大津秀一 オフィシャルブログ 「医療の一隅と、人の生を照らす」 Powered by Ameba 早期緩和ケア大津秀一クリニックで、早期からの緩和ケア外来・相談・診察を東京都文京区目白台で行う緩和ケア医・緩和医療専門医の大津秀一のAmebaオフィシャルブログです。「死ぬときに後悔すること２５」作者。遠隔・オンライン診療に対応です。 （主に一般の方向けの記事です） 皆さん、こんにちは。大津です。 今日は長めの内容であることをご容赦ください。 簡単なポイントだけお知りになりたい方は一番最後の追伸をご覧ください。また長い文がちょっとつらいという方もそちらをご覧になって頂ければ良いと思います。追伸はこのページの一番下からスクロールしたほうが早く見つけられます。 また、もっと簡単なまとめも付けましたので、追伸も長い！　という方は最後から２文目をご覧になって頂ければと存じます。 先日、ある病院さんの市

食事を変えて体質改善、免疫力をアップさせよう！ ジャンクフードやコンビニご飯など、偏った食事です。 そんな食事を続けていると、栄養バランスが崩れて、免疫機能が低下することも…。 守りの弱い身体だと、花粉症が悪化してしまうのも納得ですよね。 今回は、中でもオススメの食材をピックアップ！ 栄養バランスがしっかりと取れた食事で、免疫力を回復させましょう。花粉症改善の第一歩です♪ 花粉症改善に期待できる食事【食べ物編】ヨーグルト 免疫力を高める「善玉菌」、善玉菌の効果をきちんと発揮するには、腸内菌のバランスを整えることが大切なんです。 それに効果的なのがヨーグルトに含まれる「乳酸菌」。 しかも乳酸菌には腸内の免疫細胞を活性化させる作用があるのです。 色々なヨーグルトを2週間づつ試して、自分に合ったものを選ぶのがオススメ◎ 毎日の食事に少しプラスすると良いですね。

「自然療法の考え方は、病気を治療するだけでなく、原因を見つけることです。頭、心、身体、すべての要素を考えなければなりません。」－自然療法医の言葉 4. オーガニックの野菜や果物を食べる 「1日1個のリンゴで医者要らず」というのは、おばあちゃんの知恵としてよく知られています。果物に多く含まれている抗酸化物質は、細胞に与えられているダメージを修復します。食品の抗酸化力は、ORAC(酸素ラジカル吸収能)という値で、数値化されています。 おばあちゃんの知恵は、現代医学が発達する前のものですが、言い得て妙ですね。抗酸化物質は、酸化によって発生する遊離基（フリーラジカル）から、私たちの体を守る役割を果たしているのです。 また、果物には、私たちの体を洗浄し、エネルギーを与える効果があります。オーガニックの果物や野菜を定期的に食べることは、身体に良い効果をもたらします。朝に果物を食べると体を洗浄してくれる

ヤミ金のことで悩んでいるという方は、どうしたら解決するのだろうかと、夢も希望もないと思ってしまう方も多いといわれています。 元々はそういったところから借金したのが悪いと思い込んでしまい、またお金のことなのでなかなか他人には相談することができずに、闇金業者からの脅迫じみた取り立てに怯える日々を過ごしているという人も多いですよね。 ヤミ金から、一度借金をしてしまうと、金利を返すだけでも苦しくなってきます。 そのためどんどんと借金が減るどころか増える一方になってしまうものです。 そして、先の見えない借金地獄に悩み苦しんでしまうものですが、闇金問題で困ったときの解決法は、まず第一に親身に話を聞いてくれる相談相手を見つけることが大事となります。 1人で思い悩んでいると有効な打開策を見失うこともあります。 誰かに相談をすることで一緒に解決策考えてもらうことができるからです。 金の工面をすることだけがヤ

生まれついての朝型人間でないのならば、とるべき道は2つあります。夜型の習慣を最大限生かして、朝型人間をあらゆる面で優遇する社会に対抗して働いていくのか、自分が持っている朝型の部分を大事にしていくかです。誰でも朝型の部分を多かれ少なかれ持っているので、その部分を利用すれば良いのです。最初にはっきりさせておきたいのは、7時半でなく6時に起きるようにしたからといって、より成功したり、幸せになったり、健康になるという保証はないということです。しかし、自分の予定、生活、子供、上司が早い時間の対応を必要としているのであれば、従わなければいけません。ここにあげるのは、生理的な24時間の周期を調整し、朝型の部分を引き出すための良い方法です。 1. 良質な睡眠の実践 大部分のアメリカ人は、上質な睡眠の時間を十分に取れていません。どれだけの睡眠が必要かは、人によります。しかし、就寝前の最低2時間以内に、食事、

