アメリカの世論調査を行っているギャラップ社により開発された自分の強みを発見するツールで「ストレングスファインダー」というものがあります。僕は、この「ストレングスファインダー」を5年前ぐらいに試したことがあります。 今回、5年ぶりに改めて「ストレングスファインダー」に取り組みました。もし「自分の強みを知りたい」という人は参考にしてみてください。 もくじ もくじ 約5年ぶりにストレングスファインダーをやろうと思ったきっかけ そもそも、ストレングスファインダーって何？ 旧版1.0との違いは？ 旧版1.0をやったことがあるなら新版2.0はやる必要ない？ 受けてみた結果と、5年前との比較 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 約5年ぶりにストレングスファインダーをやろうと思ったきっかけ 先日、「性格診断」の記事について書きまして多くの反響をいただきました。自分の性格を知る上で、診断ツール

カワイイはつくれるの…？ 「カワイイはつくれる」どこかで聞いたことがあるキャッチコピーです。確かに、メイクや身だしなみに気を使えば、ある程度「カワイイ」はつくれると思います。ただ、それだけじゃなく、「カワイイ」と思わるためには他に何に気を使えばいいのでしょうか。 今回は、どうやったら「カワイイ」はつくられるのか、書きたいと思います。 もくじ もくじ 美人には特徴がある かわいいのはかわいくふるまうから 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 美人には特徴がある 世の中には、生まれ持って美人やイケメンという人が存在します。どのような顔に魅力を感じるのでしょうか。昔から人間の顔を研究しているレズリー・A. ゼブロウィッツさんによると以下のように述べられています。 顔の造作にはあきらかに、魅力を高める客観的な特性がある。それは、顔と歯並びの対称性、顔の「黄金」比、若さ、性成熟の指標など

悩みの多くが「人間関係」に関わることです。例えば、転職をする際の理由で一番多いのも「人間関係」が理由で辞めていくというデータもあるぐらいです。そして、それは往々にして「他人の人生まで抱え込みすぎている」ということがあげられます。 他人の人生を抱え込むとはどういったことでしょうか。他人の人生から開放されたとき、少し気持ちがラクになります。 もくじ もくじ あなたはあなたの人生を生きる 他人の人生を必要以上に抱え込まない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ あなたはあなたの人生を生きる 恋人がイライラしているときに、「なんでイライラしているのだろう？なんか悪いことでもしたかな？」と思うこともあるでしょう。確かに全うな考え事であるようですが、これも他人の人生を抱えているといえます。 率直に言ってしまえばイライラしているのは、相手の勝手なのです。自分にとっては関係のないことです。恋人

言わずもがなネコが大好きなのですが、今回、猫が登場する素晴らしい本に出会いました。こんなにも優しくも温かく、最後は涙を流すほどの本があったとは…ホントよかったです。 もくじ もくじ おばあちゃん猫との静かな日々 おばあちゃん猫「照枝さん」が愛らしいです 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ おばあちゃん猫との静かな日々 写真と言葉で綴った愛猫との日々を記した本に出会いました。それは写真家・下村しのぶさんが、おばあちゃん猫の「照枝さん」を“一日でも長生きしてほしい”という思いから写真を撮りはじめたところから始まります。 おばあちゃん猫との静かな日々 作者: 下村しのぶ 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2014/03/14 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る ◆Amazon紹介内容 出会いから19年。照枝と名づけられた、人間で言えば90歳を超える猫と、写真家・下村

「やる気が起きない」「先延ばし癖がある」という人は「ほんの１分だけ」頑張ってみませんか。たかが１分、されど１分です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、やる気を引き出すためには「1分間」が大事だというお話です。 目次 目次 1分だけ頑張るならできそう「１分のちから」 街頭募金でも「１セントだけ」と言うと集まりやすい 毎日の1日のスクワットから習慣化に 「０」と「１」の差は大きい 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 1分だけ頑張るならできそう「１分のちから」 「やる気が起きない」「先延ばしの癖がある」というような怠け者の人は「１分のちから」を信じてみましょう。どんなに忙しかろうが面倒くさかろうが「１分ぐらい」の時間なら費やすこともできるはずです。 たとえば、勉強しなきゃいけないというときは「１分だけ」勉強してみましょう。また応用編として、読まないと

