自己肯定感が下がりがちな私が「10のしないこと」考えてみた。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
自己肯定感がそれほど高くない状態で「自分を好きになろう！」「自分にもっと自信を持とう！」と思おうとしたところで、それが簡単にできれば苦労しませんよね。 そんなときは、「～しよう」と自分に義務を課すのではなく、自己肯定感を下げる言動をリストアップし、それらを「しないようにする」のはいかがでしょうか。自己肯定感は、日頃のちょっとした言動で下がってしまうものです。それらをしないようにすれば、あなたの自己肯定感も回復させられるかもしれませんよ。 そこで、自己肯定感が下がりがちな筆者が「10のしないこと」を考えてみました。 人生において自己肯定感がこれほど重要なワケ そもそも、自己肯定感とは何なのでしょうか。精神科医の水島広子氏は、「自己肯定感＝自分を大切にする気持ち」だといいます。 「自己肯定感」とは、「優れた自分」を誇りに思うことではありません。「ありのままの自分」をこれでよいと思える気持ちです
自分の感情に巻き込まれないための、「手書き」＆「自分との対話」という習慣。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
マインドフルネスは、集中力や記憶力の向上に役立つといわれています。 2007年から米グーグル社の社員研修に導入され、アップル社やゴールドマン・サックス社など有名企業のほか、日本でも初めてSansan株式会社が2018年に導入しました。多くのメディアで実践方法が紹介されているので、個人的に取り入れてみようと考える方も増えているのではないでしょうか。 しかし、マインドフルネスを正しく実践するには、スキルが必要なのだそうです。 より正しくマインドフルネスを実践したい マインドフルネスで確実に効果を得たい と考えている方に、心理学者が教えてくれた「マインドフルネスを正しく行なうために必要なスキル」と、培い方を紹介します。 厳密な基準で明らかにしたマインドフルネスの利点 心理学者のダニエル・ゴールマン氏と脳神経学者のリチャード・デビッドソン氏が、マインドフルネスや瞑想に関する数千もの文献を、厳密な科
"積読" は解消の必要なし！ 東大教授に学ぶ、"積読" ほんとうの価値。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
皆さんには「積読」がありますか？ 読もうと思ってもなかなか減っていかない未読の書籍がたまっているという人は、意外と多いことだと思います。 そもそも積読とは、 買っても机の上などに積んでいるだけで読んでいない本・新聞・雑誌等のこと。積ん読とも表記。 読書家なら必ず持っているもの。"本は腐らないから""出会いは一期一会だから""今読まなくても、ぜったい読むから"などと自分に言い訳する頃には、数百冊単位の積読を抱えている場合が多い。 （引用元：はてなキーワード｜積読） とされているように、読書に興味があるなら多くの人が持っているものなのです。 かく言う私も、自分は「積読家」の一人であると自負していて、その冊数は増えこそすれど一向に減ってはくれません。皆さんの中には、増えていく一方の積読に、いったいいつになったら読めるんだろう……と途方に暮れている方もいるのではないでしょうか？ 一般的に積読は忌避
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