2014年12月29日 6時40分 by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 「くさいウンチ」を生み出す原因について解説している タンパク質が細菌により腸内で分解されることで、臭いの元が発生する 便秘が続いている場合も、臭いのキツい、酸性腐敗便になることがある ■健康な便は、臭くない！便はすべてが臭いものとは限りません。日によって、または体調によって臭いや形状は異なるのです。 人の腸管内には、500〜1,000種類、総数100兆個にも及ぶ細菌が共存しているといわれています。便の臭いは、食べたものの臭いがそのまま出るわけではなく、腸内にあるこれらの細菌が食べ物を分解することで、作られるのです。健康な便の臭いとは、わずかに酸っぱさを感じる程度。腸内に善玉菌であるが多いとその臭いがします。健康な赤ちゃんの便の臭いが、まさにこの臭いです。 ■キツい臭いは、問題が隠れているかも!?一方、健康で

1入浴あたり、30円ほどでできるので安くて美肌に効果的なお風呂に入れるコストパフォーマンスも良いですね。 熱すぎないお湯に軽く浸かる 寒い冬は温かい、ちょっと熱い位のお湯に浸かりたいものですよね。 でも、熱いお湯に長く浸かりすぎると、お肌の皮脂（水分を体内に留めておくカバーになる）が全て落ちてしまい、折角保湿しても、水分が出て行ってしまいます。 また、セラミドやNMF（Natural Moisturizing Factor：天然保湿因子）といった人間の皮膚が常備している保湿因子も流れて行ってしまうようです。 身体を温めるという観点から見ても、温めのお湯が良いですが、長過ぎる入浴もお肌には悪いので肌荒れが気になる方は、温めのお湯で短めのお風呂が良いと言えるでしょう。 ゴシゴシ身体をこすらない お肌は顔も身体も非常に繊細な細胞で出来ていますのでゴシゴシこすって洗うと、セラミドやMFNが傷つき、

スポーツ業界で働くようになって12年。これまでいろんな選手たちの食生活を覗いてきたが、最近になってひとつ気づいたことがある。 それは、私のまわりには「朝ごはんをしっかり食べないアスリート」が多いということだ。しかも、名前は出せないが、誰でも知っているようなトップアスリートばかりだ。彼らの朝食は、思わず「そんなんでパワー出ます？」と聞きたくなるようなメニューなのだ。 朝は“排泄のための時間”らしい 多くの人は、親や学校の先生に「朝ごはんはしっかり食べなさい」と言われて育ってきたかと思う。 私自身も、「朝ごはんをしっかり食べないと力が出ないし、脳もちゃんと働かなくなって授業に集中できないよ」と教えられた記憶がある。ところが、だ。 体が資本のプロアスリートたるもの、当然しっかり朝食をとっているのだろう…と思いきや、いざ聞いてみると「青汁だけ」「ヨーグルトとフルーツだけ」「野菜ジュースだけ」「水だ

By MIKI Yoshihito 「牛乳を飲むと骨が丈夫になる」と思われがちですが、そんな定説とは真逆の「牛乳をたくさん飲む人ほど寿命が短く、女性に至っては骨折率まで上昇する」という驚きの研究結果を、スウェーデンのウプサラ大学で教授を務めるKarl Michaëlsson氏を含む研究チームが明らかにしました。 Milk intake and risk of mortality and fractures in women and men: cohort studies | The BMJ http://www.bmj.com/content/349/bmj.g6015 The idea that milk prevents broken bones is an udder sham - Vox http://www.vox.com/2014/11/3/7149943/the-idea-t

不眠歴 １３年間、何故かずっと不眠症でした。 でも、ものすごく運動とかしない人間だし、不眠症とかぜったいただの運動不足が原因なだけだろ、って自分にも他人に対しても思っていた。＾＾ 私は寝付きが昔から本当に悪く、しかも寝ても２，３回夜中に必ず起きトイレに行ったりする。あまりにも習慣化してたので別に病院に行って安定剤＞＜とか貰うレベルじゃなくて、もう開き直って寝たい時に寝る！眠くなったら寝る！眠くなるまで遊ぶ＼(^o^)／ってかんじで限界を迎える直前までなんか作業するのが当たり前になってた。 実際ものすごく疲れてたときは寝れたし、ものすごく疲れても全く寝れない日もあったりで原因がよくわかんなかったけど３日４日寝れないことは無いので私の不眠レベルなんて大したことないと放置してた。 不眠の上にロングスリーパー しかし。最近、不眠のレベルが本当にバイヤーになってきて、普通に朝の６時、７時、８時…とど