感情のコントロールができないと自分の感情を持て余して嫌な気分のときに心まで疲弊してしまいます。ある程度、気分良くいるためには自ら感情をコントロールする必要があります。そのために感情コントロールの手っ取り早い方法をお話しようと思います。 もくじ もくじ 気分は自ら変えるもの 自分で環境を変えてみる 嫌な気分を変える３つの方法 ①自然に身を置く ②運動をする ③趣味に没頭する 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 気分は自ら変えるもの たまたま良いことがあれば嫌な気分も吹き飛びますが、厳しいようですがそんなことはまれです。基本的には自分で気分を変える必要があります。とくに感情のコントロールが下手で「気分が落ち込みやすい」という人は自ら気分を意識的に変える必要があります。 そもそも感情のコントロールが下手な人とはどのような人でしょうか。 それは同じ場所でとどまり続ける人です。つまり、

男女の違いを解いた心理学や脳科学の本は、たくさんあります。今回、ご紹介する本はアドラー心理学をもとにしてカップル・夫婦の在り方が書かれてあります。男脳や女脳や違いだけでは語れないようなことを、アドラー心理学によって紐解いてるので興味深く読ませていただきました。 もくじ もくじ 男と女のアドラー心理学 「過去」よりも「未来」を見つめること もっと、言葉で伝えよう 食卓にこそ「合意」が必要である ミステリーゾーンがあってこそ、うまくいく 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 男と女のアドラー心理学 「男と女のアドラー心理学」の著者・岩井 俊憲氏はアドラー心理学にもとづいたカウンセリングを長年行っている方です。そのような著者が恋愛・結婚論について書いていますのでユニークな内容となっています。 男と女のアドラー心理学 作者: 岩井俊憲 出版社/メーカー: 青春出版社 発売日: 2017

失恋にも色々なパターンがあります。長年付き合っていた恋人と別れた場合、片思いだった人にフラれた場合、いづれにしても失恋とは悲しいで出来事です。そんな失恋から立ち直るにはどうすればいいのでしょうか。 今回は、心理学の有名な実験を紹介しながら「失恋から立ち直る方法」について書きたいと思います。 もくじ もくじ 失恋をコントロールすることは可能 マシュマロ・テストからわかる「注意をそらす」重要性 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 失恋をコントロールすることは可能 一生の中で、もしかすると恋愛が成功する場合と失敗する場合では、一部のモテモテな美人やイケメンを除けば失敗する場合の人が多いかもしれません。恋愛の失敗とは、つまり「失恋」です。失恋は悲しくも辛いものであります。そのような失恋から立ち直るために効果的な方法はあるのでしょうか。 もう結論から書きます。 それは「注意をそらす」と

世の中には恋人がほしいと思う人もいれば、恋人なんていらないと思う人もいます。恋人なんていらないという人の多くは「一人が気楽で最高よ」と話します。そのような人に隠されている本当の心理はなんでしょうか。 もくじ もくじ 「恋人なんていらない 」に隠された心理 不安を感じている人こそ陥りやすい 素直になってみるのも悪くない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「恋人なんていらない 」に隠された心理 「恋愛なんて面倒だから一人が良いのよ」と言っている人は周りにいませんか。本当に一人で人生を謳歌している人もいるでしょう。実際に、生涯独り身の人は「私は人生を満足しているよ」という人が多くいます。 ただ、本当に人生を満足しているかは別です。中には、「恋人なんていらない」と言いつつ内心は「本当は恋人がほしい…」と思っている人がいるのです。 この現象を心理学者達は「規範的理想化(normati

僕たちの多くは「弱み」があれば、その弱みを克服するようにと教わってきました。例えば、数学が苦手なのに数学で高得点が取れるように苦手分野を克服する努力をしてきました。確かに大切なことなのですが、もっと大切なのが「本来の自分の強み」を伸ばすことだと思っています。 そのために、まずは自分の強みを知る必要があります。そこで、今回は自分の強みを知るための科学的に信頼のおける「性格診断」をまとめてご紹介します。「自分は一体どんな人間で、これから何をしたいのか」に回答がほしい人は試してみてください。 もくじ もくじ 自分の強みを理解できる「性格診断」3つ ①ビッグファイブ(主要五因子) ◆３つの特徴 ②16Personalities性格診断テスト ◆３つの特徴 ③ストレングスファインダー ◆３つの特徴 自分の才能を知った人間が勝ち残る時代 自分の強みを知ると幸福度が増す 最後に 今日のクエスト~Leve

