セルフ・コンパッションという自分とのつきあい方 －責めることで人は変えられない－｜NOMON公式サイト｜LIFE IS LONG.
目標を達成しようとしているとき。 仕事で難しい場面にぶつかったとき。 くじけてしまいそうなとき。 何か失敗をしたとき。 皆さんは、どうやって自分に声をかけていますか? 私はつい、こんな風に声をかけてしまうことがありました。 「いったい自分は何やってるんだ? もっと頑張れ!!」 「そういうところがダメなんだ!」 「もっと〇〇すべきだろう!」 責めることで、奮い立たせて、頑張らせる。 自分で自分の鬼コーチ役をやっているような感じです。 けれど、数年前に、「セルフ・コンパッション」という考え方に出会って、気づいたのです。 責めることでは人は変えられない。 行動変容は受容からしか始まらないのではないか。 セルフ・コンパッションは、ここ数年、ストレスマネジメントやメンタルヘルスケアの領域で注目され、研究の進んできた手法のひとつです。 免疫機能の回復を促すことや抑うつや不安を下げること、幸福感やポジテ
心理学ワールド 87号 特集 セルフ・コンパッションと「あるがまま」 有光 興記（関西学院大学） | 日本心理学会
Profile─有光 興記 2000年，関西学院大学大学院文学研究科心理学専攻博士課程後期課程単位取得満期退学。博士（心理学），公認心理師。2017年より現職。専門は臨床感情科学。著書は『自己意識的感情の心理学』（共編著，北大路書房），『モラルの心理学』（共編書，北大路書房），『マインドフルネス：基礎と実践』（分担執筆，日本評論社）など。 はじめに セルフ・コンパッション（self-compassion）は，直訳すると自分への慈しみ，または自分への思いやりとなるが，compassionにはより多くの意味が込められているため，カタカナでセルフ・コンパッションと訳している。セルフ・コンパッションは，仏教伝来の概念で，私たちに幸せのあり方を教えてくれるし，それを実践することで『あるがまま』を受け入れられるようになる。近年は，基礎研究や臨床研究も盛んに行われているが，ここでは『あるがまま』の捉え方
｢私が悪い｣と自分を責めてしまう罪悪感の正体
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