自分は元々アトピー体質で乾燥しやすいのに対策をしていない。そんな自分がこないだ知った保湿クリームが抜群に良くて、保湿に目覚めました。色んな女の子に紹介してみたくなったので書いてみます。魔法のクリームはヒルドイドと言います。 ヒルドイドとは？ 医者の診断で処方箋をもらって出してもらう処方箋医薬品。 元々はアトピー患者の「保湿用」として使われる塗り薬。傷跡を残さない効果もあるのでヤケド・傷跡の治療にも使われるらしい。 かなりポピュラーらしく、医者が保湿で出す薬と言えば、大体ワセリンかヒルドイドのどちらか。（俺はワセリンとマイザー軟膏を出されていたので最近まで知らなかった） 参考リンク ｢究極のアンチエイジングクリーム｣と呼ばれる保険適用の【ヒルドイド】が凄いらしい - NAVER まとめ 病院で処方してもらう「ヒルドイド」が凄い？ | 美容って何だろう 効果 ①保湿効果 ワセリンが水分を逃がさ

愛知県・蒲郡市は11月24日、蒲郡市民会館にて「蒲郡市民講座『チョコレートの機能性と健康生活』」を開催。蒲郡市らが行っている「チョコレートの摂取による生活習慣病の予防・改善効果」の実証研究の中間結果報告や、チョコレートの健康効果に関する講演などが行われた。 産学官連携でのヘルスケア計画 同講座は、2013年度に蒲郡市が策定した「蒲郡市ヘルスケア計画」の一環として開催された。 同計画は、「市民の健康・予防と早期発見・回復」「再生医療等のヘルスケア産業の育成・集積」の2つの基本方針を軸としている。同計画の実現に向け、蒲郡市が主体となって、市民の健康維持や病気の予防に関する取り組みを積極的に推進。「市民の健康意識の向上・健康寿命の延伸」など、市が抱える主要課題に取り組んでいるという。 その蒲郡市の理念に、産業界では明治が賛同。現在、愛知学院大学(学)と蒲郡市(官)と連携した産学官共同での実証研究

油っこいものや甘いものなど、あとさきを考えず「無性に●●が食べたい！」と思うことってありますよね。実はその激しい感情は、体が特定の栄養素の不足を知らせている大事なサインなのだとか。 ですが高カロリー食品などの食べ過ぎは、体に負担をかけてしまいます。そこでMonell Chemical Senses Centerのマーシャ博士らが「これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていないリスト」を発表しました。 ▼以下は、リストを日本語に訳したもの 不足している栄養素と、代わりに食べると欲求が収まる食べ物の例を載せています。 チョコレートが無性に食べたくなったら？ 出典：grafvision / iStock. by Getty Images 【マグネシウム】 生ナッツ・シード類、豆類、果物 出典：FotografiaBasica / iStock. by Getty Images 甘いものが無

10月3日、食品安全委員会化学物質・汚染物質専門調査会は加熱時に生じるアクリルアミドについて、次のように正式に遺伝毒性を有する発がん物質であると評価をした。 「トランスジェニックげっ歯類等を用いた遺伝子突然変異試験、マウス特定座位試験及び相互転座試験など多くの試験で陽性あるいは弱陽性を示した。これらの結果からアクリルアミドは遺伝毒性を有すると考えられた」 「アクリルアミドの発がん性については、マウスを用いた試験において、ハーダー腺、乳腺、肺、胃等で発がん頻度の有意な増加が見られており、ラットを用いた試験において、乳腺、甲状腺、精巣等で発がん頻度の有意な増加が見られている。これらの結果から、発がん物質であると考えられた」 「従って、本調査会としては、アクリルアミドは遺伝毒性を有する発がん物質であると判断した」 食品中のアクリルアミドについては、スウェーデン食品安全庁とストックホルム大学が02

普段からデンタルフロスを使っている方は意外と少ないですよね？ デンタルフロスとは、歯の間の歯垢を清掃する細い糸のことを言います。習慣がない方にとっては正直面倒くさい作業ですよね。 しかし、実は私たちのように歯科に勤務する歯科関係者の恐らくほとんどが毎日欠かさずデンタルフロスをしています。それだけ、必ずやった方がいいことなのです。 デンタルフロス使うことで歯にとって多くの効果があり、虫歯や歯周病予防にとても重要なので歯医者は皆やっていると言っても過言では無いのではないでしょうか。 今回は、デンタルフロスから得られる効果や役割、使い方をお伝えします。 ぜひ今日から実践してみてくださいね。 １．デンタルフロスを使う６つの効果 １−１．デンタルフロスを使うと歯垢除去率が約８０％までアップする 歯医者から「デンタルフロスを使ってください」と指導を受けたことがある方でも、歯ブラシだけで十分じゃないか？