セルフ・コンパッションという自分とのつきあい方 －責めることで人は変えられない－｜NOMON公式サイト｜LIFE IS LONG.

目標を達成しようとしているとき。 仕事で難しい場面にぶつかったとき。 くじけてしまいそうなとき。 何か失敗をしたとき。 皆さんは、どうやって自分に声をかけていますか? 私はつい、こんな風に声をかけてしまうことがありました。 「いったい自分は何やってるんだ? もっと頑張れ!!」 「そういうところがダメなんだ!」 「もっと〇〇すべきだろう!」 責めることで、奮い立たせて、頑張らせる。 自分で自分の鬼コーチ役をやっているような感じです。 けれど、数年前に、「セルフ・コンパッション」という考え方に出会って、気づいたのです。 責めることでは人は変えられない。 行動変容は受容からしか始まらないのではないか。 セルフ・コンパッションは、ここ数年、ストレスマネジメントやメンタルヘルスケアの領域で注目され、研究の進んできた手法のひとつです。 免疫機能の回復を促すことや抑うつや不安を下げること、幸福感やポジテ

[halca-kaukana]

セルフ・コンパッションの3つの側面：「自分への優しさ」情緒的な反応、「共通の人間性」認知的な理解、「マインドフルネス」注意の向け方/マインドフルネスも関係あるのか