否定的な思考の影響を和らげたいと考える人は多くいるはずです。世の中には自己批判を繰り返して自分を必要以上に責めてしまう人がいます。今回は否定的な思考を中和するテクニックをご紹介します。 もくじ もくじ 否定的な感情は自己嫌悪に陥りやすいから危険！ 否定的な感情に「ゆるキャラ風」の名前をつける 深刻になりすぎないことが大切 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 否定的な感情は自己嫌悪に陥りやすいから危険！ 否定的な感情は誰にでもあると思います。ただ、否定的な感情を抱くことが思考の癖になっている人がいるのも事実です。周囲を見渡したときに、「いつもイライラしている人」「いつもクヨクヨ悩んでいる人」「いつも自分を責めている人」はいませんか。そのような人は否定的な感情が癖になっている可能性があります。 ましてや、自分自身が否定的な感情に振り回されているという人もいるでしょう。そのような人

自宅ができる簡単な筋トレに「チューブトレーニング」というものがあります。実際に、僕もこのチューブトレーニングをやっているのですが、かなり良いです。そこで、今回はイラストをまじえて基本的な「チューブトレーニング」をお伝えします。 もくじ もくじ 自宅でできるチューブトレーニング ①胸を鍛えるチューブトレーニング ②背中を鍛えるチューブトレーニング ③足のトレーニング チューブトレーニングには全身運動にピッタリ！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自宅でできるチューブトレーニング まずチューブトレーニングなのでチューブを用意します。僕が使っているのはAmazonで買える安価なチューブです。 セラバンド 2m (ブラック (強度:スペシャルヘビー)) 出版社/メーカー: セラバンド メディア: その他 この商品を含むブログを見る 強度はヘビー系のチューブを使用していますが、女性な

何か目標を達成したときに「ご褒美」を与えるのは継続するために有効的な手段です。そこで、あなたはどのようなご褒美が思いつくでしょうか。すぐに思いつくところでは「お菓子」など自分の好きな食べ物でしょう。今回は、それよりも「笑いの要素」を与えることも十分なご褒美になるのではないかというお話です。 もくじ もくじ 目標達成したら「笑い」を与えよう 筋トレしたらアメトーーク！ 笑いは健康にも良い 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 目標達成したら「笑い」を与えよう 運動や勉強などを習慣化させるためには自分自身に「ご褒美」を与えるというのも有効的な手段です。すぐに思いつくところでは「運動したら、ケーキを食べよう」「勉強したら、クッキーを食べよう」など甘いものが思いつきます。 確かに十分なご褒美になりますし、僕自身もチョコレート（カカオ70％以上ですが）をよく食べます。ただ、砂糖が含まれる

僕は生活必需品から電化製品までAmazonで購入するほどAmazonのヘビーユーザーです。今回、ご紹介する商品は個人的に使ってみて「本当に良い！」と思ったものを厳選しています。全ての人に合うとは限りませんので、読んでみて気になる商品があれば試してみてくださいね。 もくじ もくじ 心と体を整える商品まとめ 健康習慣を維持するための食品 オーガニックココア カフェインレスコーヒー [トクホ] フラクトオリゴ糖 スリーベリーミックス サチャインチオイル ココナッツオイル ビオスリーHi錠 自宅筋トレに役立つ道具 ダンベル10kg×2個セット トレーニングチューブ ステッパー 個人的必須サプリメント3つ ビタミンD3 ビタミンK2 マグネシウム 睡眠の質の向上に役立つアイテム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 王様の抱き枕 アロマオイル(ラベンダー) 勉強や作業に役立つ商品 パイロット Vコーン

仕事や恋愛などチャンスというのは突然訪れることが多いです。誰にしもチャンスは訪れます。ただ、チャンスを掴めるかどうかは自分次第です。今回は突然のチャンスを逃さないために日頃から準備を怠らないようにしようというお話です。 もくじ もくじ チャンスを掴めるかどうかが重要 来るべき日のための、あなたのとっての準備とは何だろうか？ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ チャンスを掴めるかどうかが重要 チャンスは突然訪れる場合が多いものです。大切なのはチャンスが訪れるかどうかよりも、訪れたチャンスを掴めるかどうかです。つまり、チャンスが訪れた時にそれを受けとめる準備が整っていることが重要です。 例えば、恋愛で考えてみましょう。目の前に突然タイプの人が現れたとして、そこからダイエット、料理、美容、自分磨きをやっていても遅いです。ダイエット経験者ならわかると思いますが短期間で痩せるのには無理

