中の方の参考になればなと また今後、自分がまたダイエットを始めた時の為に メモ代わりに日記に記録しておこうと思います。 まず、簡単に言うと私がしたのは“断糖”“断油”です。 心にとめておくことは ★糖質をとらない （糖質＝ケーキ、甘いお菓子、甘い飲み物、アルコール、米、パン、麺類などの炭水化物） ★動物性脂肪をとらない （動物性脂肪＝バター、牛乳、肉の脂身部分） このふたつだけです。 今回は通常のセオリーからはずれ、運動は全く行いませんでした。 というのも私の場合、運動が好きなので、
食べ過ぎはあなたの意志が弱いからではない。「なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか」を読みました - 日々のこと
『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか』を読みました。著者は、肥満外来で約二万人の患者を痩せさせた臨床心理士の岡嵜順子さん。 いやぁ…目からうろこが落ちまくりな本でした。誰だって好きで食べ過ぎてしまうわけじゃないんだよね。でも、気がついたら食べ過ぎてしまって、あとから反省したりして。『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか』を通して、人間の体ってこういう仕組みになってたのか！と驚きました。無意識の力って本当に怖い。 photo by TipsTimesAdmin ついつい食べ物に手が伸びちゃって、後で一人反省会。そんな私なので、『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか』というタイトルはずしんと響いた。「なぜか食べ過ぎてしまう」という心理に着目し、生活習慣の改善や新しい考え方の提案をしているというのは、面白い着眼点だと思います。 先日紹介した「スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました」と
肥満の家族を痩せさせた【追記】
もーほんとに太ってて心配で、どうにかこうにかある程度のところまで痩せさせた。5年かかった。 体重は聞いてないから知らんけど、街で数年に1度見かけるレベルのデブから、街に溶け込むレベルのデブくらいまでになったと思う。 家族が肥満で心配な人は少しでも参考になれば。。 やったこと ・お菓子を買わせず、こちらから買い与えた自分でお菓子を買わせると、ポテチ＆チョコレート＆コンビニスイーツ＆アイスクリームみたいな高カロリーの組み合わせを1日で完食するので、こちらで選んで買い与えることにした。 デブにお菓子を我慢させることは不可能なので、「食べさせない」というのは無理。 お菓子を選ぶ基準は ・ノンフライ ・バターを大量に使っていない の2点のみ。糖質を減らすと物足りなさから買い食いをするので逆効果。まずは脂質を減らすことから始めた。 よく買っていたのはカールとハード系グミ。 ・ココアを飲ませまくったどん
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