心理学を学びたいのだけど、どんな本を読めばいいの？ 「心理学を学びたいけど、どんな本を読んだらいいのかわからない」「難しい本はできれば読みたくない」という人も多いかと思います。大丈夫です。世の中には心理学に関する読みやすくて人生でためになる素晴らしい本がいつくもあります。 どうも、Dr.キャットウィスカー(@dr_catwhisker)です。 僕は年間約250〜300冊本を読みます。悩んだ時、新しく何かに挑戦する時、楽しい時も悲しい時も気がつけば読書をしていました。そんな僕にとって、読書は人生を歩む上で必要不可欠なものです。そこで今回は、そんな僕から心理学に関するおすすめの本をまとめてご紹介しようと思います。 もくじ もくじ 本との出会いが成長に繋がる 影響力の武器[第三版] WILLPOWER 意志力の科学 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 GIVE & TAKE 「与える人」

嫌いな相手がいるだけで毎日が憂うつになることもあるでしょう。「過去にひどいことをされた」「生理的に苦手」「攻撃的に接してくる」など、それぞれ嫌いになった理由があると思います。 そんな嫌いな相手とどのように接すればいいのでしょうか。今回は「嫌いな相手にはアサーティブな対応をしよう」というお話です。もし嫌いな相手がいて毎日が楽しくないという人は嫌いな相手との接し方を見直すとよいかもしれません。 もくじ もくじ 嫌いな相手がいるのは自然なこと アサーティブとは ３つの人間タイプ アサーティブな対応をしよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 嫌いな相手がいるのは自然なこと 全人類を平等に愛しましょうといっても無理な話で、程度の差はあれど嫌いな人が存在することは当然です。生きていれば、あなたのことを嫉妬したり虐めてくる人もいるかもしれません。そのような相手を好きになるのは難しいことで

世の中には、誰かをバカにするような嫌な人間が存在します。もし自分がバカにされる立場になったらどうすればいいのでしょうか。今回は、当ブログでおなじみのシュガーキャットとケイクに登場してもらい、バカにする相手への復讐の仕方をお伝えします。 もくじ もくじ バカにしてくる相手への最高の復讐の仕方 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ バカにしてくる相手への最高の復讐の仕方 どうやら、金髪の少年「ケイク」が誰かにバカにされて泣いているようです。そこに青いバンダナのネコ「シュガーキャット」がやってきました。シュガーキャットは、どのようなアドバイスをするのでしょうか。 シュガーキャット「なんで泣いているの？」 ケイク「えーん。何もしていないのにボクのことをバカにしてくる人がいるんだ…。」 シュガーキャット「ケイク、キミが泣いたり、悲しんだりするとバカにしてくるヤツの思うツボだよ。」 ケイク

ココロクエストの記事でも「習慣」についてはよく書いています。習慣には、悪い習慣と良い習慣があります。この悪い習慣と良い習慣を置き換えることで目標達成や日々の充実につながると考えます。 この習慣の置き換えはダイエットや勉強にも効果的だと思います。もし日常を惰性で過ごしてしまっているなと思っている人は読んでみてください。 もくじ もくじ 習慣には二種類ある 悪い習慣と良い習慣を置き換える 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 習慣には二種類ある 習慣には二種類あります。それは「悪い習慣」と「良い習慣」です。例えば、「食べ過ぎちゃう…」「スマホゲームのやりすぎ…」「ダラダラと過ごす…」「たばこを吸う…」など一般的に悪い習慣だと思われます。逆に「運動」「読書」「瞑想やヨガ」などは良い習慣です。 このように、僕たちが生活の中で行っていることには「悪い習慣」と「良い習慣」があります。とくに

僕たちは「どうでもいい」ことに時間を取られてたり悩んでいたりすることが多いのではないかと思うわけです。今回は前向きに「どうでもいい」ことを無視してみましょうという内容です。 もくじ もくじ 「どうでもいい」ことがほとんど どうでもいいことを無視すると気持ちが楽になる 「どうでもいい」と判断する理由 脳は複数のことは出来ない 最後に 「どうでもいい」ことがほとんど 「どうでもいい」という言葉はどうしても否定的に感じてしまいます。ただ、本当にそうでしょうか。僕は混沌とした社会、目まぐるしく回る社会では、前向きに「どうでもいい」ことを捉えて無視していくことが大切だと考えます。 例えば、世の中にある全ての現象や出来事に神経を使っていてはどうでしょうか。かなり、ストレスが溜まるどころか神経をすり減らしてしまうでしょう。もちろん、世の中の出来事に関心を持つことや自分に何か出来ないかと考えることは大切で